Kost Med Ost - Principper, Typer, Menu

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Ost diæt

Ost er en af hæfteklammerne til en sund kost, der fremmer levetiden. Kan ost være på diæt? Ja, ved hjælp af denne sunde og velsmagende delikatesse kan du hurtigt komme i form på kort tid. Der er to af de mest populære sorter af ostediet. Express-dietten varer normalt tre dage; ost- og køddiet varer en til to uger; ostediet er en kulhydratfattig diæt, der sikrer, at der opretholdes en balance mellem fedt og protein ved hvert måltid. Ostediet er ret effektiv (du kan tabe 5 til 7 kg på ti dage). En sådan diæt er især nyttig til foråret beriberi, fordi ost indeholder calcium, fosfor, magnesium, vitamin A og D. Nyttige komponenter af ost er nødvendige for hudens elasticitet, hårskønhed og styrkelse af tandemaljen. Kroppen vil blive beriget med protein under en sådan diæt,som absorberes godt og hurtigt af kroppen.

Principper for ostediet

Den menneskelige krop modtager kulhydrater, proteiner og fedt fra mad. Når der ikke er nok kulhydrater i kosten, tvinges kroppen til at bruge subkutant fedt (en reservekilde) til energi. Når du vælger ost til en diæt, skal du tage højde for dens kalorieindhold. Forskellige ostetyper har forskellige kalorier: halvhård ost indeholder 360-400 kcal, fedtfattig hvid ost - 250 kcal, forarbejdet ost - 270-280 kcal. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet, er det muligt at spise ost på en diæt ikke i sin sædvanlige form, men bagt eller smeltet? Det gør virkelig ingen forskel, så længe ostediet er baseret på oste med en lav procentdel fedt (højst 10-20%) under ostediet. Det kan være tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, Adyghe-ost.

Under ostediet er det meget vigtigt at følge drikkeordningen. Drik rigeligt med rent vand (mindst to liter om dagen). Ostediet er designet til en kortvarig periode, og det er kun tilladt at gentage det efter to til tre måneder.

Ost diæt menu

Ostediet i den klassiske version indebærer fem eller seks måltider om dagen. Ved den første morgenmad skal du drikke en kop sort kaffe eller grøn te uden sukker. Til frokost kan du spise et lille stykke ost og et kogt æg. Til frokost koges 200 gram magert kød. To timer efter frokost kan du spise hundrede gram magert ost. Spis ikke mere end 250 gram hytteost til en eftermiddagsmatbit uden tilsætning af fløde, sukker og creme fraiche. Drik en kop fedtfattig yoghurt til middag.

På den anden dag, under morgenmaden, skal du spise 50 gram ost, en paprika, drikke urteafkog. I løbet af den anden morgenmad skal du spise et kogt æg, drikke en kop te. Til frokost koges 200 gram kaninkød, spiser 50 gram ost, drikker et glas mineralvand. Til en eftermiddagsmad kan du spise 50 gram ost og to agurker. Til middag skal du spise 100 gram ost, drikke et glas kefir.

På den tredje dag i ostediet til morgenmad skal du ikke spise mere end 150 gram fedtfattig hytteost, to små tomater og drikke en kop te. Under den anden morgenmad skal du spise 50 gram ost med 100 gram asparges, drikke et glas mineralvand. Til frokost kan du spise hundrede gram ost, 100 gram kogt kyllingebryst og drikke en kop te. Til middag skal du spise 50 gram ost, et grønt æble, drikke et glas fedtfattig yoghurt.

Overhold denne diæt bør ikke være mere end fem til syv dage. Du bør tage dig tid ud af ostediet. Tilsæt gradvist grøntsager og frugt, pasta fra hård hvede, en lille mængde brød til mad.

Kost med vin og ost

Vin- og ostediet varer kun to til tre dage. I to eller tre dage til morgenmad, frokost og middag skal du ikke spise mere end 120 gram hård usaltet ost, en skål fra hvedebrød og drikke et glas tørvin. Drik cirka en liter væske mellem hvert måltid. I tre dage med en sådan diæt kan du garanteres at tabe fra tre til fem kg. Vin- og ostediet bør ikke bruges i mere end to til tre dage. Drik cirka en liter væske mellem hvert måltid.

Hvis du følger en diæt med vin og ost, tilføres salt praktisk talt ikke kroppen sammen med mad. Tarmene renses for toksiner og toksiner, stofskifte aktiveres.

Kost på ost og hytteost (diæt 5 ost)

Fordelen ved en ostemasse er mangfoldigheden og tilgængeligheden af fødevarer, der er inkluderet i kosten. I fem dage af kosten har du brug for en flaske hvidvin (du kan erstatte den med kefir), fem kogte æg, fem æbler, fem tomater, fem agurker, et kilo fedtfattig hytteost. Grønne (dild, grønne løg, koriander, fennikel, persille) skal inkluderes i kosten. Forarbejdet ost kan erstattes med hundrede gram blød ost.

Under en diæt på 5 ostemarker til morgenmad kan du spise en forarbejdet ost, drikke en kop te eller kaffe uden sukker. To timer efter morgenmaden skal du spise en stor tomat med grøntsager, et æg. Efter en time kan du spise et æble. Til frokost skal du spise 200 gram hytteost, en peber, en agurk med urter. Drik et glas vin inden sengetid. Du kan drikke ubegrænset vand. Med en diæt på 5 ost er det meget vigtigt ikke at ændre mængden af produkter i løbet af dagen, men at opretholde et mellemrum på to timer mellem måltiderne. Ostemasse kost kan ikke bruges i mere end fem dage. Det er tilladt at gentage en sådan diæt oftere end en gang hver anden måned.

Kontraindikationer til ostediet

En kost med ost er kontraindiceret i tilfælde af laktoseallergi, hypertension, åreforkalkning, angina pectoris, nyresygdom, stofskifteforstyrrelser, forstoppelse. Ost indeholder en stor mængde mælkefedt og en lille mængde kulhydrater, der er nødvendige for fysisk og mental aktivitet.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.