Kost til 3 blodgrupper
I madsystemet ifølge blodgrupper kaldes mennesker med gruppe 3 "nomader". Det menes, at denne blodgruppe blev dannet under indflydelse af en blandet livsstil, da afvikling skiftede med vandring, og kødspisning blev kombineret med brugen af vegetabilske fødevarer. Blandt dem, der ikke er tilbøjelige til at være overvægtige, er den største procentdel af mennesker med 3. blodgruppe.
Diæten for blodgrupper 3 indeholder en ret stor liste over tilladte fødevarer og et minimum antal forbud.
For "nomader" er de farligste produkter dem, der undertrykker produktionen af insulin, hvilket resulterer i, at hastigheden af metaboliske processer falder, og som et resultat der vises overvægt.
Det anbefales at reducere mængden af termisk forarbejdede fødevarer i kosten. Der bør foretrækkes rå grøntsager og frugter.
Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig forudsætning for et jævnt vægttab og velvære. Mennesker med 3 blodgrupper opfordres til at gå, tennis, svømme, yoga og cykle.
Fordele ved en diæt med 3 blodtyper
Vægten reduceres gradvist og jævnt for at forhindre hængende hud og strækmærker.
Vægttab opstår på grund af harmonisering af metaboliske processer og generel sundhedsforbedring, derfor betragtes denne diæt ikke kun som sikker, men også nyttig til helbredet.
En vigtig fordel ved blodgruppe 3-dietten er det store udvalg af tilladte produkter - det gør menuen varieret.
Ulemper og kontraindikationer ved en diæt til 3 blodgrupper
Manglen på en stiv menu og behovet for at danne den uafhængigt, hvilket kræver disciplin, en ansvarlig og systematisk tilgang, kan betragtes som en ulempe.
Diæten har ingen kontraindikationer: med et så bredt udvalg af acceptable produkter dannes menuen under hensyntagen til individuelle egenskaber.
Mennesker med kroniske sygdomme kræver forudgående konsultation med en læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Sund mad:
- kød: lam, kanin, hjort;
- lever;
- fisk og skaldyr: makrel, stør, kuller, havabbor, sardin, gedde, hellefisk, torsk, kulmule, laks, skrubbe, sort kaviar;
- korn: knekkebrød, hirse, kager, ris, hirse, havre;
- æg;
- mejeriprodukter: skummet komælk, gedemælk, fåre- eller gedemælkost, hjemmelavet hytteost og ost, kefir, yoghurt;
- bælgfrugter: røde sojabønner, mørke bønner, limabønner
- grøntsager: rosenkål, hvidkål, blomkål, broccoli, bladkål, rødkål, kinesisk, gul og grøn peber, roer, søde kartofler, aubergine, persille, pastinetter, roer og sennepsblade, peberfrugter;
- frugt og bær: druer, tranebær, bananer, papaya, ananas, blommer;
- olivenolie;
- krydderier: cayennepeber, karry, peberrod;
- til te og infusioner: pebermynte, lakridsrod, salvie, ginseng, hyben, hindbærblade;
- drikkevarer: juice fra tranebær, ananas, papaya, druer, kål, grøn te.
Neutrale produkter (tilladt i begrænsede mængder):
- kød: kalkun, kalvekød, oksekød, fasankød;
- fisk og skaldyr: sølv aborre, karpe, tun, regnbueørred, gul aborre, croaker, hvidfisk, stribet havkat, sild, blæksprutte, kammusling;
- Nødder: pekannødder, valnødder, mandler, amerikanske nødder, søde kastanjer
- korn: rugmelbrød, speltbrød, sojabrød, glutenbaseret brød, havreklidsprodukter;
- mejeriprodukter: hel komælk, valle, smør og ost, hårde oste, kærnemælk;
- sojamælk og ost;
- fedt: torskeleverolie, linolie;
- grøntsager: rutabaga, courgette, græskar, majroe, asparges, kartofler, kålrabi, alle typer løg, bladgrøntsager, hvidløg, peberrod, fennikel, daikon, dild, frisk ingefær, cikorie, selleri;
- frugt og bær: mandariner, appelsiner, grapefrugter, citroner, vandmeloner, meloner, lingonbær, kirsebær, blåbær, æbler, pærer, ribs, brombær, jordbær, jordbær, hindbær, rosiner, svesker, blåbær, dadler, abrikoser, ferskner, mango, kiwi, figner;
- til te og infusioner: hyldebær, røllike, tjørn, birkeknopper, echinacea, hydrastis, kamille, verbena, timian, baldrian, morbærbær, jordbærblade, lucerne, perikon, mælkebøtte, glat alm;
- drikkevarer: kaffe, inklusive koffeinfri, sort te, grøntsagssaft, citrusjuice, abrikosjuice, rød og hvidvin, øl.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Følgende bør udelukkes fra kosten:
- svinekød, kylling, and, patridge, vagtler;
- hav gedde, ål, klippe aborre, hvidhval, krebs, hummer, ansjos, snegle, krabber, blæksprutter, bløddyr;
- forarbejdet og blå ost (med skimmel);
- flødeis;
- hvede og rugbrød, hvede, boghvede, byg, rug, majs, shiritsa;
- vegetabilske olier - bomuldsfrø, majs, jordnødder, solsikke og sesam;
- solsikke- og valmuefrø, cashewnødder, pinjekerner, jordnødder, sesamfrø;
- sorte bønner, plettede bønner, ko-ærter, lamærter, strålende bønner, linser;
- avocado, artiskok, jordskok, pepo græskar, soja, tomater, oliven, mungbønner, rabarber;
- persimmon, kokosnød, carom, granatæble, starfruit;
- ketchup, allehånde, spiselig gelatine, kanel, majsstivelse og sirup, hvid og sort peber, mandelekstrakt, bygmalt;
- til te og infusioner: majsstigmas, senna, lind, coltsfoot, rødkløver, bukkehorn, gentian, hyrdepung, aloe, humle;
- drikkevarer: seltzervand, sodavand, tomatjuice.
Diætmenu til 3 blodgrupper
Omtrentlig diætmenu til 3 blodgrupper i 1 dag:
Nyttige tip
Tip 1: Kosttilskud indeholdende lakrids, magnesium og lecithin anbefales.
Tip 2: For at aktivere stofskiftet skal folk med blodgruppe 3 regelmæssigt spise slagteaffald.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: ikke defineret |
3,5 ud af 5 “Nomads” diæt kombinerer plante- og animalsk produkter, antallet af begrænsninger er lille. Usædvanligt er begrænsningen af boghvede - med denne diæt er det forbudt. |
| Anbefalet frekvens: enhver | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
