Dr. Uglovs Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Forfatteren af kosten er den berømte professor i kirurgi Fyodor Uglov, der i Guinness Book of Records er kendt som den ældste operationskirurg i verden. Lægen levede ved godt helbred indtil en alder af 103 og betragtede hans levetid som et resultat af korrekt ernæring og en aktiv livsstil.

Den diæt, han udviklede til vægttab, er baseret på principperne for sund kost.

Dr. Uglovs 10-dages diætregler:

du skal spise i henhold til tidsplanen og nøje overholde intervallerne mellem måltiderne;
efter at have spist, kan du ikke gå i seng eller hvile, du skal straks begynde at arbejde;
middagen skal være et par timer før sengetid, men senest kl. 20.00;
en fuldstændig afvisning af dårlige vaner er påkrævet;
sørg for at få nok søvn - mindst syv timers nattesøvn (søvn i dagtimerne er forbudt).

Fysisk aktivitet tager meget tid - i løbet af dagen skal du bevæge dig så meget som muligt, gå, lave gymnastik. Dousing med koldt vand anbefales også.

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved Dr. Uglovs diæt

I 10 dage med Dr. Uglovs diæt kan du slippe af med 3-5 kg overvægt.

Kosten hjælper med at forbedre tarmfunktionen og lærer dig at følge dietten, hvilket kun kan have en positiv effekt på dit helbred.

Kosten er enkel, produkterne er traditionelle for Rusland og billige.

Ulemper og kontraindikationer ved Dr. Uglovs diæt

Menuen er den samme hver dag, det bliver hurtigt kedeligt - der er stor risiko for at falde af kosten.

Hvis du har kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet eller nyrerne, skal du konsultere din læge, inden du starter en diæt.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Æg.
Magert kogt kød - svinekød, oksekød, kylling.
Gulerødder, kål.
Æbler, appelsiner.
Svesker.
Kefir, yoghurt, fedtfattig ost.
Sort te, naturlig kaffe.
Sukker i små mængder til tilsætning af te eller kaffe.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Produkter, der ikke er medtaget på den tilladte liste, er forbudte. Særligt skadelige er:

Hvidt brød;
konfekture;
alkohol i enhver form.

Dr. Uglovs diætmenu

Dr. Uglovs diætmenu for dagen:

Første morgenmad (9.00) Naturlig kaffe eller sort te med 1 tsk. Sahara. Anden morgenmad (11.00) 8 stk. svesker blødgjort i vand, kogt æg. Frokost (14.00) 100 g gulerødder eller kål, 200 g kød, appelsin. Eftermiddagssnack (17.00) Æble eller appelsin, 30 g ost. Middag (20.00) 250 ml yoghurt eller kefir.

Nyttige tip

Tip 1. Når du er færdig med kosten, skal du spise i moderation og holde madindtaget.

Råd 2. Sund optimisme er ifølge Dr. Uglov ikke mindre vigtig for at opretholde sundhed end korrekt ernæring og daglig rutine.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: 10 dage	3,5 ud af 5 Kosten til den berømte russiske læge-lange lever er baseret på at reducere diætens kalorieindhold, eksklusive junkfood fra det og strengt overholde dietten.
Anbefalet hyppighed: hver anden måned
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: