Øvelser til cervikal osteochondrose
Indholdet af artiklen:
- Indikationer og kontraindikationer for motion
- Helbredende virkning
- Generelle anbefalinger
-
Udførelsesteknikker
- Liggende øvelser
- Stående øvelser
- Siddende øvelser
- Generel information om sygdommen
- Video
Øvelser for cervikal osteochondrose, forudsat at de udføres korrekt og regelmæssigt, kan lindre patientens tilstand betydeligt og bremse sygdommens progression.
For første gang udføres gymnastik under tilsyn af en specialist til tilstrækkelig og fuldstændig mestring af bevægelsesteknikken. I fremtiden kan du bede ham om at optage en video eller udarbejde et diagram med billeder for at gentage programmet derhjemme. Også med den primære aftale korrigeres hele komplekset for patientens individuelle egenskaber. Fysioterapi derhjemme ordineres med gentagne behandlingsforløb.
Specialisten skal lære patienten den korrekte træningsteknik
Indikationer og kontraindikationer for motion
Indikationer:
- Gendannelse af motorisk aktivitet, træningsterapi er især effektiv i den postoperative periode (forebyggelse af fibrose).
- Maksimal forlængelse af effekten af konservativ terapi i remissionsfasen.
- Oprettelse af en tæt muskulær ramme med henblik på yderligere støttefunktion til rygsøjlen.
- Styrke metaboliske processer i væv ved at stimulere blodcirkulationen.
- Som en forebyggende behandling hos personer med klinisk og instrumentel ubekræftet diagnose (for eksempel risikogrupper forbundet med et bestemt erhverv).
Øvelser for osteochondrose i livmoderhalsen har en række kontraindikationer:
- Fasen med udtalte kliniske manifestationer (fysisk aktivitet tjener som en yderligere smerte stimulus).
- Terminalfaser af onkologiske sygdomme, især i tilfælde af involvering af knoglestrukturer.
- Dekompenserede sygdomme i det kardiovaskulære system (uhåndterlig arteriel hypertension, angina pectoris, tromboflebitis).
- Neurologiske sygdomme med alvorlig ødelæggelse af brusk og knoglevæv (intervertebrale brok i sekvestreringsfasen).
- Psykiske lidelser (skizofreni).
Helbredende virkning
Forudsat at øvelserne udføres korrekt og systematisk, opstår følgende positive effekter:
- gendannelse af den berørte ledds normale funktion;
- udvikling af fibro-ændrede ledkomponenter (med mindre beskadigelse);
- styrkelse af regenereringsprocesser i væv på mobilniveau
- effektiv styrkelse af muskelrammen;
- en stigning i den lodrette størrelse af de deformerede hvirvler.
Generelle anbefalinger
Gymnastik har en række generelle anbefalinger, der skal følges for at forbedre opladningens kvalitet:
- Foreløbig undersøgelse og etablering af en nøjagtig diagnose af osteochondrose, da andre behandlingsmuligheder kan være nødvendige i nærvær af sygdomme med lignende symptomer.
- Sessionen indledes med en standardopvarmning og muskelstrækning. Dette er nødvendigt for at forberede alle strukturer til det efterfølgende sæt øvelser for at forhindre forstuvning og muskelspasmer.
- Behandlingsforløbet skal gennemføres fuldt ud og inden for en nøje specificeret tidsramme. Uautoriseret opsigelse og skift af erhverv er ikke tilladt (der er risiko for at falde i den akutte fase af sygdommen).
- I behandlingen anvendes de mest enkle teknikker, da gymnastik kan tildeles forskellige befolkningsgrupper (forskel i køn, alder). Hovedmålet er alsidighed.
- Det er nødvendigt at udelukke øvelser, der forårsager svær smerte.
- Alle fysiske øvelser skifter med afslappende (forebyggelse af overbelastning og spasmer).
- En kombination af flere behandlingsmetoder er tilladt (fysioterapi, træningsterapi, lægemiddelbehandling).
Udførelsesteknikker
Der er forskellige metoder til behandling af osteochondrose ved hjælp af træningsterapi, som adskiller sig i rækkefølge og varighed, men har lignende terapeutiske virkninger.
| Forfatterens teknik | Egenskab |
| Bubnovskys teknik | Den mest populære forfatters teknik har 60-70% positive anmeldelser. Det er nødvendigt at ælte musklerne grundigt, inden du starter gymnastik. |
| Gitts teknik | Det refererer mere til metoderne til manuel terapi og har en lang sessionstid - op til 1,5 timer. På lang sigt er den mest effektive metode, men forskning om dette emne er knap. Det er tilladt at udføre med smertsyndrom. |
| Shishonins metode | Det kræver ikke god fysisk kondition og har gode resultater (op til 50%). |
| Dikuls metode | Det er effektivt at ordinere til forebyggelse af muskelatrofi i den postoperative periode. |
| Butrimovs teknik |
Det har en god effekt på gendannelsen af følsomme lidelser (eliminerer vertebralarteriesyndrom). Gælder ikke for de klassiske behandlingsmuligheder (primært rettet mod at strække halsen). |
Når du laver gymnastik derhjemme, er det tilladt at kombinere forskellige teknikker med dannelsen af den optimale i hvert tilfælde.
Typiske øvelser for osteochondrose overvejes uden at specificere forfatterens metoder.
Forfatterens metoder til behandling af osteochondrose ved hjælp af træningsterapi er blevet udviklet og anvendt
Liggende øvelser
- Liggende på din mave, lav ekstensorbevægelser i thorax og cervical rygsøjle med hovedet kastet tilbage. I dette tilfælde skal hænderne fungere som støtte for kroppen. Mængde - 5-10 gange.
- Lig på ryggen, lav vridningsbevægelser (løft den øverste halvdel af kroppen). Underbenene kan være let bøjede. Mængde - 5-10 gange.
- Lig på ryggen, prøv at bringe hagen til brystet så meget som muligt, mens du fastgør livmoderhalsen i fasen med maksimal bøjning i 10 sekunder. Mængde - 5-10 gange.
- I position på alle fire producerer du maksimal bøjning og forlængelse af rygsøjlen (samtidig træning af thorax- og livmoderhalskræfterne). Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
- Fra en tilbagelænet stilling (knæ bøjet, ben under torso, underliv rører bøjede lemmer), skal du maksimere hovedet og nakken ud mod armene udstrakt fremad. Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
Stående øvelser
Du skal stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Drej hovedet mod højre og venstre skulder med fiksering i 10 sekunder i hver position. Antallet af henrettelser er 5-10 gange i hver retning.
- Vip hovedet fremad / bagud, højre / venstre med fiksering i denne position i 5-10 sekunder. Antallet af øvelser er 5-10 gange.
- Foretag cirkulære bevægelser med og mod uret 5 gange.
- Ret skulderled og hoved samtidigt fremad, og vip derefter tilbage samtidigt. Antallet af henrettelser er 5-10 gange i hver retning.
- Bøj hele kroppen til højre og venstre med maksimal forlængelse (cervikal og thorax ryg er samtidig involveret). Antallet af henrettelser er 5-10 gange i hver retning.
- Bøj hele kroppen fremad / bagud (maksimal forlængelse af hele kroppen).
Siddende øvelser
Dette er den mest acceptable mulighed for ældre.
- Hældninger og drejninger i hovedet svarer til dem, der udføres i stående stilling.
- Drej kroppen til siderne med en maksimal drejning af hovedet (placer hagen bag højre eller venstre skulder). Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
- Siddende på gulvet, bøj / stræk kroppen mod underekstremiteterne og tilbage (helst røre underekstremiteterne med maven). Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
- Når du sidder på gulvet, foretager du halvvinklinger af kroppen (vinkel ikke mere end 40 grader) mod højre og venstre side med samtidig forlængelse af livmoderhalsen. Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
- Når du sidder på en stol, skal du fastgøre de øverste lemmer bag ryggen og bøje rygsøjlen med en tilbagevenden til sin oprindelige position. Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
- Når du sidder på en stol med en fast øvre del af kroppen, vippes hovedet bagud så meget som muligt med fiksering i 5-10 sekunder i denne position. Antallet af henrettelser er 5-10 gange.
Ældre patienter kan let udføre et sæt øvelser, mens de sidder på en stol
Det er tilladt at ændre enhver øvelse ved hjælp af specialudstyr (gymnastikpinde og vægte). Udførelse af enhver præsenteret bevægelse kræver ikke god strækning, patienten kan udøve hver af dem så vidt muligt (den vigtigste betingelse er fraværet af overdreven muskelspænding).
Generel information om sygdommen
Osteochondrose i rygsøjlen er en langsomt progressiv degenerativ-dystrofisk sygdom, der er forbundet med skader på den intervertebrale skive, ryghvirvler og neurovaskulære strukturer.
Funktioner i udviklingen i rygsøjlens cervikale segment (kan forekomme på ethvert andet niveau):
- Sygdommen gennemgår en række faser i dens udvikling (stadiet af chondrose, stadiet af ustabilitet af vertebrale skiver, stadiet af intervertebral brok og den sidste fase af fibrose). På hvert trin er der forskelle i det kliniske billede og behandlingen.
- Det forekommer oftere hos personer over 45 år, da dystrofisk naturlig udledning af knoglevæv begynder (osteoporose fænomener).
- Det har ingen nøjagtig årsag til dets forekomst og har ingen etiologisk behandling, kun symptomatisk.
- Det klassiske symptom på sygdommen er smerter af forskellig lokalisering og intensitet.
- De indledende stadier af sygdommen kan forekomme på grund af kompression af nervøse eller vaskulære strukturer. Et træk ved den cervikale rygsøjle er dominansen af vertebralarteriesyndromet (hypoxi af de frontale og occipitale lober i hjernen og forekomsten af syns- og auditiv lidelse).
- Den cervikale rygsøjle har det mindste område af ryghvirvlerne og en uforholdsmæssig belastning på dem (det næst hyppigste niveau, hvor osteochondrose opstår, den første er lænde).
Det kliniske billede er præsenteret af fire syndromer.
| Klinisk syndrom | Beskrivelse |
| Statisk | Det er forbundet med en krænkelse af den normale struktur af de intervertebrale skiver (annulus fibrosus, kerne). Typiske symptomer er smerte, nedsat motorisk aktivitet. |
| Vaskulær | Forbundet med vaskulær kompression. Typiske symptomer er en krænkelse af følsom aktivitet (følelsesløshed, prikken, klemning). |
| Neurologisk | Det er forbundet med kompression af nerverødderne (direkte i rygmarven eller når man forlader rygmarven). Typiske symptomer er lokal smerte i den berørte nerves innerveringszone, dysfunktion af innerverede organer. |
| Trofisk | Det er forbundet med underernæring af væv og en afmatning i regenereringsprocesser. Der er ingen eksterne manifestationer (det fungerer på mobilniveau). |
Syndromerne præsenteres for at forstå de nødvendige indflydelsespunkter, når man udfører øvelser (for eksempel at strække musklerne letter kompressionen af ryghvirvlerne på nærliggende strukturer og eliminerer sygdommens neurologiske, vaskulære manifestationer).
Video
Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.
Anna Kozlova Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Rostov State Medical University, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
