Morgenøvelser For Børn

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Morgenøvelser for børn

Morgenøvelser for børn - et sæt fysiske øvelser udført dagligt om morgenen for at styrke barnets krop samt udvikling og korrekt dannelse af motoriske færdigheder hos børn.

Komplekset med morgenøvelser for børn inkluderer specielle fysiske øvelser baseret på gentagelse af bevægelige handlinger af vilkårlig karakter i en bestemt rækkefølge, der er rettet mod udviklingen af visse muskelgrupper. Grundlaget for øvelserne er en belastning på forskellige muskelgrupper, der reguleres med hensyn til varighed og intensitet:

• Træning af store muskelgrupper aktiverer metaboliske processer, forbedrer blodcirkulationen og derfor ernæring af alle organer og væv;
• Styrking af mavemusklerne hjælper med at forbedre fordøjelsen;
• Som et resultat af udviklingen af rygmusklerne dannes den korrekte kropsholdning, og den muskulære korset i rygsøjlen styrkes;
• Styrkning af den vigtigste åndedrætsmuskel - mellemgulvet, mave- og interkostal muskler udvikler dyb vejrtrækning, hvilket øger iltforsyningen til kroppen, hvilket er nødvendigt for mere intense oxidative processer;
• Øvelsens rytme bidrager til dannelsen af rationelle vejrtrækningsevner, gør det muligt at lære at korrelere frekvensen og rytmen ved vejrtrækning med bevægelser, at regulere varigheden og styrken af udånding og indånding;
• Generelle udviklingsøvelser forbedrer reaktionshastighed, koordination, evne til at koncentrere sig og distribuere opmærksomhed.

Regelmæssig udførelse af morgenøvelser til babyer er en af de vigtige komponenter i barnets harmoniske udvikling og forberedelse af hans krop til fremtidige belastninger. Bevidst udførelse af visse bevægelser for voksne i den krævede rækkefølge forbedrer evnen til at huske, træne hukommelse og navigere i rummet, hvilket forbedrer det vestibulære apparats funktion.

Morgen gymnastik kompleks for børn

Komplekset med morgenøvelser til børn skal udføres dagligt. Før klasser er det nødvendigt at give en tilstrømning af frisk luft - at åbne en altan eller et vindue; i den varme årstid foretrækkes udendørsaktiviteter. Børnetøj bør være let og ikke begrænse bevægelse lavet af naturlige stoffer. Du kan bruge forskellige genstande til træning - reb reb, bolde, bøjler, flag, bånd med ringe, lette håndvægte, terninger. Når du træner indendørs og om sommeren med en ren overflade, anbefales det at tage dine sko af, dette er nødvendigt for at udføre øvelser til forebyggelse af flade fødder.

Barnet er i stand til at assimilere ethvert kompleks inden for to uger, derfor anbefales det om to uger at erstatte enten hele komplekset eller 3-4 øvelser med nye.

Morgenøvelser for børn bør bestå af tre dele:

• Opvarmningsdel - 1-5 minutter, afhængigt af aldersgruppen;
• Hoveddelen - fra 3 til 10 minutter;
• Rehabilitering vejrtrækningsøvelser og afslapning.

Opvarmningsdelen skal omfatte følgende øvelser:

• Walking - på hæle, på tæer, på ydersiden og indersiden af foden, i squat og halv squat, bagud;
• Løb, bedre på tæerne, springer over forhindringer eller løber ind i en bøjle;
• Spring - på et og to ben efter hinanden, sidelæns, med spring til siderne;
• Øvelser til træning af opmærksomhed i bevægelse - på kommando (klapp) skal barnet gå i den modsatte retning eller springe på plads.

Når du udfører øvelserne, skal du tælle højt og tydeligt til fire, mens du løber, kan du rytmisk klappe i hænderne.

Hovedkomplekset med morgenøvelser for børn udføres i følgende rækkefølge:

• Overkrop - drejninger og vipninger af hovedet, øvelser til arme og øvre skulderbælte;
• Muskler i ryggen og underlivet - drejer og bøjer;
• Kalvemuskler - kneb, spring.

Øvelserne skal gentages i henhold til aldersgruppen, antallet af gentagelser er barnets alder +1. Fra en alder af fire er det tilladt at inkludere komplekse øvelser med en kombination af bevægelser, for eksempel arme til siderne, samtidig tage benet tilbage og lignende. Motivation af børn under fire år er legende, det er nødvendigt at interessere og fange børn, så alle de nødvendige øvelser udføres.

Den tredje og sidste del er åndedrætsøvelser og afslapning. Løft dine arme op - indånder gennem næsen, sænk dine hænder - udånder gennem munden. Børn op til fire år kan tilbydes at lugte en smuk imaginær blomst og tilbringe afslapning på en legende måde.

Du kan afslutte morgenøvelser for børn med et sjovt kort rim, som børnene skal sige i kor, for eksempel, de stod op i rækkefølge, lavede hurtigt øvelser.

Ved hjælp af disse anbefalinger kan du selvstændigt sammensætte komplekser af morgenøvelser til børn under hensyntagen til alder og niveau for børnenes fysiske og psykologiske forberedelse.

Musikale morgenøvelser for børn

Når der er en teknisk mulighed, er det bydende nødvendigt at gennemføre musikalske morgenøvelser for børn. Figurativ, smuk, rytmisk og fyldig musik vækker stor interesse for børn, der positivt påvirker børns følelser.

Hos babyer op til fire år hjælper den musikalske ledsagelse af morgenøvelser med at skabe en legende stemning, de udfører øvelser mere villigt og harmonisk. For ældre børn hjælper musik med at opretholde den korrekte rytme og tempo og ændre bevægelsernes natur i henhold til ændringen i musikværker.

At udføre morgenøvelser for babyer med musik er mere energisk, hvilket forbedrer effekten af deres indflydelse og udvikler fleksibilitet, udholdenhed, smidighed, plasticitet og en følelse af rytme hos babyer mere intens. Fra en tidlig alder forsøger børn at bevæge sig rytmisk til musikken, der er forbundet med babyers fysiologiske behov for at bevæge sig.

Korrekt valgt musikalsk akkompagnement øger lysten og interessen for morgenøvelser og er et vigtigt element i æstetisk uddannelse. Musik hjælper børn med at udføre øvelser tydeligt, korrekt, udtrykkeligt og fleksibelt, lindrer psyko-følelsesmæssig stress.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.