Yoghurt diæt
Takket være en yoghurt diæt kan du tabe dig med 4-5 kg om ugen. Med alt dette er yoghurt diæt afbalanceret, og at følge det vil ikke skade dit helbred.
Forfatteren af yoghurtkosten er lægen Zeik, som i 1930'erne hjalp patienter i et schweizisk elite-sanatorium med at slippe af med ekstra pund ved hjælp af denne diæt. Varigheden af yoghurt diæt er ti dage.
Fordelene ved yoghurt
Ud over at fremme vægttab har yoghurt også gavnlige virkninger på hele kroppens sundhed og det generelle velbefindende. Det har følgende gavnlige egenskaber:
• Hjælper kroppen med at bekæmpe svampeinfektioner;
• Øger immuniteten;
• Mætter kroppen med protein;
• Indeholder meget calcium, som hjælper med at styrke knogler og reducerer risikoen for osteoporose;
• Indeholder mineraler og vitaminer, der er vigtige for menneskekroppen: fosfor, iod, vitamin B2 (riboflavin), tryptophan, vitamin B12, molybdæn, kalium, vitamin B5 (pantothensyre) og zink;
• Har antiinflammatoriske egenskaber;
• Reducerer symptomerne på hudsygdomme;
• Hjælper med at bekæmpe spiseforstyrrelser;
• Mætter maven og tarmene med gavnlige bakterier, som er i stand til at fortrænge "dårlige" bakterier;
• Fjerner toksiner fra kroppen;
• Forebygger hjerte- og karsygdomme, slagtilfælde, diabetes og nogle kræftformer;
• Er forebyggelse af dysbakterier ved brug af antibiotika.
Yoghurt diæt
Kosten med yoghurt diæt for hver dag:
• Ved fire eller fem måltider skal du spise fem hundrede gram naturlig yoghurt;
• Spis fire hundrede gram frisk frugt (lav salater af dem og krydre salater med yoghurt). Det er forbudt at spise søde frugter: pærer, druer, meloner og vandmeloner. Bedst af alt - citrusfrugter og æbler;
• Drik mineralvand og drikkevand, grøn eller sort te. Væskevolumen pr. Dag er ikke mindre end 1,5 liter;
• Til frokost eller middag skal du ud over yoghurt spise hundrede gram magert kød og en salat lavet af tomater, agurker og friske urter;
• Mellem måltider anbefales det at drikke i små mængder friskpresset juice: granatæble, uklaret æble, grapefrugt, appelsin. Før brug fortyndes juice med kogt kølet vand i forhold 1: 2. Hvis du vil købe juice i butikken, skal du sørge for, at de ikke indeholder farvestoffer og konserveringsmidler.
Eksempelmenu til en yoghurt diæt i en dag:
Morgenmad: varm usødet te (en halv kop), yoghurt sammen med stykker frugt (tørrede frugter) eller bær, fortyndet granatæblejuice (et halvt glas).
Frokost: varm te (en halv kop), yoghurtsuppe med agurker og hakkede urter, olivenolie, kogt kød (hundrede gram), salat af tomater, agurker, urter og citronsaft, fortyndet granatæblejuice (et halvt glas).
Eftermiddagsmad: yoghurt med frugt eller grøntsager (tilsæt hakkede grøntsager og sennep til yoghurt), mineralvand.
Middag (senest 3,5-4 timer før sengetid): varm te (et halvt glas), yoghurt med stuvede grøntsager, fortyndet granatæblejuice.
Du kan følge en yoghurt diæt i to uger, så sørg for at tage en pause i mindst to til tre måneder.
En yoghurt diæt er kontraindiceret for mennesker, der er allergiske over for basale fødevarer i kosten - yoghurt og citrusfrugter såvel som dem med gastrointestinale lidelser.
Anmeldelser af yoghurt diæt
Ifølge anmeldelser er yoghurt diæten en af de mest lækre. Resultaterne er faktisk overvældende, og det er overhovedet ikke svært at følge anbefalingerne, da der ikke er nogen konstant følelse af sult.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
