Kost Til Fedme - Typer, Træk, Fedtforbrændende Mad

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost til fedme

Fedme er et af de største medicinske problemer, som menneskeheden står over for i dag. Overvægt er forbundet med så alvorlige sygdomme som diabetes mellitus, slidgigt deformans, hypertension, åreforkalkning. Desuden er overvægt en kosmetisk defekt.

Fedme behandling

Til behandling af fedme anvendes tre typer interventioner: ikke-farmakologiske midler, lægemidler og kirurgi. Ikke-lægemiddelbehandling inkluderer uddannelse af patienter individuelt eller i specielle grupper, øget fysisk aktivitet og ernæring. Samtidig er det korrektionen af spisevaner, der er afgørende. Uden en diæt kan man ikke forvente en signifikant effekt. Selv hvis en person taber sig, bliver resultatet midlertidigt.

Traditionel diæt mod fedme

Overvægt er primært et overskud af fedtvæv. For at normalisere kropsvægt og forbedre din figur skal du følge en fedtforbrændende diæt. Naturligvis er enhver kaloriebegrænsende diæt en fedtforbrændende diæt. Når alt kommer til alt, ved at reducere indtagelsen af energi fra mad, vil du tvinge kroppen til at bruge sine egne reserver (fedtvæv). En diæt til fedme set fra en læge er en afbalanceret diæt. Hovedprincippet med en sådan diæt er at reducere kalorieindholdet i den daglige menu med 20-30%, hvilket gennemsnitligt udgør et underskud på 800-1200 kilokalorier om dagen. Derudover falder andelen af fedt i kosten, især af animalsk oprindelse. Det antages, at den mindste mængde fede fødevarer i kosten hjælper dig med at tabe sig hurtigt og i lang tid. På samme tid indeholder en diæt til fedme en relativt stor mængde komplekse kulhydrater,vegetabilsk fiber. Disse stoffer reducerer appetitten og hjælper dig med at opnå fylde uden at spise for meget. Balancen mellem de vigtigste fødevareingredienser forudsætter tilstedeværelsen af op til 60% kulhydrater, 25% proteiner og 15% fedt i den daglige diæt. Spise anbefales 4-5 gange om dagen i små portioner. Morgenmad skal være ca. 25% af det daglige kalorieindhold, frokost - 35%, middag - 20%. To yderligere måltider - frokost og eftermiddagste, hver skal være ca. 10% af det daglige kalorieindtag i menuen. Du skal spise middag 4 timer før sengetid, helst inden 20 timer. En traditionel overvægtig diæt hjælper dig med at tabe 1 kg om ugen. Det samlede kropsvægtstab i løbet af vægttab er 7-10 kg, og kosten fjerner fedt, ikke muskelvæv. Lægeres råd om kalorieindtag og delte måltider er ofte vanskelige for en overvægtig patient at følge. Når alt kommer til alt, kræver det tålmodighed og viljestyrke at følge en afbalanceret medicinsk diæt, der forbrænder fedt. Resultaterne med en sådan diæt vil ikke være for tidlige, men dit helbred vil ikke lide.

Fat Burning Diet

I moderne forstand bør en fedtforbrændende diæt være effektiv og effektiv på kortest mulig tid. Diæter med lavt kalorieindhold og faste for at reducere kropsvægt kan kun anbefales til svær fedme under stationære forhold. En diæt med lavt kulhydratindhold er blevet anerkendt som en fedtforbrændende diæt. Metoden til at begrænse kulhydrater i mad er baseret på videnskabelige ideer om stofskifte. Forskere ved, at kulhydrater i mad hovedsageligt øger blodsukkeret og bruges som energi. Hvis du udelukker dem, bliver kroppen nødt til at skifte til en anden energikilde for at opretholde sine vitale funktioner. En sådan diæt fjerner fedt og hjælper dig med at tabe dig på ingen tid. Et træk ved fedtforbrændingsdiet er dens ubalance. En sådan ernæring er vanskelig at tolerere i tilfælde af sygdomme i nyrerne, leveren, hjertet. Begræns ikke kulhydrater i mad i lang tid. Fordelen ved en fedtforbrændende diæt er dens appetitundertrykkende virkning.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.