Nogle tip til faste
Den 18. marts 2013 begyndte fastetiden - den længste af alle mange-dages faste, som varer indtil 5. maj.
I henhold til kristne skikke må folk i denne periode spise i henhold til klostrets charter. De to første og den sidste fastedag anbefales ikke at spise noget overhovedet, og resten af dagene er det værd at begrænse dig selv i mad og observere moderation.
I fastetiden er følgende forbudt: kød, alkohol, fisk, æg, bagværk, mælk, hvidt brød, slik, mayonnaise.
Du kan kun spise friske, saltede eller syltede grøntsager, frisk frugt, tørret frugt, gelé, te, kvass, grød på vand, nødder, svampe, sort brød. Desuden findes der en liste over tilladte produkter for hver ugedag:
- Mandag, onsdag og fredag er kun frugt, sort brød, kompotter, vand, grøntsager tilladt;
- På tirsdage og torsdage kan du spise varm mad uden olie - grød på vandet, stuvede grøntsager, supper, syltede agurker;
- Lørdage og søndage er det tilladt at spise mad med vegetabilsk olie - vegetabilske salater, stuvede grøntsager, supper.
Fasten er ikke let for alle mennesker, da den ikke kun inkluderer diætbegrænsninger, men også livsstilsrestriktioner. Under fasten skal en troende rense ikke kun kroppen, men også sjælen, genoverveje sine åndelige værdier, opdage noget nyt i sig selv. Derfor bør du ikke tage faste som pine og tvinge dig selv til at observere det. Hvis du ikke er klar, skal du hellere ikke starte. Når alt kommer til alt skal du i syv hele uger også glemme misundelse, vrede, vrede, kødelige fornøjelser, sjov.
Men hvis du føler behov for at faste, så vil et par af følgende tip hjælpe dig med at gøre dit liv lidt lettere, mens du faste og ikke ødelægge dit helbred:
1. Da det i løbet af fasten er forbudt at spise fisk, kød, æg, fjerkræ og mejeriprodukter, for at undgå proteinmangel i kroppen, skal du medtage i diætet planteprotein - soja og alle sojaprodukter samt korn, nødder og frø, grove melprodukter.
2. En anden grund til at spise pasta, kartofler og korn - de har energiværdi. Disse produkter vil gøre dig munter og give dig styrke, og derfor vil et godt humør komme ind i dit liv.
3. Ud over proteinfødevarer bør vegetabilske olier ikke overses (selvfølgelig de dage, hvor de kan indtages).
4. Spis mindst 0,5 kg frugt og grøntsager dagligt.
5. Til forebyggelse af vitaminmangel anbefales det at tage et vitamin-mineral-kompleks dagligt.
6. For at undgå forårsdepression skal du sørge for at medtage retter af hirse, linser, brun ris, boghvede og sojabønner og også spise bananer, dadler og jordnødder.
7. Hvis du har en sød tand, skal du ikke forsømme honning og tørrede frugter. Derudover er de en kilde til sporstoffer og vitaminer, der er nødvendige for kroppen.
8. Drik mindst 1,5-2 liter vand dagligt.
9. Spis mindst fire eller endda fem gange om dagen. Tyg al mad grundigt - dette gør det muligt for din krop hurtigt at vænne sig til den nye plantebaserede diæt.
10. Fasten er ikke en grund til at spise mad, som du ikke kan lide. Hvis du for eksempel ikke kan lide boghvede, så tro mig, det vil ikke give nogen fordel for din krop. Prøv også at diversificere din diæt så meget som muligt. Nu på Internettet kan du finde mange opskrifter til magre retter, som du ikke ønsker at lave mad ikke kun på fastedagen, men også på en anden almindelig dag.
11. Må ikke straks slå på fede og kødfulde fødevarer efter faste. Indfør det i din daglige diæt gradvist og lidt efter lidt. Overdreven overflod i mad efter langvarig afholdenhed kan føre til uønskede konsekvenser for dig. Videnskabeligt kan dette forklares som følger: Ved afslutningen af fasten indeholder kroppen meget få enzymer, der nedbryder animalsk protein, så produkterne ved nedbrydning af proteiner i flere dage kan slå dig ud af din normale arbejdsplan. Det er ikke tilfældigt, at kogte æg bruges til påske. Når alt kommer til alt er dette et fuldstændigt afbalanceret produkt, der stimulerer fordøjelsen efter mange dages afholdenhed. Så spis dem for helbredet.
Og husk, det vigtigste, som faste lærer os, er, at livsglæden ikke består i mad, men i frihed fra negative tanker, ondskab og had, i kærlighed til børn, familie og pårørende.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
