Diæt ABC
ABC-dietten (Ana Boot Camp) er et 50-dages madsystem, det daglige kalorieindtag i menuen overstiger ikke 800 kcal, hvilket er meget mindre end kroppens behov, som er under enorm stress af denne grund. Diæten varer 50 dage, og det daglige kalorieindhold i fødevarer ændres kaotisk, og nogle dage indebærer en sultestrejke.
Diæten kaster 25 kg på 50 dage.
Kilde: depositphotos.com
Kalorieinddeling efter dag:
Dag 1 - 500 kcal.
Dag 2-500 kcal.
Dag 3 - 300 kcal.
Dag 4 - 400 kcal.
Dag 5 - 100 kcal.
Dag 6 - 200 kcal.
Dag 7 - 300 kcal.
Dag 8 - 400 kcal.
Dag 9 - 500 kcal.
Dag 10 - Sult.
Dag 11 - 150 kcal.
Dag 12 - 200 kcal.
Dag 13 - 400 kcal.
Dag 14 - 350 kcal.
Dag 15 - 250 kcal.
Dag 16 - 200 kcal.
Dag 17 - Sult.
Dag 18 - 200 kcal.
Dag 19 - 100 kcal.
Dag 20 - Sult.
Dag 21 - 300 kcal.
Dag 22 - 250 kcal.
Dag 23 - 200 kcal.
Dag 24 - 150 kcal.
Dag 25 - 100 kcal.
Dag 26 - 50 kcal.
Dag 27 - 100 kcal.
Dag 28 - 200 kcal.
Dag 29 - 200 kcal.
Dag 30 - 300 kcal.
Dag 31 - 800 kcal.
Dag 32 - Sult.
Dag 33 - 250 kcal.
Dag 34 - 350 kcal.
Dag 35 - 450 kcal.
Dag 36 - Sult.
Dag 37 - 500 kcal.
Dag 38 - 450 kcal.
Dag 39 - 400 kcal.
Dag 40 - 350 kcal.
Dag 41 - 300 kcal.
Dag 42 - 250 kcal.
Dag 43 - 200 kcal.
Dag 44 - 200 kcal.
Dag 45 - 250 kcal.
Dag 46 - 200 kcal.
Dag 47 - 300 kcal.
Dag 48 - 200 kcal.
Dag 49 - 150 kcal.
Dag 50 - Sult.
Fordele ved ABC-dietten
ABC-dietten er en kraftig omrystning for kroppen, der er vant til stor mad. Et signifikant fald i diætens ernæringsmæssige værdi giver ikke en chance for ekstra pund, og udsving i det daglige kalorieindhold tillader ikke stofskiftet at bremse, hvilket sker med diæt med lavt kalorieindhold.
Ulemper og kontraindikationer ved ABC-dietten
Et kraftigt fald i det daglige kalorieindtag tømmer kroppen, som ikke har nogen steder at tage energi til vejrtrækning, blodcirkulation, varmeudveksling osv. Sundhedstilstanden forværres under kosten. Kiloerne forsvinder hovedsageligt på grund af muskelmasse.
Resultatet af en halvt sultet diæt er en afmagret krop, blottet for muskler, med hængende hud. Mangel på vitaminer og andre næringsstoffer vil påvirke tilstanden i hud, hår, negle.
Kosten er kontraindiceret for dem, der er tilbøjelige til anoreksi såvel som for mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen og det endokrine system. Sult kan fremkalde besvimelse, svimmelhed, hormonforstyrrelser. Før en diæt kræves en læge konsultation.
Hvilke fødevarer er tilladt?
ABC-dietten har ikke en liste over tilladte fødevarer, det vigtigste er at opfylde det tilladte kalorieindhold.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alkohol og mad med højt kalorieindhold er forbudt, da de bidrager til overskuddet af det foreskrevne kalorieindtag.
ABC diætmenu
Eksempel på ABC diætmenu i tre dage:
Morgenmad: 100 g havregryn, 100 g kefir.
Frokost: 200 g fedtfri cottage cheese.
Middag: 2 mellemstore appelsiner.
Morgenmad: et æble.
Frokost: 250 g grøntsagssuppe.
Middag: 200 g surkål.
Morgenmad: et æble.
Frokost: 250 g grøntsagssuppe.
Middag: 150 g fedtfri cottage cheese.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Det er bedre at bruge varme retter til frokost - de er mere tilfredsstillende end kolde.
Rådgivning 2. På dage med et minimum kalorieindhold (100-200 kcal) tilrådes det at spise grød - derefter forbliver mæthedsfølelsen i lang tid.
2,5 ud af 5
En effektiv, men usikker diæt. Derudover er det hårdt, så efter endt diæt er der risiko for en hurtig tilbagevenden af de tabte pund.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
