Bedste kostvaner
Der er mange diæter for enhver smag og humør, der hjælper i kampen mod overvægt, men ikke alle diæter er effektive metoder til at tabe sig. Der er 10 bedste diæter, der er anerkendt som de mest effektive komplekser i kampen mod overvægt i verden.
De bedste diæter i verden: Kreml-dietten
Denne diæt tilhører monodieter, da den er baseret på princippet om at reducere indtagelsen af kulhydrater i kroppen og øge forbruget af proteinfødevarer. Denne diæt er helt uegnet for vegetarer, da det vigtigste produkt, der kan indtages i ubegrænsede mængder, er kød. Den daglige diæt inkluderer æg, svampe, smør og mejeriprodukter. Desværre, når du vælger en af de bedste diæter af denne type, bliver du nødt til at begrænse indtagelsen af kulhydrater så meget som muligt, nemlig brød, frugt, stivelsesholdige grøntsager, korn, pasta og konfekture. Der tildeles point til hver af de tilladte fødevarer afhængigt af fedt- og kulhydratindholdet. Du har lov til at spise produkter med maksimalt 40 point om dagen.
Boghvede-kefir diæt
Den næstbedste diæt til vægttab er boghvede-kefir-diæt. Boghvedegrød indeholder vitaminer, sporstoffer og jern, som hjælper med at rense kroppen. Til fremstilling af grød anvendes et glas uknust boghvede, som ikke koges, men hældes med to glas kogende vand eller 0% kefir uden krydderier og insisterede natten over. Mængden af forbrug af sådan boghvede er ikke begrænset, du kan også drikke separat op til 1 liter 0% kefir hele dagen en halv time før eller efter et måltid. Iagttagelse af denne bedste diæt skal du ifølge anmeldelser drikke mindst 2 liter almindeligt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Det sidste måltid skal finde sted 4-6 timer før sengetid, men om en halv time kan du drikke et glas 0% kefir. Varigheden af kosten er ikke mere end en uge.
Bedste diæt: ris-kompot
Den tredje bedste diæt i verden er den ris-kompott diæt, der anbefales til behandling af lever- og galdevejssygdomme, hypertension, nyresvigt eller kredsløbssygdomme. Den daglige diæt af denne diæt består af risgrød, der koges i vand uden krydderier, og 6 glas tørret frugt eller frisk frugtkompott i fem dage. Færdig ris forbruges i to doser om morgenen og om aftenen sammen med kompott. Mængden af mad, der indtages om dagen til denne bedste diæt: 50 g ris, 100 g sukker (til kompott), 1,5-2 kg tørret frugt eller frisk frugt og mindst 2 liter vand.
Steven Pratt's 14 Superfood-diæt
Den fjerde bedste diæt i verden er dietten med 14 fødevarer. Disse 14 produkter er:
- Appelsiner;
- Broccoli;
- Blåbær;
- Bønner;
- Havregryn;
- Gul græskar;
- Soja;
- Nødder;
- Spinat;
- Sort og grøn te;
- Kalkun;
- Laks;
- Tomater;
- Yoghurt.
Forfatteren af denne bedste diæt er plastikkirurg Stephen Pratt, der hævder, at ud over de ovennævnte 14 produkter kan andre indtages, men den ugentlige indtagelse af bønner skal være i mængden af fire portioner på 350 g, laks - 2-4 350 g portioner, kalkun - 3-4 Serverer 350 g og mindst 140 g nødder opdelt i 5 portioner.
Bedste vægttab diæt: havregryn
Den femte bedste diæt i verden anses for at være den havregryn, der anbefales til åreforkalkning med fedme og diabetes mellitus. Diæten følges i tre dage, hvor 5 gange om dagen forbruges en servering på 140 g havregryn kogt i vand, 1-2 glas grøn eller sort te uden sukker og et hyben afkog.
Kål diæt
Den sjette bedste diæt, ifølge anmeldelser, er en diæt, hvor kål bruges som hovedprodukt, hvilket forhindrer aflejring af kropsfedt. Kål kan indtages i ubegrænsede mængder i hakket form med 1 spsk. uraffineret solsikkeolie, kogt eller i form af en suppe, til fremstilling, hvoraf der bruges et pund kål, 5 løg og gulerødder, 2 tomater og peberfrugter, 4 stængler selleri og 100 g upoleret ris. Du kan også spise lidt kogt kyllingebryst eller fisk, 0% kefir, et kogt æg, grøn te uden sukker og grøntsager (undtagen kartofler og majs).
Bedste diæt: Flydende
Den syvende bedste diæt er ifølge anmeldelser en flydende og vandbaseret diæt. Havre eller ris bouillon, frugt eller grøntsagssaft fortyndet med vand, fedtfattig kefir eller yoghurt, mælk, anstrengt bouillon, vegetabilsk cocktails med kefir og vand skal være til stede i den daglige diæt. Bouillon tillades at indtages en gang om dagen, der tages væsker hver time, det samlede volumen af væske, der forbruges om dagen, inklusive vand, bør ikke overstige 3,5 liter, diætens varighed er 1 uge.
Fisk kost
Den ottende bedste diæt til vægttab er fiskediet, hvis basis er den daglige diæt. Hvis du følger en diæt, spises fedtfattige sorter af fisk (brasen, ørred, torsk, navaga), fisk og skaldyr (colmar, muslinger, rejer, kammuslinger), surmælkeprodukter, frisk frugt (undtagen bananer, druer og avocadoer) og grøntsager (undtagen majs og kartofler)), æg, krydderier og et minimum af salt. Du bliver nødt til at glemme slik og melprodukter og bruge grøn te uden sukker, hyben bouillon og almindeligt vand så meget som muligt. Varigheden af kosten er en uge.
Bedste Montignac diæt
Den niende bedste diæt til vægttab er ernæringssystemet udviklet af den franske ernæringsekspert Michel Montignac. Denne diæt er ikke inkluderet i de 10 bedste diæter, ikke kun fordi det giver fremragende resultater, men fordi med hjælp fra dette system ændres holdningen til mad psykologisk, og bugspytkirtlen fungerer igen. Montignac-dietten er baseret på følgende principper:
- Minimalt indtag af kulhydrater og forarbejdede fødevarer;
- Fuldstændig eliminering af alkoholholdige drikkevarer, kartofler og majs;
- Tilladt brug af enkle kulhydrater (bønner, linser, korn, frugt og grøntsager);
- Udelukkelse af færdigretter, der indeholder både fedt og kulhydrater (chokolade, lever, saucer, bagværk, fede mejeriprodukter og pølser);
- Morgenmad skal bestå af frugt;
- Indtagelse af komplekser af vitaminer og mineraler;
- Drikker mindst 2 liter vand om dagen
- Tre eller flere måltider om dagen på samme tid.
Kretensisk kost
Den seneste i de top 10 diæter i verden er den kretensiske diæt, der ligner Michel Montignacs system, baseret på en afbalanceret diæt. Anbefalede fødevarer er grøntsager, frugt, korn, olivenolie, bønner, æg, slaver, kød, mejeriprodukter, hvidløg, rødvin og urter. Kød kan spises to gange om ugen, fisk fire gange om ugen og æg to gange om ugen i enhver form. Diætens varighed er 1-2 uger, måltiderne skal være regelmæssige på samme tid mindst tre gange om dagen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
