Linda Lazarides 'diæt ("affaldsdiet")
Linda Lazarides er ernæringsekspert fra England, grundlægger og inspirator af skolen for moderne naturopati. Hun har udviklet et ernæringssystem, der giver dig mulighed for at normalisere vægten primært ved at slippe af med latent og tydeligt ødem. "Dreneringsdiet" udføres i tre faser:
- Scenen varer to måneder. Alle fødevarer, der kan forårsage væskeretention i kroppen, fjernes fra kosten. I den første uge, på grund af fjernelse af overskydende vand, kan vægttab være meget signifikant, op til 6 kg, så stabiliseres rørledningshastigheden, vægten forsvinder med en hastighed på 1-2 kg om ugen.
- Scenen varer en måned. Det er nødvendigt gradvist at introducere produkter, der er ekskluderet i det foregående trin, og nøje overvåge kroppens reaktion på dem. Dette giver dig mulighed for at identificere madintolerancer. Produkter tilføjes en ad gangen, hvis der opstår ubehag (oppustethed, kvalme, træthed, hovedpine, næsestop, allergisk reaktion osv.), Er det tilsvarende produkt ekskluderet. Hvis der efter indtagelse af det "nye" produkt ikke er nogen manifestationer af intolerance, er det inkluderet i kosten. Rørledningens hastighed på dette trin er ca. 0,5-1 kg om ugen.
- Konsolidering af resultatet. Dette trin er ikke tidsbegrænset, de regler, der handler om det, bør ideelt set overholdes i hele dit liv. Diæten består af produkter fra første fase og dem, der har bestået testen for intolerance i andet trin - dette vil undgå vandretention i kroppen og fremtiden for overvægt. Hvis der efter de to første faser af kosten stadig er ekstra pund, forsvinder de, indtil de er helt normaliserede. Vægt sikres, når optimal ydelse opnås.
Linda Lazarides diætregler:
- brøkmåltider - mindst fem måltider om dagen, portioner skal være små;
- snacks er tilladt mellem hovedmåltiderne
- der skal være omtrent samme tid med jævne mellemrum;
- væskeindtag er ikke begrænset, du kan drikke så meget som du vil. Pointen med kosten er ikke at reducere mængden af indkommende vand, men at forhindre, at overskydende vand tilbageholdes i kroppen.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Linda Lazarides diæt
Faldfaldet afhænger af, hvor væsentlig retentionen var i kroppen. De første tre måneder af Linda Lazarides diæt (trin I og II) fører til et gennemsnitligt tab på 10-15 kg.
Fordelen ved en diæt er, at du kan finde ud af, om overvægten skyldes en overtrædelse af vandmetabolismen og slippe af med ødem uden sundhedsskade. Derudover identificeres produkter, der ikke er egnede til en bestemt person, og hvis afvisning utvivlsomt er gavnligt for helbredet.
Overholdelse af principperne for sund kost, som er grundlaget for kosten, giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet, slippe af med mindre lidelser, øge kroppens samlede tone og undgå vægtøgning i fremtiden.
Ulemper og kontraindikationer ved Linda Lazarides diæt
Linda Lazarides 'teori har ingen videnskabelig bekræftelse. Ikke alle læger er enige om, at årsagen til overvægt er væskeretention i kroppen, de fleste af dem er enige om, at latent og tydeligt ødem ikke er en årsag, men en konsekvens af metaboliske lidelser.
Kontraindikationer:
- nedsat nyre- og leverfunktion
- hypokalæmi;
- urolithiasis og galdestenssygdom;
- mavesår;
- kronisk enterocolitis, ulcerøs colitis;
- anæmi
- hypotension;
- graviditet og amning.
Mennesker med kronisk patologi bør kun holde sig til en diæt med tilladelse fra den behandlende læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
I den første fase af kosten tilladt:
- magert fjerkrækød (kylling, kalkunfilet);
- en fisk;
- skaldyr;
- sojamælk og soja yoghurt uden tilsætningsstoffer;
- frugter (undtagen bananer og druer);
- grøntsager (undtagen kartofler);
- bælgfrugter;
- nødder og frø (solsikke, græskar);
- havregryn, brun ris;
- kakaopulver og mørk chokolade;
- vegetabilsk olie i små mængder;
- friskpresset juice, urtete, mineralvand.
På trin II kan du tilføje til listen over tilladte:
- i den første uge - hvedemelprodukter, der ikke indeholder gær (hård hvede pasta, lavash, flade kager, tørre usødede cookies osv.);
- i 2. uge - mælk og mejeriprodukter;
- i 3. uge - æg (kylling og vagtler);
- i 4. uge - bagværk indeholdende gær.
På fase III er alle produkter tilladt - med undtagelse af dem, der viste sig at være utålelige. Imidlertid skal følgende andel overholdes ved udarbejdelse af en diæt: 90% - produkter tilladt på trin I, 10% - resten.
Hvilke fødevarer er forbudt?
I første fase er det forbudt:
- salt;
- alle typer slik (med undtagelse af mørk chokolade), herunder sukker, honning;
- rødt kød og alle typer kødprodukter (pølser, pølser, røget kød osv.);
- mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter;
- æg;
- mel produkter;
- mayonnaise og alle typer industrielt fremstillede saucer;
- margarine;
- eddike;
- gær (alle fødevarer, der indeholder dem);
- dåsemad;
- alkohol;
- koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sort og grøn te).
I anden fase udelukkes mel, mejeriprodukter, æg gradvist fra denne liste.
Der er ingen strenge forbud på trin III, men det tilrådes at opretholde begrænsninger for salt, sukker, alkohol, fede og industrielt tilberedte fødevarer, så de kun kan bruges lejlighedsvis.
Linda Lazarides diætmenu
En streng menu er ikke tilgængelig for Linda Lazarides diæt; eventuelle retter kan tilberedes af tilladte produkter. Som et eksempel giver vi menuen på en dag i den første fase af kosten:
Nyttige tip
Rådgivning 1. Hvis det er vanskeligt at opgive slik, kan sukker erstattes med stevia.
Rådgivning 2. Med en tendens til ødemer er en aktiv livsstil ikke mindre vigtig for helbredet end kosten, derfor anbefales det at ledsage den med daglig fysisk aktivitet: gåture i den friske luft, dans eller ikke-udmattende øvelser.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: ubegrænset, mindst 3 måneder |
3,5 ud af 5 Linda Lazarides diæt er primært rettet mod at fjerne overskydende væske fra kroppen, men de grundlæggende regler for en sund diæt er baseret på de grundlæggende regler for en sund diæt, så cirklen af dem, der kan passe til dette ernæringssystem, er ikke kun begrænset til dem, der lider af ødem. |
| Anbefalet frekvens: enhver | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
