Brasiliansk diæt
En plantebaseret proteindiæt, der siges at blive praktiseret fra tid til anden for at holde den brasilianske dramaskuespillerinde i form kendt for sin skønhed og nåde.
Der er to typer "brasiliansk diæt" - i 7 og 14 dage er den to-ugers version strengere. Uanset hvilken type der vælges, er det vigtigste at overholde den angivne menu nøje og ikke ændre de ordinerede produkter til andre.
Brasilianske diætregler:
- måltider med jævne mellemrum hver dag på samme tid
- i en syv-dages diæt, 5 måltider om dagen, en to-ugers diæt - 3 måltider;
- middag senest kl. 18.00
- i løbet af dagen skal du drikke mindst 1,5 liter vand.
Fordelene ved den "brasilianske diæt"
Enhver variant af den "brasilianske diæt" giver et 4-5 kg fald om ugen.
Kosten består af fødevarer, der har en gavnlig virkning på helbredet, ekskluderingen af junkfood giver dig mulighed for at forbedre dit velbefindende.
Fordelene ved kosten inkluderer en strengt reguleret menu - du behøver ikke bruge tid på at kompilere den og tælle kalorier i retterne.
Ulemper og kontraindikationer ved den "brasilianske diæt"
Den største ulempe ved den "brasilianske diæt" er dens stivhed. Ikke kun er kosten sparsom, portionerne er små, men erstatning af produkter er også forbudt, hvilket betyder, at du er nødt til at gøre dig bekendt med menuen på forhånd. Hvis et produkt er uacceptabelt, er det bedre at afvise denne diæt.
Udgangen fra kosten skal være gradvis, for med en skarp tilbagevenden til den sædvanlige diæt vil de tabte pund hurtigt vende tilbage.
Den "brasilianske diæt" er kontraindiceret i sygdomme i hjertet, mave-tarmkanalen, leveren, nyrerne, anbefales ikke til ægintolerance og dem, der er tilbøjelige til allergi. Det er forbudt at overholde denne diæt for vordende og ammende mødre, børn og unge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Kost "brasiliansk diæt" i 7 dage:
- æg;
- magert kød;
- mager fisk
- fedtfattig mælk og hytteost;
- svampe, kål, løg, rødbeder, gulerødder, kartofler, salat, urter;
- appelsiner, bananer, citroner, grønne æbler, mørke druer, ananas, mango;
- ris;
- Fuldkorns croutoner;
- friskpresset juice fra grønne æbler, citrusfrugter, ananas, mango, mørke druer;
- hørfrø og olivenolie.
I kosten af den "brasilianske diæt" i 14 dage:
- æg;
- magert kød - oksekød, kalvekød, kylling;
- magre fiskesorter;
- tomater, agurker, salat, spinat, courgette, paprika, gulerødder;
- æbler;
- sort kaffe.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Det er forbudt at bruge andre produkter end de tilladte. Alt, der stimulerer appetitten, er udelukket fra kosten, herunder krydderier, salt, sukker.
Brasiliansk diætmenu
Brasiliansk diætmenu i 7 dage:
Første morgenmad: appelsin, banan, 200 ml citrusjuice.
Anden morgenmad: toast, 200 ml æblejuice.
Frokost: 100 g dampet fisk, 100 g friske grøntsager.
Frokost: 100 g dampet fisk, 100 g friske grøntsager.
Middag: skål, 200 ml citrusjuice.
Første morgenmad: pocheret æg, 200 ml æblejuice.
Anden morgenmad: toast, 200 ml æblejuice.
Frokost: 100 g kogt kød, 2 bagte kartofler, salat.
Frokost: salat med 50 g kød, kogt æg, 2 spsk. l. grønne ærter og salatblade.
Middag: skål, 200 ml æblejuice.
Første morgenmad: toast, 200 ml mælk.
Anden morgenmad: 100 g hytteost.
Frokost: 100 g kogt ris, en portion 50 g salat med hvidkål, 50 g greener og 50 g citronmasse.
Frokost: 100 g kogt kød, salat, æble.
Middag: skål, 200 ml æblejuice.
Første morgenmad: ¼ ananas, 200 ml ananasjuice.
Anden morgenmad: toast, 200 ml ananasjuice.
Frokost: 100 g dampet kød, 30 g ost, appelsin.
Frokost: 2 bagte kartofler, 140 g revne gulerødder med ½ tsk. linolie.
Middag: skål, 200 ml ananasjuice.
Første morgenmad: toast, 200 ml mangosaft.
Anden morgenmad: æble, appelsin.
Frokost: 150 g dampet fisk, 120 g kogte gulerødder.
Frokost: 250 ml grøntsagssuppe i kød bouillon, et stykke brød.
Middag: skål, 200 ml mangosaft.
Første morgenmad: toast, 200 ml æblejuice.
Anden morgenmad: 140 g rå roesalat i ½ tsk. olivenolie.
Frokost: 250 ml grøntsagssuppe i kød bouillon, et stykke brød.
Frokost: 120 g kogte svampe, 120 g friske grøntsager.
Middag: skål, 200 ml æblejuice.
Første morgenmad: banan, 150 g druer.
Anden morgenmad: toast, 200 ml druesaft.
Frokost: 100 g dampet kød, 120 g hvidkålsalat, urter, løg og citron.
Frokost: 250 ml svampe- eller fiskesuppe, 100 g frugtsalat.
Middag: 100 g druer, 200 ml druesaft.
Menuen med en uges "brasilianske diæt" i 14 dage (den anden uge gentager den første):
Morgenmad: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Frokost: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Middag: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Morgenmad: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Frokost: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Middag: hårdkogt æg, æble, sort kaffe.
Morgenmad: 2 kogt æg.
Frokost: 50 g kogt eller dampet kød, spinat.
Middag: hårdkogt æg, spinat.
Morgenmad: æg i en pose.
Frokost: 100 g kogt eller bagt fisk, tomat.
Middag: 2 hårdkogte æg, sort kaffe.
Morgenmad: hårdkogt æg, sort kaffe.
Frokost: 2 kogt æg, tomat.
Middag: 100 g grillet fisk, agurk, urter og salat, krydret med citronsaft.
Morgenmad: hårdkogt æg, sort kaffe.
Frokost: 100 g grillet kød, agurk.
Middag: 100 g grillet kød, tomat, sort kaffe.
Morgenmad: hårdkogt æg, sort kaffe.
Frokost: en gryderet med sød peberfrugt, courgette, løg og gulerødder, ½ grillet kylling.
Middag: ½ grillet kylling, æble, sort kaffe.
Nyttige tip
Rådgivning 1. I en variant af kosten i 14 dage er det tilladt at spise både friske æbler og bagte æbler.
Tip 2. En stærk sultfølelse kan kvæles ved at drikke en kop varmt vand.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7, 14 dage |
3,5 ud af 5 En stiv proteinplante-diæt i en- og to-ugers versioner, baseret på begrænsning af kalorieindtag. Du skal gøre dig fortrolig med menuen på forhånd, da det er forbudt at erstatte de leverede produkter med andre. |
| Anbefalet hyppighed: hver 6. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
