Dr. Hausers diæt
Diæten blev udviklet af den amerikanske læge Benjamin Gaylord Hauser for over 100 år siden. Dens handling er baseret på et kraftigt fald i diætens daglige kalorieindhold ved at begrænse andelen af fødevarer, der indeholder stivelse og hurtige kulhydrater såvel som på grund af små portioner.
Ifølge Dr. Hauser bør det daglige kalorieindhold ikke overstige 1000 kcal. Kosten består af protein og planteprodukter, et kendetegn ved kosten er brugen af en speciel rensende drink i løbet af dagen.
Diæten kan bruges som et vægttabssystem, i hvilket tilfælde det varer en til to uger. Som aflæsning til rensning af kroppen er det nok at bruge det i en til to dage.
Dr. Hausers rensedrikopskrift:
- 1 spsk. l. hakket persille;
- 100 g finhakket spinat;
- 230 g finhakket selleri (rod og blade);
- 200 g revne gulerødder;
- 1 spsk. l. tomat juice;
- 1 tsk honning;
- 1 tsk salt.
Anbring persille, spinat, selleri og gulerødder i en gryde, hæld 1 liter vand, dæk og kog. Derefter reduceres varmen og koges i 25 minutter. Tilsæt tomatjuice, salt og honning, bland alt og hold det på lav varme i flere minutter. Denne del af drikken er i 1 dag.
Dr. Hausers diætregler:
- Når du danner menuen, skal du fortsætte med at tælle kalorier og ikke overstige det daglige kalorieindhold på 1000 kcal;
- i stedet for snacks, drik en rensende drink;
- spis meget langsomt uden distraktion, tyg mad grundigt;
- fire måltider om dagen - på samme tid med jævne mellemrum. Sidste måltid senest tre timer før sengetid.
Ud over kosten anbefalede Gaylord Hauser at tage ølgær, spiret hvede og naturlig yoghurt, da han hævder, at de forynge kroppen, forbedre sundheden og forlænge livet.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Dr. Hausers diæt
I løbet af ugen med Dr. Hausers diæt kan du tabe op til 5 kg overvægt.
Kosten hjælper også med at rense kroppen og forbedre fordøjelseskanalens funktion.
En stor mængde grøntsager og frugter i kosten giver dig mulighed for at mætte kroppen med vitaminer og essentielle mineraler, hvilket har en positiv effekt på sundheden.
Ulemper og kontraindikationer ved Dr. Hausers diæt
Energiværdien på 1000 kcal pr. Dag er for lav (Verdenssundhedsorganisationen betragter den nedre sikre grænse på 1500 kcal pr. Dag), en sådan diæt kan forårsage en forringelse af velvære - hovedpine, søvnløshed, øget træthed. En anden almindelig konsekvens af en sådan drastisk kaloriebegrænsning er den hurtige tilbagevenden af vægten, efter at kosten er afsluttet.
Diæten anbefales ikke til sygdomme i mave-tarmkanalen. Mennesker med kronisk patologi har brug for at konsultere en læge, inden de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- Stivelsesfri grøntsager.
- Usødede frugter.
- Brød.
- Mælk og gærede mælkedrikke.
- Magert kød, fisk.
- Ost.
- Æg.
- Vegetabilsk olie til salatdressing.
- Rensningsdrik, frugtsaft, te.
Salt er tilladt, men det skal holdes på et minimum.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Forbudte fødevarer, der ikke er opført på listen over tilladte, inklusive sukker.
Dr. Hausers diætmenu
Dr. Hausers diætmenu for dagen:
Et stykke brød med smeltet ost eller kogt æg, frisk grøntsagssalat, frugt, yoghurt eller te.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Under kosten anbefales det at overholde drikkeordningen - drik mindst 1 liter vand om dagen. Dette får dig til at føle dig bedre og reducere din appetit.
Råd 2. Kosten vil være lettere at tolerere, hvis du ledsager den med regelmæssig, men blid fysisk aktivitet: gå i den friske luft, svømme, yoga.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 1-2 uger |
3,5 ud af 5 Diæt med lavt kalorieindhold, oprettet af den amerikanske læge Hauser for mere end 100 år siden, har ikke mistet sin popularitet den dag i dag, da det giver gode resultater. |
| Anbefalet hyppighed: hver sjette måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
