Kost Kg Pr. Dag - Principper, Funktioner, Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost "Kg pr. Dag"

Kost "Kg pr. Dag" - en speciel, streng diæt, der giver dig mulighed for at reducere vægten med 1 kg om dagen. Denne metode til at tabe sig hører til hurtige diæter, som skal følges med ekstrem forsigtighed. I dag er der mange variationer i menuen, der bidrager til hurtigt vægttab. Hvad er risikoen for at følge en sådan diæt? Hvordan forbereder man sig ordentligt på "kg pr. Dag" diæt?

Kost "Kg pr. Dag": principper for vægttab, risiko for slankekure

Kernen i enhver diæt er forskellige principper for vægttab involveret: hurtig rensning (baseret på brugen af fødevarer, der renser tarmene), starten på fedtforbrænding, hvilket opnås ved at reducere energiværdien af de forbrugte fødevarer, reducere mængden af forbrugt mad (faktisk fastende). Først og fremmest skal du forstå, at hurtige diæter (diæter, der giver dig mulighed for at reducere vægten betydeligt på relativt kort tid) forårsager betydelig skade på kroppen: de fører til en funktionsfejl i mave-tarmkanalen, hormonel ubalance og psykiske lidelser. Det er videnskabeligt bevist, at den optimale hastighed for vægttab, der ikke skader kroppen, er op til 500 g stabilt vægttab om ugen og følgelig op til 2 kg stabilt vægttab om måneden. Alle andre diæter, inklusive "Kg pr. Dag" diæt,skal overholdes med omhu.

Kontraindikationer for overholdelse af dietten "kg pr. Dag" er:

Børn og unge;
Graviditet og amning
Kroniske sygdomme;
Svækket immunitet
Perioden med rehabilitering efter tidligere sygdomme og kirurgiske indgreb.

Det skal også forstås, at fedtforbrændingsprocesser tager en vis tid. Kroppen har brug for tid til at omorganisere sin ernæring i interne reserver (kroppen forbrænder sine egne lagrede fedtstoffer). Hvis du følger "kg pr. Dag" diæt, er vægttab baseret på at rense kroppen samt reducere mængden af forbrugt mad.

De mest effektive diæter, der giver dig mulighed for at tabe 1 kg om dagen, er monodiet, hvilket antyder brugen af et produkt om dagen.

Valget af en diæt skal primært baseres på patientens basisindikatorer:

BMI og dets afvigelse fra normen;
Generel sundhedsstatus
Funktion af fordøjelseskanalen;
Ønskede resultater.

Det anbefales dog ikke at følge "kg pr. Dag" diæt i mere end 3 dage i træk, selv med ideelle baseline data.

Kost "1 kg om dagen": grundlæggende diæt, varighed af overholdelse

Dietten på 1 kg pr. Dag fremmer hurtigt vægttab. Hovedprincippet med at tabe sig, mens du følger denne type diæt, er at reducere mængden af mad, der forbruges, og dets kalorieindhold markant. En af "1 kg pr. Dag" kost indeholder følgende menu:

1. dag - grøn te, fedtfattig cottage cheese (op til 200 g), 1 æble, 1 glas kefir. Disse produkter må distribueres efter ønske i løbet af dagen. Dagen slutter dog med et glas kefir senest kl. 18.00. Derefter anbefales ikke brug af andre fødevarer og te;
2. dag - grøn te, kogt ris uden salt, krydderier, olie, kefir. For effektivt vægttab anbefales det at koge 1,5 kopper ris og distribuere det hele dagen. Det sidste måltid er kefir, hvorefter det ikke anbefales at drikke te og bruge andre produkter;
3. dag - grøn te, friske grøntsager og frugter i ubegrænsede mængder, en lille mængde olivenolie til salaten er tilladt (olie kan erstattes med citronsaft). Traditionelt er et aftenmåltid senest kl. 18.00 et glas kefir, hvorefter alle andre produkter på dagen ikke anbefales.

For at få en korrekt vurdering af resultaterne af den foreslåede diæt anbefales det at måle vægten inden dietten startes og derefter en dag efter afslutningen. Således går der 4 dage mellem de to målinger. I henhold til reglerne måles vægten om morgenen. Daglig vægtkontrol under "Kg pr. Dag" diæt er ikke nyttig.

Der er forskellige variationer af "1 kg pr. Dag" diæt, hvis menu tillader brug af brød, kød, bælgfrugter. Det skal dog huskes, at det i forfølgelsen af ideen om at tabe sig er nødvendigt at foretrække sunde produkter: fuldkornsbrød, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, pasta fremstillet af hård hvede. Enhver sund diæt samt en diæt på 1 kg pr. Dag indebærer eliminering af stegte fødevarer. Alle produkter spises rå og koges. For maksimal konservering af næringsstoffer anbefales minimum varmebehandling.

Hvis du følger diæten "kg pr. Dag", skal du nøje overvåge din krops tilstand og dens reaktion på kosten. Hvis du oplever følgende symptomer, skal du straks stoppe med at følge dietten:

Svimmelhed, svaghed, døsighed, bevidsthedstab
Halsbrand, kvalme, opkastning, ked af det.

Den 1 kg daglige diæt anbefales ikke til langvarig overholdelse. For dem, der søger betydeligt vægttab, anbefales det at vælge en anden diæt eller alternative diætdage med perioder med normal spisning.

Det skal også bemærkes, at den sædvanlige diæt efter "kg pr. Dag" diæt også skal ændres:

Udelukkelse af skadelige produkter;
Overholdelse af kosten
Overspis ikke;
Regelmæssigt forbrug af gærede mejeriprodukter for at opretholde tarmfunktionen.

Kost "Dag efter dag": ernæringsmæssige egenskaber

Kost "Dag efter dag" - en særlig diæt, der giver dig mulighed for at slippe af med overvægt uden at skade kroppen. Princippet med kosten er simpelt: en dag med almindelig mad skifter med en fastedag. Desuden styres "Dag efter dag" diæt af de generelle regler for alle diæter. Fed mad, stegte og andre kaloriefattige fødevarer, slik og godbidder, der er ubrugelige for kroppen, er udelukket fra kosten. Det er også nødvendigt at overholde en streng diæt om dagen: det sidste måltid er tilladt senest kl. 19.00, mindst 3 timer skal gå mellem måltiderne. Fastedag indebærer brug af en tredjedel af den sædvanlige diæt. Kalorieindholdet i fastedagsmenuen bør ikke overstige 1000 kalorier.

De vigtigste fordele ved denne diæt er:

Overholdelsessikkerhed;
Enkelhed og tilgængelighed
Mangel på fysisk og psykisk stress for kroppen
Effektivitet og konsolidering af det opnåede resultat
En individuel tilgang, da kosten ikke er begrænset i varigheden af overholdelsen.

Kost "Minus kg pr. Dag": effektiviteten af vægttab

Når vi taler om effektiviteten af "Minus kg per dag" diæt, er det værd at understrege, at det opnåede resultat også kræver konsolidering. De første resultater af "Kg per dag" diæt opnås ved at rense kroppen. Men hvis resultatet ikke konsolideres, vender vægten snart tilbage. Det tager meget længere tid for kroppen at begynde at forbrænde fedt. Vægttab på "Minus kg pr. Dag" diæt er en hurtig og farlig vægttab for kroppen, hvilket kan føre til irreversible konsekvenser: