Den bedste diæt
Problemet med fedme i dag er et af de mest alvorlige for menneskeheden. Mere end 1 milliard mennesker er overvægtige ifølge Verdenssundhedsorganisationen. I Rusland er mere end en tredjedel af borgerne overvægtige. En ekstremt negativ tendens er stigningen i andelen af unge med fedme. Selv børn og unge i dag står i stigende grad over for dette problem. På den anden side svarer den ideelle figur i massebevidstheden til figuren med fotomodeller. Sådan overdreven tyndhed er fortsat på mode, hvilket betyder, at folk, der er ganske normale i vægt (oftere unge piger) sætter sig et mål - at tabe sig på alle måder, selv på bekostning af deres eget helbred. Hvis du har lyst til at tabe sig, skal du vurdere, om du har ekstra pund. Du kan gøre dette ved hjælp af dit kropsmasseindeks (Quetelet index) eller andre metoder. Kun hvishvis du har ekstra pund, skal du prøve at tabe sig.
Hvad påvirker valg af den bedste diæt
Hvordan slippe af med overskydende kropsvægt? Terapien er altid baseret på ernæring med begrænset energiværdi. I løbet af dagen skal du spise færre kalorier, end du vil bruge. Hvilken diæt er bedst, afhænger af en række faktorer. For det første er det vigtigt, hvem der vil tabe sig - en mand eller en kvinde, en ung person eller allerede i flere år. For det andet betyder det noget, om patienten har nogen samtidig patologi. Man skal huske på, at sygdomme i de indre organer, stofskifteforstyrrelser og psykologiske problemer påvirker vægttabshastigheden, tolerancen for forskellige typer produkter. For det tredje er formålet med kosten af grundlæggende betydning. For nogle er det vigtigste at tabe sig efter en personlig dato eller begivenhed, for en mere vigtig er resultatets stabilitet, og nogle sætter præstationen for trivsel og forbedring af sundheden. Valget af den bedste diæt til vægttab afhænger også af din økonomiske situation og endda sæsonen. I nogle måneder vil en vandmelon-diæt være urealistisk, men for nogen viser ernæringssystemer, der bruger specielle afbalancerede produkter (slankende cocktails), at være meget dyre. Måske vil nogen drage fordel af anmeldelser af den bedste diæt fra lægernes og dem, der taber sig. Sådan information hjælper med at træffe det rigtige valg.
Hvilken diæt er bedst for dig
Den bedste diæt til vægttab i dit tilfælde er et ernæringssystem, der let passer ind i dine smagspræferencer og daglige rutine. Så hvis du arbejder på natskift, skal du ikke prøve at følge anbefalingen: der er kun om morgenen. Og hvis smagen af fisk er ubehagelig for dig, så er en skaldyrsdiæt uhensigtsmæssig. Bedrag ikke dig selv og håb, at det vil være fra mandag, at du vågner hidtil uset viljestyrke. At ændre stereotyper er altid smertefuldt. For at kosten ikke bliver for stressende, og resultatet er et tab af kilo og ikke mental balance, skal du vælge ernæringssystemet så tæt på dine vaner som muligt. Hvis du kan lide hytteost, skal du vælge hytteostversionen af Osama Hamdiy-dietten. Og hvis du foretrækker plantemad,du er velkommen til at vælge en orange diæt eller frugt- og grøntsagsfastedage. I tilfælde af at du vil tabe dig, men ikke tænke på en dag uden slik, skal du rette opmærksomheden mod en diæt med mælk og honning, en chokoladekost eller faste dage med is. Alle disse diæter giver nogle resultater. Men hvis din vægt allerede svarer til diagnosen fedme, eller hvis du har kroniske sygdomme, skal du kontakte en endokrinolog før du vælger en diæt.konsulter en endokrinolog.konsulter en endokrinolog.
Den bedste diæt med hensyn til medicin
Mainstream medicin er meget mistænksom over for en række restriktive spisesystemer, som vi kalder diæt. Enhver dage med sult eller lavt kalorieindhold, når energiværdien af mad er mindre end 800-1000 kilokalorier om dagen, anbefaler læger kun at blive udført på et hospital efter en grundig undersøgelse og under nøje tilsyn af specialister. Hvad angår ubalancerede kostvaner, når kun få forskellige produkter er på bordet, er deres langsigtede anvendelse også set fra videnskabens side sundhedsfarligt. Efter alt, selv det mest nyttige produkt indeholder kun en del af de vitaminer og mineraler, vi har brug for. Der er også diæter, der begrænser indtagelsen af kulhydrater eller fedt. De kaldes protein. Det er kendt, at sådan mad giver en overdreven belastning på nyrerne og mave-tarmkanalen. Henholdsvis,i lang tid anbefales sådanne systemer ikke til nogen, og kan smertefrit kun bruges af perfekt raske mennesker. Ernæringseksperter over hele verden skaber periodisk deres egne ernæringssystemer baseret på teoretisk viden og praktisk erfaring. Sådanne systemer inkluderer ernæring på diætet fra Atkins, Ducan, Hamdiy og andre. Selvom du stoler på forfatterens uddannelse og berømmelse, vil ikke deres ernæringssystem nødvendigvis være den bedste diæt for dig personligt. Den bedste diæt til vægttab, set fra de fleste endokrinologers synspunkt, er simpelthen korrekt fysiologisk ernæring med en lille begrænsning af det samlede daglige kalorieindtag. Principperne for dette system er beskrevet i den medicinske litteratur. Den terapeutiske diæt tabel 8, udviklet af den sovjetiske ernæringsekspert Mikhail Pevzner, er et eksempel på en afbalanceret diæt til vægttab. Du vil ikke se resultaterne af denne diæt den næste dag. Generelt lover systemet ikke et tab på et stort antal kg i løbet af få dage. Men hvis du følger alle anbefalingerne, kan du stole på et varigt resultat, forbedret sundhed.
Anmeldelser af den bedste diæt til vægttab
På Internettet er der et stort antal historier om berømte mennesker og almindelige kvinder og mænd, hvor de taler om deres hemmeligheder om at tabe sig, deres bedste diæt. Stol ikke blindt på disse historier. Nogle gange er anmeldelserne for den bedste diæt baseret på reklamer, vægttabsprogrammer eller medicinske klinikker. Selvfølgelig respekterer og sympatiserer mange mennesker med deres yndlingsskuespillerinder, sangere, tv-præsentanter. Og alligevel, før du bestiller et af de produkter, de anbefaler i deres stillinger, så spørg din læge. Mange mennesker har større tillid til anmeldelserne om den bedste diæt til vægttab modtaget fra familie og venner. Måske er dette faktisk en mere pålidelig kilde til information. Når alt kommer til alt vil du være i stand til at evaluere resultatet af kosten med dine egne øjne og spørge mere detaljeret om bivirkningerne.
Hvilken diæt er bedre
Så det ideelle er den diæt, der hjælper dig med at opnå resultater med mindst mulig indsats, penge og sundhed. Vælg din diæt ansvarligt. Rådfør dig med en specialist, tal med venner, der har tabt sig, læs på Internettet og speciel litteratur, hvilke kostvaner der findes, om de har kontraindikationer og bivirkninger. Sæt realistiske mål for dig selv og husk, at den bedste diæt ikke kun giver en god kosmetisk effekt, men også hjælper med at opretholde helbredet.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
