6 måder at håndtere forårssvaghed på
De ubehagelige fornemmelser forbundet med forårets sammenbrud er velkendte for næsten alle os. Det sker ofte, at svaghed kommer ind i marts-april: vi lider af døsighed, vi klager over dårligt humør, tab af interesse for livet og fiasko i erhvervslivet.
Depressionen og nedsat vitalitet har en simpel forklaring: om vinteren bruger kroppen meget energi, men dens genopretning leveres ikke af mad med et lavt vitaminindhold. Svækkelsen af kroppens forsvar betyder igen en øget modtagelighed for sæsonbetingede infektioner.
Denne betingelse er modtagelig for korrektion. Der er en række enkle tricks, der hjælper dig med at komme til fornuft og møde foråret med normalt helbred og godt humør.
Spis de første greener
Vores forfædre, der ikke vidste noget om vitaminmangel, vurderede korrekt forgrøns rolle i opretholdelsen af sundheden og fandt det nødvendigt at inkludere de allerførste skud af spiselige planter i kosten. Denne oplevelse er ganske anvendelig i dag.
Det er selvfølgelig vanskeligt for en moderne byboer at få økologisk rene blade af ung brændenælde, mælkebøtte, drøm, skovlus, burdock, plantain og hassel, bregne skud og andre gaver fra naturen til en forårssalat. Men det betyder ikke, at det for at bekæmpe vitaminmangel forbliver udelukkende at bruge de greener, der tilbydes af detailkæder. Opkøbte urter og bladgrøntsager er ikke altid sikre: smuk salat eller duftende dild dyrket under drivhusforhold kan indeholde betydelige doser af skadelige kemikalier.
Faktisk kan du med en lille indsats få ungt grønt, selv i en bylejlighed. I kasser med jord, placeret på vindueskarmen, vil grønne løg og hvidløgsfjer, rucola og nogle typer salat vokse smukt. Unge blade af gulerødder, rødbeder og radiser er meget nyttige og behagelige for smagen, som er lette at "køre ud" fra rodafgrøder plantet i sådan jord. Og den nemme pleje af din personlige mini-have vil øge din vitalitet og forbedre dit humør ikke værre end at tøste i et sommerhus.
Kilde: depositphotos.com
Pas på forårssolen
En person, der oplever en forårssammenbrud, vil mindst af alt bevæge sig aktivt. Overvæld dig selv, forlad den komfortable stol og gå i den friske luft. Solens stråler aktiverer kroppens produktion af D-vitamin, hvis mangel er dårlig for dit velbefindende.
Kilde: depositphotos.com
Fordelene ved spirede frø
Biologisk aktive stoffer koncentreret i plantefrø er en fremragende hjælp til en svækket organisme. Om foråret er det optimalt at spise dem i form af unge spirer, hvorfra salater, smoothies eller juice fremstilles.
Du kan spire grøn boghvede, havre, hvede, bælgfrugter (undtagen røde bønner), hør, sennep, byg. Spirerne af græskar og solsikkefrø er meget nyttige. Dette vitaminpakkede produkt er let at få. For at spire frø har du brug for:
- skyl dem med rindende vand, desinficer dem i 5-7 minutter med en let lyserød opløsning af kaliumpermanganat og skyl igen;
- læg frøene i en lav skål, hæld lidt vand ved stuetemperatur og lad den svulme i 1-3 dage afhængigt af plantetypen;
- skyl de hævede frø og lad den stå på en tallerken, dækket med en våd bomuldsklud. Lille frøplanter vises den næste dag;
- placer beholderen med frø i køleskabet. Hvis spirerne holdes fugtige, vokser de. Den optimale ophobning af næringsstoffer vil forekomme den 4. eller 5. dag, så kan kimplanterne spises.
Det er vigtigt at sikre, at de frø, der er valgt til spiring, ikke er beregnet til såning og ikke er blevet behandlet med passende kemikalier. Derfor skal kildematerialet kun købes i specialbutikker.
Kilde: depositphotos.com
Drik friskpresset juice
Friskpresset juice er meget nyttig, men de skal indtages klogt. Tro ikke, at jo mere du drikker dem dagligt, jo hurtigere forbedres dit helbred. Mange juice indeholder stoffer, der kan skade kroppen ved høje koncentrationer. Husk følgende regler:
- friskpresset juice kan ikke opbevares. På 10-15 minutter efter tilberedningen mister den en betydelig del af dens gavnlige egenskaber. Undtagelsen er roesaft, som skal have lov til at stå i ca. 2 timer før brug;
- det anbefales at fortynde saften med kogt eller mineralvand;
- ikke nødvendigt at drikke juice, mens du spiser. Det er bedre at gøre dette en halv time før eller en halv time efter måltidet;
- de mest nyttige er blandinger af juice (især frugt og grøntsager). Saft med papirmasse foretrækkes;
- efter at have drukket juice, der indeholder en stor mængde organiske syrer (æble, granatæble, appelsin osv.), skal du skylle munden med rent vand for at undgå ødelæggelse af tandemaljen;
- du kan ikke drikke mere end 300 ml friskpresset juice om dagen;
- når du drikker juice, er det vigtigt at tage højde for tilstedeværelsen af kroniske sygdomme samt sandsynligheden for allergiske reaktioner.
Kilde: depositphotos.com
Få nok søvn
Under søvn producerer kroppen hormonet melatonin, som forbedrer sundheden, aktiverer beskyttelsesprocesser og er en stærk antioxidant.
Ved en sammenbrud er en god nats hvile særlig vigtig. Om foråret kommer daggry tidligt, så det tilrådes at gå i seng senest kl. 22:00 for at gøre den mest produktive brug af morgensolen.
Kilde: depositphotos.com
Overvej din sommerferie
Når du ikke har det godt, skal du tænke på noget behageligt så ofte som muligt. For eksempel planlægning af sommerferie - valg af rejsemuligheder, fortrolighed med de steder, du vil besøge på forhånd. Det giver mening at begynde at forberede et feriebillede: studer sommermodetrends, kig ind i butikkerne, opdater din garderobe og frisure. For en kvinde kan dette være en af de bedste måder at give sig selv positive følelser og vække interesse for livet.
Kilde: depositphotos.com
Forårssvaghed kan og bør bekæmpes. Hvis du tager dig af dig selv lidt, vil denne tilstand hurtigt passere, og du vil møde sæsonen med fornyelse af naturen munter, sund og positiv.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
