Barn og sport: hvordan man ikke kan skade sundheden
En sund livsstil er på mode i dag, og mange forældre stræber efter at sikre, at deres barn går i sport fra en tidlig alder. Når alt kommer til alt, vil træning hjælpe ham med at blive stærk og vedvarende, forbedre koordinering af bevægelser og have en positiv effekt på psyken: han bliver mere samlet og målrettet …
Kilde: depositphotos.com
Dette er bestemt sandt, men man skal huske på, at moderne børn ikke er så sunde fra starten. Når man beslutter sig for sportstype og træningens intensitet, er det nødvendigt at afveje fordele og ulemper og gennemgå en fuld lægeundersøgelse med barnet. For en række sportsgrene er der absolutte og relative sundhedskontraindikationer, og sådan information kan ikke overses.
I hvilken alder er det bedre at starte klasser?
Normalt begynder forældre at lede efter passende træning, når babyen er 3-4 år gammel. Valget af aktiviteter i denne alder er begrænset: de fleste sportsklubber rekrutterer børn i alderen 5-6 år eller derover.
Faktum er, at det stadig er svært for babyer at følge instruktionerne fra træneren, og deres muskel-ligamentapparat er endnu ikke tilpasset sportsbelastning. Selv hvis du finder et afsnit, der accepterer meget små børn, så vil de i det første år eller to lave gymnastik og udendørs spil der. Tiden til seriøs træning kommer senere.
Svømning, gymnastik, speciel børns fitness er mest nyttigt for babyer. Sådanne øvelser øger immuniteten, styrker rygsøjlen, musklerne og ledbåndene og giver dig mulighed for at forberede dig til fremtidige træningsprogrammer. Og allerede i denne alder kan man evaluere hans tilbøjelighed til visse sportsaktiviteter. Observer: hvad kan han lide bedre - holdspil, boldspil, dansøvelser? Hvilke øvelser gør han bedst?
Sport til drenge
Uden undtagelse elsker alle drenge at spille fodbold og hockey. Der er dog kontraindikationer for disse sportsgrene, og der er mange af dem. Fodbold og hockey er meget traumatiske sportsgrene forbundet med fald og slag, tunge belastninger. Derfor er det nødvendigt, før du tilmelder dig sektionen, at kontrollere barnets hjerte og nervesystem, syn og åndedræt i næsen. Progressiv nærsynethed er en absolut kontraindikation, og dårlig vejrtrækning i næsen vil skabe visse vanskeligheder. Hvis et barn har problemer med bevægeapparatet (MSA), kan læger også forbyde sådan træning.
Gymnastik er en anden meget populær sport for drenge, men selv her kan dårligt syn, problemer med ODA og nogle sygdomme i det kardiovaskulære system blive en hindring for at udøve.
Kampsport sektioner er repræsenteret i sportsskoler i dag ganske bredt, valget er stort. Forældre, der ikke er bekendt med kampsportens retninger, skal tale med trænerne om, hvad der er bedre at vælge, hvis barnet har helbredskontraindikationer. Normalt kan du vælge en passende mulighed: hvis strejker og fald er forbudte, skal du give barnet til wushu og ikke karate.
Vintersport, såsom alpint skiløb, er fantastisk, fordi de øger modstanden mod luftvejssygdomme. Imidlertid kan kronisk bronkitis eller astma forværres ved anstrengelse. I dette tilfælde er det rimeligt at foretrække mindre intense aktiviteter - for eksempel langrend, ikke alpint.
Koleriske børn har svært ved at engagere sig i sportsgrene, der kræver meget koncentration, for eksempel skydning. Men flegmatiske mennesker vil bare kunne lide det.
Sport til piger
Smukke kjoler, yndefuld gangart, mulighed for at danse - måske vil enhver pige ikke have noget imod balsal, rytmisk gymnastik, ballet eller kunstskøjteløb. Men belastningen i forskellige sportsgrene adskiller sig, og forældre bør forstå dette.
Der er endnu en nuance, som mange forældre ikke tager i betragtning. Hvis en pige er overvægtig, vil det være problematisk for hende at dyrke sport, men latterliggørelse i holdet er uundgåelig. Derfor behøver du ikke stole på sport som et universalmiddel for fedme: det er bedre at først opnå en god fysisk form ved hjælp af simpel gymnastik og diæt og først derefter kigge efter en passende sektion.
Som med drenge, hjerte-kar-og neurologiske sygdomme, bliver nærsynethed hos piger ofte en kontraindikation for professionel sport. Du kan dog øve dig på balsal.
Piger er meget velegnede ikke kun til de klassiske "kvindelige" sportsgrene, men også mange andre - herunder kampsport, ridning.
Kilde: depositphotos.com
Sport eller fysisk træning?
Forældre til børn med hyppige sygdomme, børn med helbredsproblemer ved, at børnelægen angiver barnets sundhedsgruppe i sygejournalen. Imidlertid har få skoler mulighed for at organisere uddannelse under hensyntagen til de forskellige sundhedsgrupper af studerende. Derfor studerer normalt svækkede børn sammen med alle, men til nedsatte standarder.
Dårligt helbred er en kontraindikation for seriøs sport, men slet ikke en grund til at opgive fysisk træning. Desuden kan træningsterapi og svømning i mange tilfælde forbedre barnets sundhed. Men forældre bør nøje undersøge, hvilke belastninger der er tilladt for ham, og det er vigtigt for træneren at kontrollere puls og vejrtrækning af børn under træning.
Hvilke læger skal man besøge?
Børnelæge, kardiolog, neuropatolog og øjenlæge - dette er et obligatorisk program for hver baby, inden han tilmelder sig sportssektionen. Det er nødvendigt at gennemgå et kardiogram, bestå generelle blod- og urinprøver. Nogle gange er der behov for yderligere konsultationer - for eksempel med en ENT, pulmonolog, kirurg, hudlæge. Forsøm ikke dette: en sport, der ikke er egnet til et barn, har muligvis ikke positive, men negative helbredseffekter!
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
