Favorit diæt
Den foretrukne diæt er blevet populær på grund af dens effektivitet og lette overholdelse.
Diætens varighed er 7 dage: 3 dage med at drikke, 1 frugt, 1 grøntsag, 1 protein og 1 kombineret (dag med tilbagetrækning fra kosten).
Kost til den "yndlingsdiæt" om dagen:
- drikkedag. Kun flydende mad er tilladt (supper, bouillon, kompotter, juice). Friskpresset juice fortyndes 50/50 med vand for at reducere kalorierne. Det anbefales at indtage et minimum af salt for at undgå ødemer og reducere byrden på nyrerne. Du skal drikke mindst 2 liter rent stille vand;
- grøntsagsdag. Enhver grøntsag er tilladt, rå (bedre), kogt og stuet. Grøntsager bruges til at forberede salater og vinaigrette. Ernæringseksperter anbefaler at introducere hvidkål i menuen, som har en fedtforbrændende virkning. Salater kan krydres med olivenolie, citronsaft, fedtfattig yoghurt eller sojasovs for at forbedre smagen;
- frugt dag. Alle frugter og bær er tilladt, undtagen druer og bananer. Det tilrådes, at menuen indeholder grapefrugter med fedtforbrændende egenskaber. Du skal spise 1-2 frugter hver 2-3 timer, mens den samlede vægt af frugter, der spises om dagen, skal være 1-3 kg. Mellem måltiderne skal du drikke rent vand uden kulsyre;
- protein dag. Kyllingefilet, magert fisk, rejer og kyllingæg er tilladt. Derudover kan du spise yoghurt eller cottage cheese;
- kombineret dag. Diæten består af frugt og grøntsager, der var til stede på den anden og tredje dag af kosten, samt fødevarer, der er fælles for dem, der taber sig - stuede grøntsager, bagt kød, grøntsagsuppe. Alle måltider skal være lidt undersaltede. Konserves og halvfabrikata er forbudt.
Efter at have gennemført kosten, skal du gradvist vende tilbage til normal ernæring og introducere et nyt produkt hver dag. I 2-3 uger skal du overvåge kalorieindholdet i menuen og undgå fede og søde fødevarer. En anden effektiv måde at opretholde vægten på er faste dage en gang om ugen.
Fordele ved "favorit diæt"
"Favoritdiæt" er et effektivt vægttabssystem, 4-5 kg overvægt forsvinder på 7 dage. Med den korrekte udgang fra kosten vender de tabte pund ikke tilbage.
Fordelen ved "Favorit diæt" er vekslingen af kosten om dagen, hvilket gør den varieret og ikke kedelig på trods af betydelige begrænsninger. Tilstedeværelsen af en drikkedag i kosten gør det muligt at aflaste fordøjelsessystemet og tilpasse maven til små mængder mad.
Ulemper og kontraindikationer ved "Favorit diæt"
Nogle mister vægt bemærker i de første dage af kosten et fald i ydeevne, træthed, humørsvingninger, hovedpine og svimmelhed. På drikkedage er problemer med tarmene mulige, nogle gange er der spring i blodtrykket.
"Favorit diæt" anbefales ikke til hypertension, hjerte- eller nyresvigt, sygdomme i fordøjelsessystemet. Det er ikke egnet til personer, der oplever øget fysisk, intellektuel eller psykologisk stress, det er kontraindiceret hos børn, gravide og ammende kvinder.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Følgende produkter er tilladt:
- grøntsager, frugter, bær (undtagen druer og bananer);
- kyllingefilet, kylling bouillon, mager fisk, skaldyr, æg;
- skummetmælk, kefir, hytteost, yoghurt, fedtfattig ost;
- ærter, boghvede;
- olivenolie, citronsaft, sojasovs;
- grøn og sort te, frisk juice.
Små mængder salt er acceptabelt.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Forbudte fødevarer inkluderer alt, hvad der ikke er på listen over tilladte fødevarer, herunder sukker.
Favorit diæt menu
Et eksempel på menuen "Favoritdiæt" i 7 dage:
| Første dag |
Morgenmad: 200 ml kefir, te. Frokost: 200 ml kylling bouillon. Eftermiddagsmad: 150 ml yoghurt. Middag: 200 ml mælk. |
| Anden dag |
Morgenmad: 2 tomater. Frokost: salat med friske agurker, kål og urter, krydret med olivenolie. Eftermiddagsmad: 2 agurker. Middag: salat af sød peber, agurker og urter. |
| Tredje dag |
Morgenmad: 200 ml frugt og milkshake, te. Anden morgenmad: 200 ml mælk. Frokost: 200 ml kylling bouillon. Eftermiddagsmad: 200 ml kefir. Middag: 200 ml mælk. |
| Fjerde dag |
Morgenmad: 2 appelsiner. Anden morgenmad: grapefrugt. Frokost: diverse frugter af æbler, kiwi og appelsiner. Eftermiddagsmad: pære og æble. Middag: 200 ml mælk. |
| Den femte dag |
Morgenmad: 2 kogte æg. Anden morgenmad: 200 g kogt fisk. Frokost: 150 g kyllingefilet, 100 g kogte ærter. Eftermiddagsmad: 100 g hytteost. Middag: 100 g ost. |
| Sjette dag |
Morgenmad: 200 ml kefir, te. Anden morgenmad: 200 ml grapefrugtjuice. Frokost: 200 ml kylling bouillon. Eftermiddagsmad: 200 ml milkshake. Middag: 200 ml mælk. |
| Syvende dag |
Morgenmad: 2 kogte æg, te. Anden morgenmad: enhver frugt. Frokost: 200 ml let suppe med boghvede eller ris. Eftermiddagsmad: enhver frugt. Middag: salat af friske grøntsager, krydret med vegetabilsk olie. |
Nyttige tip
Tip 1: du bør ikke ændre rækkefølgen af diætens dage eller erstatte en dag med en anden.
Tip 2: Ud over grapefrugt anbefales det at tilføje kiwi til frugtsalater, som også har fedtforbrændende egenskaber.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
4 ud af 5 Navnet på dietten taler for sig selv - det er elsket af mange for dets effektivitet, nem overholdelse og enkel kost. Hvis du følger anbefalingerne for den rigtige vej ud af kosten, er risikoen for at returnere de tabte pund minimal. |
| Anbefalet hyppighed: en gang hver 4. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
