Klid til vægttab
Slankende klid er en af de sundeste fødevarer, der kan føre til hurtigt vægttab. Klid, der er et biprodukt fra forarbejdning af kornafgrøder, indeholder de fleste (op til 90%) af de biologisk aktive kornkomponenter, der ikke kun er nyttige til fordøjelsen, men også til at forbedre de metaboliske processer i hele organismen.
Klidtyper
Der er flere typer klid, afhængigt af korntypen. De mest populære er hvede-, havre- og rugklid, men under betingelserne for moderne forarbejdning af råmaterialer findes der også klid fra hirse, boghvede og ris. Egenskaberne ved disse typer vægttab klid er noget mindre undersøgt, men de kan også bruges som fødevarer med højt fiberindhold og protein til en række nærende kostvaner.
Det bedste til vægttab er klid tilberedt på en industriel måde. I mange tilfælde kan du for at gøre det nemmere at organisere en fuldgyldig ordentlig ernæring bruge klidbrød.
Nyttige egenskaber og kalorieindhold i klid
Hovedværdien af klid er dens høje koncentration af fiber, som forårsager en langvarig følelse af fylde. Som følge heraf er der et mere langvarigt fald i appetitten uden psykologisk stress. Også ved brug af klid af forskellige korn øges tarmens bevægelighed.
Udover at være høj i fiber indeholder klid mange andre næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt og sikkert. Blandt dem er B-vitaminer såvel som kalium, som er nødvendigt for det kardiovaskulære system.
Kombinationen af næringsstoffer indeholdt i klid har en positiv effekt på funktionen af hele fordøjelseskanalen. De er især nyttige for mennesker med kronisk forstoppelse.
Andre gavnlige egenskaber ved klid inkluderer deres evne til at have en gavnlig virkning på blodsukkerniveauet, hvilket er især vigtigt på baggrund af diabetes mellitus. Ud over at tabe sig har klid ifølge anmeldelser en gavnlig virkning på galdeblærens arbejde og øger galdesekretionen.
På grund af det lave kalorieindhold i klid og de nyttige stoffer i deres sammensætning bidrager deres anvendelse i en nærende diæt til:
- Regulering af arbejdet i næsten alle vigtige kropssystemer - fordøjelses-, nervøs, kardiovaskulær og muskuløs;
- Forbedring af protein, fedt, vand-salt og energimetaboliske processer
- Styrke immunitet
- Sikker afgiftning af kroppen
- Forbedring af udseende og generel tilstand af negle, hår og hud
- Forebyggelse og hurtig behandling af dysbiose;
- Forebyggelse af udvikling af kræft;
- Sænkning af blodsukkeret
- Forbedring af synet
- En stigning i tiden for følelse af fylde og som et resultat et fald i kalorieindtag.
Kalorieindholdet i klid varierer afhængigt af det korn, det er fremstillet af. Det laveste kalorieindhold af klid afledt af hvede (165 kcal pr. 100 g), mens rug og havreklid er mere nærende (henholdsvis 220 kcal og 246 kcal).
Sådan spiser du klid for vægttab
For at forhindre overvægt og forbedre fordøjelsen er det nok at spise op til to spiseskefulde klid om dagen. Det menes, at der gradvis kan introduceres klid i børnenes kost fra de er to år.
En forudsætning for effektiv brug af klid til vægttab er en tilstrækkelig mængde vand, som de skal spises med. Fibre madstoffer i det hævede klid, når de passerer gennem tarmene, bidrager til eliminering af toksiner og normalisering af tarmperistaltik.
Klid kan dog spises ikke kun med vand, men også med mange gærede mælkeprodukter (kefir, yoghurt) samt tilføje dem til korn eller cottage cheese.
Ifølge anmeldelser er det effektivt at bruge klid til vægttab i 3-4 uger. Som regel observeres et stabilt resultat med deres daglige indtag. Også for et mere intens vægttab er det nyttigt at udføre faste dage hver 10-14 dage.
Kontraindikationer og forsigtighedsregler ved brug af klid til vægttab
Fuldstændige kontraindikationer for brugen af klid til vægttab er:
- Sygdomme i mave-tarmkanalen, herunder diarré, gastritis, mavesår og tolvfingertarmsår;
- Eventuelle skader på maven - sår, erosion og adhæsioner.
Du skal også vide, at klid reducerer absorptionen af mange vigtige sporstoffer i kroppen, især zink og jern. Derudover kan de reducere effektiviteten af mange lægemidler, så det anbefales ikke at spise klid, mens du tager de nødvendige lægemidler.
Mange ernæringseksperter anbefaler ikke at spise klid i mere end en måned, fordi de sammen med toksiner også fjerner nyttige stoffer, og deres langvarige brug kan fremkalde en meget udtalt svækkelse af afføring og oppustethed.
Havreklid til vægttab
De fleste ernæringseksperter anser havreklid for at være det mest effektive til vægttab. De anbefales til brug i mange diæter, såsom Ducan-dietten.
Havreklid har en mere fibrøs struktur. Udover nyttige kulhydrater og en stor mængde fiber indeholder de vegetabilske komplekse proteiner og fedtstoffer, mange vitaminer (A, C, beta-caroten, E, D, K, gruppe B, H og PP) og mineraler (calcium, kalium, magnesium, svovl, silicium, nikkel, natrium, fluor, fosfor, chlor, bor, vanadium, jern).
Havreklid til vægttab kan bruges alene eller som ingrediens i forskellige korn, bagværk og andre retter.
Hvedeklid til vægttab
Grove fibre, som findes i betydelige mængder i hvedefibre, er effektive på baggrund af dysbiose, som er årsagen til udviklingen af mange sygdomme.
Det anbefales at bruge hvedeklid til vægttab før havreklid. På grund af den store mængde uopløselig fiber forekommer effektiv tarmrensning. De kan bruges til at reducere følelsen af sult såvel som gradvist at ændre kosten til en mere korrekt.
Hvedeklid tilsættes ofte til mel i brød eller andre bagværk for at gøre det sundere. Du kan også bruge forskellige krydderier til at forbedre bagværkets ernæringsmæssige egenskaber - ingefær, kanel, gurkemeje og nelliker.
Rugklid til vægttab
Rugklid anses for at være særligt gavnligt for mennesker med diabetes. Derudover anbefales det at spise dem i tilfælde af kræft, anæmi og mangel på vitamin og mineralstoffer.
Rugklid, som klid fra andre kornprodukter, er effektivt til vægttab, fordi det indeholder meget fiber, vitaminer og essentielle sporstoffer, herunder selen og kalium. Ud over vægttab anbefales rugklid som en del af den komplekse behandling af mandlig infertilitet.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
