Nervøs stress
En moderne menneskes liv er simpelthen umulig at forestille sig uden stressende situationer. Det er dog de, der er en slags incitament til at være aktive. Faktum er, at når der opstår vanskeligheder, begynder kroppen at producere hormonet adrenalin. Dette hjælper igen med hurtigt at finde en vej ud af en vanskelig situation. Men nervøs stress skal være episodisk. Overdreven langvarige stressede forhold er farlige for mental og fysisk sundhed.
Nervøse stressymptomer og konsekvenser
Den menneskelige krops reaktion på stress, negative følelser eller endda bare en daglig rutine kaldes nervøs stress. Og hvis det i små mængder endda er nyttigt, da det får dig til at tænke, tage initiativ, så når kroppen bliver konstant, svækkes kroppen, mister styrke og evnen til at løse problemer. Samtidig falder immuniteten også, kardiovaskulære, gastrointestinale sygdomme udvikles.
En persons stressede tilstand kan groft opdeles i tre faser:
- Angstfase, når kroppen forbereder sig på en vanskelig situation;
- En periode med modstand, hvor interne ressourcer bruges til at håndtere stress;
- Udtømningsfasen, hvor der er en udtømning af kroppens reserver.
Ved langvarig nervøs stress har en person ofte sammenbrud, der observeres alvorlige fysiologiske lidelser. Han bliver forsvarsløs mod forskellige lidelser. Under indflydelse af konstant stress ændres endda en persons opfattelse af verden, hans humør. Desuden lider ikke kun han selv af dette, men også hans slægtninge, der er tvunget til at udholde al offerets utilfredshed, utilfredshed og træthed. Det sker, at som en følge af akkumuleret stress, hvis en person ikke ved, hvordan man kan lindre nervøs stress, en familie går i stykker, en karriere ødelægges eller et skænderi med en ven.
Frygt eller angst for at flytte til et nyt opholdssted, skifte job, sorg fra en elskedes død, skilsmisse, konstante pengeproblemer, opfyldelse af forpligtelser inden for en bestemt dato, familieproblemer, kronisk søvnmangel kan blive årsagerne til nervøs stress. Alt, der irriterer en person, klamrer sig til ham, kan fremkalde ubehag. Desuden er mænd og kvinder lige så modtagelige for denne tilstand.
Konstant angst, spænding er en lille del af symptomerne på nervøs stress. Når alt kommer til alt er dette en slags sygdom, der er præget af forskellige tegn. De kan vokse eller vises pludselig inden for få minutter. For eksempel kan det være panikanfald ledsaget af følelser af frygt, hjertebanken, svedtendens eller ukontrollabel angst og angst. Andre symptomer på nervøs stress:
- En konstant følelse af irritabilitet, depression, undertiden uden særlig grund;
- Dårlig, rastløs søvn;
- Depression, træthed, hovedpine, uvillighed til at gøre noget;
- Nedsat koncentration, tankehastighed og hukommelsesproblemer
- Manglende interesse for andre, selv de nærmeste mennesker;
- Nedsat appetit eller omvendt overdreven absorption af mad;
- Selvmedlidenhed, tårefuldhed, melankoli, et konstant ønske om at græde;
- Besvær, mistillid til alt, obsessive tilstande som nervøse tics eller vaner (neglebidning, bidende læber).
Hvis en person er i nervøs stress, bør alt gøres for at reducere dens negative konsekvenser.
Gendannelse af nervesystemet efter stress
Virkningen af stærke negative stimuli kan forårsage langvarig stress i kroppen, dens udmattelse og forværring af kroniske sygdomme. Hvordan kan man lindre nervøs stress for at forhindre mere alvorlige sygdomme? Et par enkle måder at lindre stress på vil hjælpe med dette:
- Samtale med en elsket. I vanskelige tider er der behov for pleje og støtte mere end nogensinde. Straight talk, venlige kram og et forsøg på at løse alt sammen gør situationen lettere, øger modstanden mod stress;
- Fysisk aktivitet. Sportsaktiviteter hjælper med at lindre stress, slappe af, helbrede kroppen. En god belastning forbedrer søvn og gør figuren også slank og fit;
- Arbejde eller hobby. En sund hobby eller jobpræstation kan distrahere fra problemet;
- Gå i haven eller parken. Farven på det grønne hjælper nervesystemet med at komme sig efter stress. Derfor, efter en hård dags arbejde, vil mange mennesker bare gå eller sidde på en bænk i parken;
- Husarbejde. At gå med børn, rengøre huset, stryge tøj eller vaske vinduer hjælper dig med at glemme en vanskelig situation i et stykke tid;
- Stille musik, afslapning, et bad med beroligende olier, massage, lækker mad. Alt dette hjælper med at lindre spændinger, fører til en afbalanceret tilstand, indre fred;
- Korrekt ernæring. En komplet diæt og sund mad er vigtig i behandlingen af nervøs stress. Fødevarer rig på C-vitamin og gruppe B anbefales især. Fødevarer skal være lette og absorberes godt;
- God drøm. Der er ingen bedre kur mod alle sygdomme end en sund og sund søvn. På samme tid bør soveværelset ikke være indelukket eller støjende, da dette forstyrrer hvile;
- Rolig, selv vejrtrækning hjælper med at klare nervøs stress. Du skal trække vejret dybt gennem næsen og ånde også langsomt ud gennem munden.
Folkemedicin giver gode resultater i genopretning af nervesystemet efter stress. Så et afkog af kamille hjælper med at klare hovedpine, søvnløshed og har en beroligende virkning. Oregano og salvie urter er gode til afslapning. Citronmelisse betragtes som et glimrende middel mod træthed, hvilket hjælper selv med svær stress. Det bruges også til stress, angst, depression.
Hvis du ikke selv kan klare problemet, skal du søge hjælp fra en psykolog eller neurolog. Behandling af nervøs stress udføres på baggrund af de specifikke grunde, der fremkaldte det. I nogle tilfælde ordineres lægemiddelterapi med brug af antipsykotika såvel som beroligende midler. Spa-behandling, xenonterapi, som har evnen til at eliminere foci af stillestående spænding i nervesystemet, som følge af handling under vanskelige forhold, har en god effekt til at lindre stress.
Du skal håndtere nervøs stress korrekt uden at køre dig selv ind i et hjørne, slappe af i tide og korrekt vurdere omfanget af problemet.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
