Kost til 1 blodgruppe
Mennesker med 1 blodgruppe i dette system kaldes "Hunters". Det hævdes, at denne gruppe opstod tidligere end andre i en periode, hvor jagt var den vigtigste metode til at skaffe mad.
Jægere har stærk immunitet og en aktivt fungerende fordøjelseskanal, men sådanne mennesker tolererer ikke eksperimenter med ernæring. De opfordres til at spise mere protein mad og skære ned på kulhydrater.
Hovedproblemet for mennesker med 1 blodgruppe er en lav metabolisk hastighed, hvilket bidrager til vægtøgning, så når du taber dig, skal du gøre alt for at "fremskynde" det. Hvis målet med kosten er at tabe sig, er det nødvendigt at udelukke fra kosten: de fleste bælgfrugter, da de blokerer produktionen af insulin; kål og havre - de reducerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner lidt. Forøgelse af mængden af forbrugt fisk og skaldyr, grønne, alger og iodiseret salt stimulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Rødt kød og lever øger også stofskiftehastigheden.
Kostregler for blodgruppe 1:
- fisk og skaldyr er godt at spise med alger, da de indeholder meget jod;
- tage vitamin- og mineralpræparater, der indeholder vitaminer i gruppe B og K, calcium, mangan og jod;
- ledsage kosten med høj intensitet fysisk aktivitet. En passende mulighed er skiløb, svømning, aerobic eller løb.
Fordele ved blodgruppe 1 diæt
Kosten giver en generel genopretning af kroppen, normalisering af metaboliske processer. En stor mængde protein i kosten bidrager til tab af fedtmasse og ikke muskler.
En bred vifte af produkter giver dig mulighed for at oprette en menu i overensstemmelse med individuelle præferencer, fraværet af strenge restriktioner for mængden af mad - for at undgå den smertefulde følelse af sult, hvilket reducerer sandsynligheden for sammenbrud.
Ulemper og kontraindikationer ved en diæt til 1 blodgruppe
Fraværet af en stiv menu kan føre til udseendet og derefter en stigning i antallet af diætovertrædelser over tid - til dets afslutning. At komponere en afbalanceret menu kræver en tankevækkende og ansvarlig tilgang, selvom denne proces bliver meget lettere, når du først har fået erfaring.
Kosten er strengt kontraindiceret hos mennesker med nyresygdom og skjoldbruskkirtel dysfunktion.
Mennesker med kroniske medicinske tilstande bør konsultere en læge, inden de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Liste over godkendte produkter:
- kød: lam, oksekød, kalvekød, vildt, buffelkød;
- slagteaffald: hjerte, lever
- fisk: gedde, torsk, makrel, sild, stør, laks, tunge, sværdfisk, blåfisk, hellefisk, aborre, kulmule, sardin;
- grøntsager: artiskok, sød kartoffel, jordskok, broccoli, kålrabi, peberfrugt, bladgrøntsager, hvid, gul, spansk løg, purre, schweizisk chard, pastinak, persille, peberrod, hvidløg;
- frugt: figner, blommer, svesker;
- rugbrød i små mængder;
- valnødder, græskarfrø;
- krydderier: ingefær, cayennepeber, gurkemeje, karry;
- olivenolie;
- juice: gulerod, blomme, kirsebær, ananas;
- urtete fra mynte, lind, mælkebøtte, bukkehorn, morbær, humle, hyben;
- sodavand.
Neutrale produkter:
- kød: kanin, kylling, kalkun, patridge, vagtler, fasan, and;
- æg;
- fisk og skaldyr: beluga, ansjoser, skrubbe, karpe, lugt, havabbor, kuller, ål, muslinger, blæksprutter, krabber, krebs, østers, rejer, kammuslinger, vener;
- mejeriprodukter: hjemmelavet ost fremstillet af ko, får og gedemælk, mozzarella, feta, fetaost;
- fedt og olier: smør, solsikke, sojabønneolie;
- sojamælk, tofu;
- pinjekerner, mandler, hasselnødder, pekannødder, sesamfrø, solsikkefrø, kastanjer;
- bælgfrugter: grønne ærter, grønne bønner, hvide og limabønner, røde sojabønner, røde og sorte bønner, kikærter;
- grøntsager: rutabaga, daikon, gul og grøn peberfrugt, jalapenos, brøndkarse, skalotteløg, oliven, agurker, radiser, selleri, tomater, græskar, courgette;
- svampe;
- frugter og bær: abrikoser, nektariner, ferskner, vandmeloner, ananas, bananer, jordbær, kirsebær, druer (og i form af rosiner), granatæbler, grapefrugter, pærer, æbler, meloner, kiwi, hindbær, ribs, tranebær, citroner, limefrugter, mango, papaya, dadler, persimmon;
- korn: boghvede, ris, byg, spelt (spelt), hvede, ris, soja, fuldkornsbrød;
- juice: abrikos, birk, granatæble, grapefrugt, tranebær, gulerod, agurk, selleri, tomat;
- krydderier: basilikum, anis, bergamot, sennep, nelliker, allehånde, kardemomme, laurbærblad, koriander, merian, paprika, karvefrø, timian, salte, salvie, safran, dragon;
- honning, chokolade, ahornsirup;
- krydderier: sennep, mayonnaise, sojasovs;
- urtete fra hagtorn, baldrian, verbena, birkeknopper, hyldebær, ginseng, egetræsbark, kattemynte, røllike, kamille;
- andre drikkevarer: grøn te, naturlig druevin, øl.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- kød: svinekød, gås;
- fisk og skaldyr: gedde, havkat, blæksprutte, kaviar, enhver røget og saltet fisk
- mejeriprodukter: yoghurt, kefir, kærnemælk, ko- og gedemælk, hård ost, forarbejdet ost, valle;
- olier og fedtstoffer: jordnødde, bomuldsfrø, majsolie;
- grøntsager: Pekingkål, blomkål, hvidkål, avocado, aubergine, kartofler, oliven, rabarber;
- frugter: appelsiner, mandariner, brombær, jordbær, kokosnødder;
- korn: majs, havre, hvede, rug, melprodukter, især bagværk;
- valmuefrø, cashewnødder, pistacienødder, jordnødder;
- bælgfrugter: bønner (undtagen hvide, grønne og lima), linser;
- industrielle saucer og marinader;
- appelsin, æble, kåljuice;
- krydderier: alle slags eddike, vanilje, kanel, muskatnød, hvid og sort peber;
- urtete fra perikon, senna, gentian, rødkløver, majsstigmas, burdock, coltsfoot, shepherd's purse, echinacea:
- andre drikkevarer: æblecider, spiritus, kaffe, sort te.
De, der følger en diæt for vægttab, skal opgive sukker, enhver citrusfrugt og bælgfrugter.
Diætmenu til blodgruppe 1
En omtrentlig diætmenu til 1 blodgruppe i 2 dage:
Morgenmad: salat af pære, banan, rødt æble og druer.
Anden morgenmad: et stykke rugbrød med rød peberlecho.
Frokost: ørred bagt med grøntsager, grøn te.
Eftermiddagsmad: en håndfuld valnødder.
Middag: tang og rejesalat.
Morgenmad: rugbrød med et stykke kød, mynte te.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost: oksekoteletter, bagte grøntsager.
Eftermiddagsmad: grøntsagssalat med urter.
Middag: fiskekager, ingefærte.
Nyttige tip
Tip 1: hvis overvægten er signifikant, skal menuens basis være friske grøntsager og kogt eller bagt kød, mængden af frugt og nødder skal reduceres.
Tip 2: Det anbefales i de første par uger af kosten at beregne det daglige kalorieindhold i menuen og sørge for, at det ligger i intervallet 1500-1800 kcal - dette interval er optimalt til sikkert vægttab.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: ubegrænset |
3,5 ud af 5 Kosten til blodgruppe 1 er overvejende protein, selvom små mængder kulhydrater er tilladt. Til vægttab introduceres fødevarer i kosten, der stimulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. |
| Anbefalet hyppighed: ikke bestemt | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
