Ægget Kost - En Prøve Menu Og Ernæringsmæssige Anbefalinger

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Æg kost

Ægget kost betragtes som en af de hurtigstvirkende diæter. Du kan finde en masse positive anmeldelser om ægkosten hos kvinder, der efter en uges sådan kost var i stand til at slippe af med fem til syv kilo overvægt.

Princippet om ægdiet til vægttab

Æggeblommebiotin er en vigtig katalysator i ægdiet. Biotin (vitamin H) styrer stofskiftet af fedt og kulhydrater og deltager også i den direkte proces med at brænde dem. Når dette stof er indeholdt i kroppen i høje koncentrationer, begynder processen med nedbrydning af fedtsyrer. H-vitamin interagerer også med proteiner. Det giver 100% assimilering af proteiner af enhver oprindelse, hvilket gør processen med at tabe sig endnu mere vellykket og effektiv. Ernæringseksperter i deres anmeldelser af ægdiet siger, at det hører til diæt med lavt kulhydratprotein.

Når et æg kommer ind i maven, er der næsten øjeblikkelig en følelse af vedvarende og langvarig mæthed. Ægget fordøjes i maven i meget lang tid (ca. tre til fire timer), hvilket resulterer i, at menneskekroppen bruger en stor mængde energi på selve processen med at fordøje produktet.

Følelsen af mæthed med en ægdiæt forlænges med cirka en og en halv gang, hvis citrusfrugter (grapefrugter, citroner, appelsiner) indtages sammen med ægget. Mange anmeldelser af ægdiet siger, at kombinationen af æg og grapefrugtkaroten er ret effektiv til at reducere vægten. Det menes, at med mindst en appelsin i ægdiet hver dag kan du tabe yderligere 0,5 kg overvægt oven på hovedresultatet.

Æg diæt til vægttab - skønhed og ungdoms diæt

Med en ægdiæt kommer et komplet udvalg af essentielle aminosyrer ind i menneskekroppen. Derudover indeholder ægget mineraler, der er vigtige for helbredet (iod, fosfor, svovl, calcium, magnesium, kobber) og vitaminer (gruppe B, calciferol, tocopherol, cholin, phylloquinoner).

Den særlige værdi af et kyllingæg ligger i lutein - en unik kraftig antioxidant. Lutein øger kroppens modstand mod fysisk aktivitet, forbedrer humør, forbedrer hudens tilstand og modvirker forskellige øjensygdomme.

Koenzym R i æggeblomme hjælper med at genoprette sundt hår, hud og fasthed.

Eksempelmenu med ægdiet

Ud over æg inkluderer menuen med ægdiet for ugen en bred vifte af sunde produkter - frugt, grøntsager, kød, fisk, fjerkræ. Kosten til en sådan diæt er så afbalanceret som muligt.

Med en ægdiæt mandag anbefales det at spise en grapefrugt, to kogte æg, et glas grøn te til morgenmad. Til frokost koges et æg og 150 gram kyllingefilet med salt, spis en appelsin. Til middag koges 200 gram kyllingefilet uden hud med salt, drikker et glas kefir.

Tirsdag til morgenmad, kog to æg, drik et glas citrusjuice. Til frokost skal du spise to appelsiner, koge eller gryderet skindfri kyllingefilet med salt, drikke et glas vand. Til middag skal du spise to kogte æg, en grapefrugt, drikke et glas mælk.

Onsdag til morgenmad, kog et æg, drik et glas vand med en teskefuld citronsaft. Til frokost koges 200 gram kød (kalvekød og oksekød), spis en grapefrugt. Til middag kog to æg, drik et glas mineralvand.

På torsdag til morgenmad med en ægdiæt i en uge kan du lave en omelet med tre æg med urter (grønløg, dild, persille). Der er ingen begrænsninger for typen og mængden af grønne områder. Til frokost, gryderet eller kog to skindløse kyllingelår med salt og spis dem med salat. Til middag koges et æg, spiser to grapefrugter og drikker et glas vand.

På fredag kan du lave en salat af en kogt gulerod, to kogte æg og en spiseskefuld creme fraiche med lavt fedtindhold. Skær æg og gulerødder, salt, tilsæt urter efter smag, bland. Til frokost skal du spise to friske gulerødder, drikke et glas appelsinjuice. Til middag kog eller gryderet havfisk, drysset med citronsaft, kog et æg. Drik et glas mineralvand.

Lørdag til morgenmad, spis ikke mere end 150 gram hytteost, drik et glas citrusjuice efter eget valg. Til frokost skal du spise to grapefrugter, koge to kyllingæg. I stedet for aftensmad på en ægdiæt kan du drikke ubegrænset mineralvand.

Søndag til morgenmad, spis en halv grapefrugt, kog to æg. Til frokost koges 200 gram kød (kalvekød eller oksekød), spis en appelsin. Drik ubegrænset vand i stedet for middag.

Anbefalinger til at følge ægdiet i en uge

Under kosten skal du drikke mineralvand. Det er bedre at vælge alkalisk mineralvand. Alkalisk vand hjælper med at neutralisere det sure miljø i maven skabt af citrusfrugter. Der er ingen middag på diettens sjette og syvende dag. Hvis du følger denne regel, bliver resultatet imponerende. Men hvis du får en ubehagelig sultfølelse, kan du spise et eller to rå æg. Hvis det ønskes, kan et kyllingæg erstattes med to vagtelæg. Hvis ægkostens regime blev alvorligt krænket, bør det ikke fortsættes, men det er bedre at starte fra den første dag. Ellers vil effekten af kosten ikke være så signifikant.

Med en ægdiæt vil sportsaktiviteter (svømning, morgenøvelser, vride en bøjle) være nyttige. Med denne diæt er indtagelse af vitamin- og mineralkomplekser ikke forbudt.

Du er nødt til at forlade kosten meget gradvist. For at forhindre gentagen vægttilbage er det nyttigt delvis at bruge de produkter, der er inkluderet i diætmenuen (æg, hytteost, appelsiner). I løbet af den næste uge efter diætens afslutning skal du prøve at inkludere disse fødevarer i kosten.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.