Paul dans
Floor dance er en form for fitness baseret på poløvelser med elementer fra kunstnerisk gymnastik og polakrobatik. Denne form for fitness er designet til at styrke alle muskelgrupper, øge niveauet af koreografi og plast.
Funktioner i gulddansundervisning
Paul dance er en slags sports pole dance, som er en pole for forskellige elementer inden for koreografi og akrobatik. I denne form for fitness lægges der særlig vægt på musikalitet og plasticitet.
Der er flere polodansskoler, som er baseret på en sportsorientering, polakrobatik og kompleks opførelse af elementer.
Floor dance for begyndere inkluderer enkle elementer af plasticitet og akrobatik med en stang på gulvet. På det mellemliggende færdighedsniveau udføres rotationer omkring pylon og andre dynamiske elementer. Akrobatiske stunts udføres på et højt niveau på en pylon, der er mere end 2-3 meter høj.
Et vigtigt træk ved gulvdans er renheden af udførelsen af tricks og fleksibiliteten ved overgange fra et element til et andet.
Når du udfører elementerne i gulvdans, er det nødvendigt at holde lige knæ og udstrakte sokker samt træne alle accenter og detaljer i bevægelserne. Et vigtigt kriterium for denne egnethed er korrespondancen mellem bevægelser og musikalsk akkompagnement.
Floor dance-klasser kræver udholdenhed, god koordination, smidighed og fleksibilitet. Dansere skal have høj muskeltonus, god strækning og yndefuldhed.
Næsten alle gulddansundervisning er baseret på aerobe øvelser, hvorefter der udføres en særlig opvarmning for at varme musklerne op. Dybest set under udførelsen af gulvdanselementerne er musklerne i overkroppen, ryg og mavemuskler involveret.
Paul-dans for begyndere udføres i en blid tilstand med lang opvarmning og forbedrede strækøvelser. I de første lektioner skal du lære at kontrollere din krop, føle pylon og være i stand til at holde balance.
Paul danselementer
I øjeblikket er gulvdans en populær form for dansefitness. Siden 2003 er der afholdt internationale kønsdanskonkurrencer i mange lande. Konkurrencen fokuserer på kunstnerisk og atletisk samt elementernes renhed og præcision.
Floor dance-elementer kan opdeles i to hovedstile: kunstnerisk og sporty. Sportselementer er designet til udholdenhed og høj fysisk form, og kunstneriske elementer skal være originale, lyse og spektakulære.
Træning i dette fitnessområde udføres i forskellige klubber og skoler. Internationale Paul Dance Schools er opdelt i flere kategorier efter typer af elementer og indholdet af det akrobatiske program.
De vigtigste skoler i gulvdans inkluderer dans og sport. Danseskoler træner dansere med æstetiske koreografiske programmer. I sportsskoler afholdes klasser på individuelle og generelle akrobatiske programmer, der sigter mod at forbedre fysisk kondition, øge muskelmasse og atletik.
Fordele ved Paul Dance
De største fordele ved floor dance er:
- evnen til at styrke musklerne
- øge kroppens fleksibilitet og plasticitet
- hudspænding og aldringshæmning
- forbedret koordinering
- reduktion af overvægt
- forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet og knoglestruktur;
- opretholdelse af korrekt kropsholdning.
Også den æstetiske side af træning spiller en vigtig rolle i gulvdans, som gør det muligt for dansere at blive mere feminine, attraktive, yndefulde, afslappede og selvsikre.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
