Hollywood-diæt
Kosten blev udviklet til Hollywood-stjerner, hvis former og proportioner beundres af hele verden. Berømte filmskuespillere spiste eksotiske frugter, fisk og skaldyr og dyre fisk. Da den oprindelige diæt er dyr, blev den tilpasset offentligheden og forenklet kosten, mens de generelle principper forblev uændrede.
Kosten udelukker salt, sukker, fede fødevarer. Indtagelsen af kulhydrater minimeres, de kommer kun med grøntsager og frugter (hovedsagelig citrusfrugter).
Måltidsplanen er designet i syv dage, men afhængigt af mål, sundhed og viljestyrke kan den forlænges op til to uger. Vægttab med nøje overholdelse af anbefalingerne er 5 kg pr. Uge.
Et gentaget kursus anbefales tidligst tre måneder senere, da et langvarigt fravær af fedt og kulhydrater i kosten kan føre til metaboliske lidelser.
Kilde: depositphotos.com
Dydene ved Hollywood Diet
Hollywood-dietten er rig på proteiner, vitaminer, spormineraler, antioxidanter og enzymer. Derudover er det godt for fordøjelsessystemet at spise mad, der er kogt forsigtigt (dampet, bagt eller kogt i lidt vand).
Andre fordele ved Hollywood-dietten inkluderer:
- rensning af kroppen for toksiner - vægttab ekskluderer skadelige produkter og drikker meget væske;
- aktivering af stofskifte på grund af overflod af proteiner og enzymer;
- genopretning gennem afvisning af salt og sukker, brug af fiber og biologisk aktive stoffer;
- forbedring af hudtilstand, kropslindring på grund af en stor mængde protein i kosten og normalisering af stofskiftet.
Ulemper og kontraindikationer ved "Hollywood Diet"
I kosten er der næsten ingen fedtstoffer og kulhydrater involveret i energi og plastisk metabolisme, så der er en sammenbrud, ustabil stemning.
Diæten anbefales ikke til gravide og ammende kvinder, ikke egnet til børn. Mennesker med kroniske sygdomme bør konsultere en sundhedspersonale inden de slankekure.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- Magert kød (kylling, oksekød).
- Magert fisk.
- Æg.
- Nødder.
- Stivelsesfri grøntsager.
- Frugter - citrusfrugter og æbler.
- Fermenterede mælkeprodukter med lavt fedtindhold (kefir, cottage cheese, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer osv.).
- Sort kaffe, te.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- Sukker, salt.
- Gryn.
- Kartofler og andre grøntsager, der indeholder stivelse.
- Animalske og vegetabilske fedtstoffer (fedtet kød, svinefedt, smør og vegetabilske olier).
- Mel, konfekture.
- Slik, inklusive sukkerholdige drikkevarer, frugter (undtagen tilladte), tørrede frugter.
- Alkohol.
Hollywood Diet Menu
Nedenfor er ugens menu. Hvis kosten fortsætter i endnu en uge, gentages ordningen.
Morgenmaden er altid den samme - en halv grapefrugt eller to appelsiner, sort kaffe eller te.
Frokost: æg, tomat, 40 g mandler, sort kaffe.
Middag: æg, grøn salat, grapefrugt.
Frokost: æg, grapefrugt, sort kaffe.
Middag: 150-200 g oksekød, agurk eller grøn salat, en kop te.
Frokost: Æg, tomat, kogt blomkål / hvidkål eller stuet spinat, sort kaffe.
Middag: 150-200 g kogt fiskefilet, agurk, te.
Frokost: æg, grøn selleri og kålsalat, sort kaffe.
Middag: 140-200 g hytteost, stuet spinat eller 100 g revet gulerødder med citronsaft, grapefrugt.
Frokost: æg, stuet spinat, sort kaffe.
Middag: 150-200 g kogt kyllingefilet, grøn salat, te.
Frokost: 200 g salat fra appelsin, grapefrugt, æbler og nødder.
Middag: 150-200 g oksekød, agurk, te.
Frokost: 200 g vegetabilsk bouillon, 150 g kylling.
Middag: et glas kefir, frugtsalat.
Under kosten skal du drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.
Grøntsagssalater er krydret med naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer eller citronsaft.
Nyttige tip
Tip 1. Kyllingæg kan erstattes med vagtler med en hastighed på 1 kylling = 2 vagtler.
Tip 2. "Hollywood-diæt" fungerer mere effektivt i forbindelse med fysisk aktivitet.
Tip 3. Efter kosten skal du tilføje de sædvanlige fødevarer til kosten gradvist og i små mængder. Udgangen fra kosten skal være lig med tiden i sig selv med kosten.
3,5 ud af 5
En variant af en proteindie, der kræver streng overholdelse af begrænsninger og en lang produktion.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
