Engelskost
Der er mange variationer af en protein / kompleks kulhydrat diæt. Effektiviteten af sådanne diæter skyldes selve makronæringsstoffernes egenskaber:
- i 1 g protein 4 kcal. På samme tid bruger protein, i modsætning til kulhydrater, kroppens energi og nedbrydes til aminosyrer. Det er protein, der er nødvendigt for sundheden for muskelfibre, det forhindrer kroppen i at ødelægge dem under en diæt for at få energi;
- komplekse kulhydrater er en energikilde, de fordøjes hurtigt og kommer ind i blodbanen. At spise mad, der indeholder sådanne kulhydrater, hjælper med at forbedre tarmfunktionen, rense den og fjerne toksiner og toksiner.
"Engelskost" varer 13 dage, effekten mærkes efter 2 dage. Skaberne af dietten lover, at du på 13 dage kan miste 7-8 kg og fra den 14. dag - vende tilbage til den sædvanlige menu.
"Engeldiet" er streng: det er forbudt at afvige fra anbefalingerne, ellers bliver resultatet ikke imponerende.
Kilde: depositphotos.com
Dydene ved Angel Diet
Angel Diet er afbalanceret, og selvom indtagelsen af fedt er strengt begrænset, indeholder de tilladte fødevarer fedt (primært kød, fisk og æg). Således modtager kroppen de nødvendige makronæringsstoffer.
Der tilbydes en stor middag, så du behøver ikke falde i søvn sulten.
Ulemper og kontraindikationer ved "Angel diet"
"Angel Diet" er lav i kalorier. Kroppen kan mangle næringsstoffer, træthed, apati vil dukke op, helbredet forværres, og stofskiftet vil blive langsommere.
Tilladt tre måltider om dagen, kosten er dårlig. Følelser af sult kan forekomme og fremkalde sammenbrud. Af samme grund anbefales kosten ikke, hvis du er overvægtig - det er vanskeligt at opretholde resultatet, når det er afsluttet.
Angel Diet har ingen strenge kontraindikationer, men folk med kroniske sygdomme bør konsultere en læge på forhånd.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Under kosten er grøntsager, frugt (undtagen forbudte) og proteinfødevarer (fedtfattigt kød, kødprodukter og fisk, fisk og skaldyr, æg, fedtfattige mejeriprodukter) tilladt. Lejlighedsvis kan du spise en lille crouton.
Mad kan steges, men der bruges ikke fedt.
Det er tilladt at drikke vand og urtete.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Enkle kulhydrater (sukker, søde retter, melprodukter), creme fraiche, kartofler, almindelig (ikke urtete), frugtdrikke, gelé, alkohol er ikke tilladt. Forbudte druer, bananer, abrikoser, persimmons, tørrede frugter.
Angel Diet Menu
Angel Diet menu i en uge (i den næste uge gentages menuen, det er tilladt at bytte dagene):
Morgenmad: sort kaffe.
Frokost: grøn salat med tomat, 2 hårdkogte æg.
Middag: grillet oksekød.
Morgenmad: sort kaffe.
Frokost: pressestegt oksekød, tomat og grøn salat.
Middag: suppe.
Morgenmad: sort kaffe med krutoner.
Frokost: roastbeef, grøn salat.
Middag: skinke, 2 hårdkogte æg.
Morgenmad: sort kaffe med krutoner.
Frokost: ost, æg og 1 gulerod.
Middag: kefir, frugtsalat.
Morgenmad: revet gulerødder med citronsaft.
Frokost: stegt fisk, tomat.
Middag: pressestegt oksekød, grøn salat.
Morgenmad: sort kaffe og krutoner.
Frokost: stegt kylling, grøn salat.
Middag: grøn salat og oksekød.
Morgenmad: urtete.
Frokost: grillet kød på en spyt, grøn salat.
Middag: Enhver frokost eller middag fra de foregående dage.
Nyttige tip
Tip 1: Selvom det ikke er diæt, skal du inkludere proteinbaserede frokoster og snacks for at øge dit daglige kalorieindtag, lindre sult og reducere risikoen for tilbagefald.
Tip 2. I løbet af dagen skal du drikke mindst 1 liter vand, ellers vil vægten falde kraftigt på grund af dehydrering (hvilket vil påvirke dit helbred negativt).
3,5 ud af 5
En hård diæt, der kræver selvkontrol. Hovedprincippet er kombinationen af proteiner og komplekse kulhydrater, mens fedtindtag og et lavt dagligt kalorieindtag begrænses.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
