Barrandov diæt
Det mest mystiske i "Barrandovskaya-dietten" er navnet. Der kunne ikke findes nogen pålidelig information om dets oprindelse. Dets hovedprincip er simpelt - en skarp begrænsning af det daglige kalorieindhold i kosten, og hovedparten af produkterne skal spises om morgenen. Da du under "Barrandov-dietten" skal spise tre gange om dagen, "spise morgenmad selv, dele frokost med en ven og give middag til fjenden" - en ret nøjagtig beskrivelse af det. Det menes, at kalorier modtaget om morgenen forbrændes i løbet af dagen og ikke opbevares som fedtforretninger.
Regler for "Barrandov diæt":
- Det daglige kalorieindhold i kosten er 800 kcal.
- Du kan kun spise slik (fedtfattig, ikke for høj i kalorier) og indtil middagstid.
- Termisk behandling af produkter udføres ved hjælp af diætmetoder (kogning, bagning, stewing, dampning, grillning).
- Det er nødvendigt at overholde drikkeordningen - drik 1,5 liter rent vand dagligt.
På grund af diætets for meget lave kalorieindhold er sandsynligheden for en hurtig tilbagevenden af de tabte pund høj, så du bør forlade kosten gradvist i mindst to uger, mens du fortsat overholder begrænsningerne for portionsstørrelser og ikke spiser mad med højt kalorieindhold.
Fordele ved "Barrandov diæt"
"Barrandov diæt" om to uger gør det muligt at slippe af med 5-7 kg overvægt.
Kosten giver dig mulighed for at vænne dig til små portioner mad og en målt diæt samt reducere mavevolumen.
Ulemper og kontraindikationer ved "Barrandov diæt"
Kosten har en meget lav energiværdi, der er fyldt med en sammenbrud, og derudover kan overholdelse af kosten ledsages af svaghed, øget træthed, irritabilitet, humørsvingninger og søvnforstyrrelser.
Kosten er kontraindiceret for alle sygdomme, forventede og ammende mødre, børn og unge, ældre og svækkede mennesker såvel som dem, hvis livsstil involverer øget fysisk eller mental stress.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- Kyllingefilet, oksekød.
- Æg.
- Fedtfattig mælk og mælkesyreprodukter.
- Klidbrød.
- Grøntsager og frugter.
- Vegetabilsk olie til salatdressing.
- Fedtfattige slik - frugtgelé, marmelade, marshmallow, marshmallow, hjemmelavet syltetøj.
Det er tilladt at forbruge grøn te, urtetilførsler, hyben afkog uden begrænsninger.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er med på den tilladte liste, er forbudt, især:
- sukker;
- salt;
- rige bagværk
- røget produkter;
- fedtholdige fødevarer;
- halvfabrikata;
- dåsemad;
- alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer.
Menu med "Barrandov diæt"
Menupunkter for "Barrandov diæt":
Mulighed 1: 2 toast med ost, skumfiduser.
Valgmulighed 2: 150 g hytteost med hjemmelavet syltetøj.
Mulighed 3: 200 g yoghurt, 40 g frugtmarmelade.
Valgmulighed 4: 2 skåle med skiver oksekød, te med en skive marshmallow.
Mulighed 5: 2 stykker hård ost, honning, æble.
Mulighed 6: frugtsalat med yoghurt, 1 skål.
Mulighed 1: 200 g oksekød, 2 agurker.
Mulighed 2: 200 g kefir, appelsin og æble.
Mulighed 3: 200 g kyllingefilet, 2 agurker.
Mulighed 4: 150 g Adyghe-ost eller mozzarella, en appelsin og et æble.
Mulighed 5: 200 g naturlig yoghurt, en appelsin og et æble.
Mulighed 6: 150 g hytteost, en appelsin og et æble.
Mulighed 1: 400 ml mælk, 120 g hytteost.
Mulighed 2: 150 g hytteost, et kogt æg, 2 agurker.
Mulighed 3: 70 g kyllingefilet, 2-æg-dampomelet, agurk og tomatsalat.
Mulighed 4: 2 kogte æg, 150 g stuvede grøntsager.
Mulighed 5: 150 g hytteost, 200 ml mælk.
Mulighed 6: 130 g kyllingefilet, frisk grøntsagssalat.
Nyttige tip
Rådgivning 1. For nogle mennesker stimulerer friske æbler appetitten, så de kan erstattes med bagt (eller anden frugt).
Råd 2. For at undgå søvnløshed, som undertiden ledsager diæter med lavt kalorieindhold, hjælper det med at gå i en hurtigere rytme end normalt i en time eller to inden sengetid.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 2 uger |
4 ud af 5 En streng diæt med lavt kalorieindhold, der tillader slik, hvilket ikke er typisk for diæter. Velegnet til dem, der ikke kan nægte sig slik, men ønsker at slippe af med 5-7 kg overvægt. |
| Anbefalet hyppighed: en gang om året | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
