Squash diæt
Squash-dietten er en diæt med lavt kalorieindhold. Ved hjælp af denne diæt holdt Catherine Deneuve, Sophia Loren og Margaret Thatcher sig i form.
Courgetter er rige på vitaminer (C, E, PP, gruppe B), organiske syrer og mineraler (jern, kobber, calcium, mangan), kalium, hvilket er nødvendigt for, at kredsløbssystemet fungerer normalt og opretholder balance mellem vand og salt. Courgetter indeholder en masse lette kostfibre, som forbedrer tarmperistaltikken og hjælper også med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Når man spiser courgette, reduceres kolesterolniveauet i blodet.
På en squashdiæt skal du overholde følgende regler:
- brug unge, umodne grøntsager;
- vælg courgette med en mørkegrøn hud;
- brug courgette med en skræl, da det er i den, at koncentrationen af næringsstoffer er høj;
- tilberede måltider ved kogning, stewing eller dampning;
- inkluderer protein mad i kosten;
- holde saltindtag på et minimum
- drik mindst 1,5 liter rent vand uden kulsyre om dagen;
- vægten af en portion må ikke overstige 350 g.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved squash diæt
Squash-dietten er effektiv - ca. 3 kg overvægt går væk på syv dage.
Mange retter kan tilberedes af courgette: de spises rå, tilsættes til salater, koges og bages - dette hjælper med at diversificere kosten.
En behagelig bonus ved squash-dietten er at rense kroppen, forbedre hudens og hårets tilstand og normalisere tarmene.
Ulemper og kontraindikationer ved squash diæt
Den største ulempe ved squash-dietten er ubalance. Kosten er begrænset, derfor er en mangel på nogle næringsstoffer mulig med en langsigtet diæt. Det anbefales ikke at holde sig til dette fødevaresystem i mere end ti dage.
Squash-diæten er kontraindiceret til mennesker med nedsat kaliummetabolisme, anbefales ikke til børn og unge, gravide og ammende kvinder. I sin rå form bør zucchini ikke indtages af mennesker med gastritis, mavesår og duodenalsår med hjertesygdomme. Ved andre kroniske sygdomme skal du konsultere din læge, inden du starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Foruden zucchini er grøntsager og frugter, svampe, bladgrøntsager, ingefær, kylling (skinless kyllingebryst), magert rødt kød (lam, oksekød), fisk, hytteost og yoghurt, vegetabilsk olie (i små mængder) tilladt.
Drikkevarer inkluderer grøn te, friskpresset frugt- og grøntsagsjuice, urtete.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle typer pølser, røget kød, bageri- og konfektureprodukter, sukker, sort te, kaffe og alkohol er udelukket fra kosten. Det tilrådes at opgive salt, men hvis dette medfører alvorligt ubehag, er det tilladt at bruge det i små mængder.
Zucchini diæt menu
Nedenfor er to eksempler på menuer med squashdiæt. Du kan skifte mellem disse muligheder i ti dage.
Menu for den første dag:
Vegetabilsk salat af courgette, agurk og gulerødder, krydret med naturlig yoghurt.
Menu til anden dag:
Opskrifter fra diætmenuen:
- gryde med courgette. Courgette (1 kg) hakkes på et rivejern, rugmel (3 spsk. L.), Et æg (1 stk.), Grøntsager tilsættes, blandes, sættes i et smurt bageplade og bages i ovnen;
- courgettepandekager. Slib den mellemstore courgette, klem saften, tilsæt et æg (1 stk.), Mel (3 spsk. L.), fruktosepulver (1 spsk. L.), lidt salt, bagepulver (1 spsk. L..), stegt i vegetabilsk olie.
Nyttige tip
Tip 1. Til stegning er det bedst at bruge en non-stick stegepande, der kan bruges til at lave mad uden tilsætning af olie.
Rådgivning 2. Hvis squash-diætens varighed er mere end ti dage, er det nødvendigt at tage vitaminer.
3 ud af 5
En let at følge og ganske varieret diæt baseret på en yndlingsgrøntsag. Squash-dietten gælder ikke for de sultne, og hvis alle regler følges, giver det et godt resultat. Ideel til sommermånederne.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
