Hurtigste diæt
Situationer opstår ofte, når det er nødvendigt at slippe af med ekstra pund på kort tid - på en eller to dage. For at nå dette mål følges den hurtigste diæt normalt eller den såkaldte "ekspres diæt".
Den hurtigste vægttab diæt
Blandt meget hurtige kostvaner adskilles flere normalt som de mest effektive, når et skarpt vægttab kan opnås på kort tid. Og selvom de fleste ernæringseksperter råder til at tabe sig gradvist, er "ekspresdieter" stadig i efterspørgsel nok til hurtigt at bringe vægten tilbage til normal.
En af de hurtigste kostvaner, ifølge anmeldelser, er weekendens diæt. Normalt rådes sådanne faste dage til at blive brugt i weekenden, så du kan bruge meget tid i den friske luft og ikke opleve stress på arbejdspladsen på grund af mulig svaghed og irritabilitet.
Under denne diæt skal du ikke snack mellem måltiderne og drikke andre drikkevarer end rent, stille vand. For at mindske sult skal du drikke et glas varmt vand en time før morgenmaden. Morgenmaden til den hurtigste diæt inkluderer flere skiver sort brød. Hvis det ønskes, kan de smøres med fedtfri olie. Derudover inkluderer morgenmaden et glas sukkerfri te (med honning) og en stor grapefrugt.
Drik ikke drinks under frokosten. Menuen indeholder kogt kylling (højst 100 g) uden krydderier, en salat med kogte grøntsager (højst 200 g) og en appelsin.
For en eftermiddagsmad med den hurtigste diæt kan du drikke et glas urtete. Middagen består af frugtsalat med citronsaft (op til 200 g), dampet fisk (op til 100 g) og et glas fedtfattig yoghurt.
Den anden hurtigste vægttabsdiæt er en flerdages diæt, der kan reducere vægten med to til fem kg. For at opnå den største effekt anbefales det, at du først drikker ethvert afføringsmiddel om natten for at rense tarmene fra toksiner.
På den første dag i kosten kan du drikke en liter fedtfattig kefir og drikke i ubegrænsede mængder rent eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. I løbet af den anden dag i denne superhurtige diæt kan du spise et glas kogt ris uden olie, krydderier og salt. Ris kan opdeles i flere trin. Det skal også huskes, at morgenen på den tredje dag ikke bør starte med slik og fede fødevarer, og for at konsolidere det opnåede resultat i de følgende dage er det bedst at følge en diæt med lavt kalorieindhold, hvis det er muligt.
Principper for tilpasset superhurtig diæt
Ernæringseksperter bemærker, at effekten af meget hurtige kostvaner er individuel, og det er ret vanskeligt at forudsige, hvor mange kg du kan tabe ved at observere dem.
Ifølge anmeldelser er de hurtigste kostvaner ofte individuelle kostvaner baseret på flere principper for effektivt vægttab. Før du tackler din figur, skal du overveje, at en effektiv diæt skal opfylde flere krav. Kost:
- Bør være behageligt for ikke at forårsage ønsket om at vende tilbage til den gamle livsstil, hvilket førte til overvægt;
- Bør være afbalanceret og omfatte alle de nødvendige næringsstoffer, da en mangel på essentielle makro- eller mikronæringsstoffer og essentielle aminosyrer kan bremse processen med vægttab;
- Bør ikke forårsage sult og helbredsproblemer;
- Bør ikke indeholde ikke-elskede produkter;
- Bør kombineres med forskellige metoder til at fremskynde stofskiftet (motion, gå i frisk luft, sauna eller dampbad), som hjælper med at forbrænde fedt mere effektivt.
Enhver personlig hurtigste diæt bør ikke omfatte mad og drikke med højt kalorieindhold, nemlig:
- Melprodukter og slik;
- Alkohol;
- Dessert;
- Juice;
- Fedt og olier.
For at kosten ikke kun skal føre til vægttab, men ikke for at skade helbredet, skal du også erstatte:
- Stegte fødevarer, dampet eller bagt;
- Skummetmælksprodukter;
- Mel desserter med frugt;
- Højkaloridrikke med mineralvand eller te (grøn, urte) uden sukker;
- Kødretter med fisk, skaldyr, svampe eller bønner.
Den hurtigste diæt bør helt sikkert omfatte 2-3 liter vand om dagen. På samme tid, hvis du drikker et glas vand inden måltiderne (15-20 minutter), hjælper det med at reducere sulten. Effekten af kosten vil også være meget bedre, hvis maden tygges langsomt og grundigt.
Ud over en korrekt valgt menu skal du, når du slanker, bruge enhver metode til at fremskynde stofskiftet, herunder gå i frisk luft og aktiv træning.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
