Larisa Dolinas diæt
Med enhver variant af Larisa Dolinas diæt bliver kefir grundlaget for kosten. Sangeren ved, hvor svært det er at håndtere overvægt. I 30 år har hun prøvet forskellige diæter, men det var kefir, der bragte imponerende og langsigtede resultater.
Før du begynder diæten, anbefales det at bruge en fastedag på grøntsager, frugt eller gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
Der er tre muligheder for Larisa Dolinas diæt.
Option nummer 1 er designet til 7 dage, hvor du kan miste op til 7 kg. Den daglige ration er opdelt i 4-6 portioner, som du kan spise når som helst inden kl. 18:00.
Mulighed nummer 2 indebærer at følge dietten i 7 eller 14 dage (valgfri). I den første uge tager det cirka 5 kg, i den anden - op til 3 kg. Du skal spise hver time - kl. 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.
Option nummer 3 er også designet til 7 dage. En forudsætning er den daglige brug af 1 liter stille mineralvand.
Følgende regler skal overholdes under dietten:
- spis ikke efter 18:00;
- drik 50 ml urteinfusion inden hvert måltid (kamille, perikon, calendula);
- om nødvendigt renses tarmene med klyster eller afføringsmidler (det anbefales at konsultere en læge);
- vandre i den friske luft hver dag. Du kan træne, hvis du vil, men du behøver ikke at tvinge dig selv.
Kost Larisa Dolina refererer til kaloriefattig, som er kendetegnet ved hurtig vægtforøgelse efter at have vendt tilbage til den sædvanlige diæt, så den rigtige vej ud af det er vigtig. Du kan bruge følgende muligheder:
- gradvis udskift kefir i en af måltiderne med et andet produkt. Det er bedre at starte med frugt og grøntsager, så tilsættes æg og først derefter kød og fisk;
- i en måned efter kosten, begræns brugen af højt kalorieindhold, alkoholholdige drikkevarer. De sædvanlige portioner (før kosten) reduceres med 30-40%. Den daglige menu skal indeholde frugt, grøntsager, kød og fisk.
I løbet af perioden, hvor du går ud af kosten, skal du også overholde en række regler:
- inkludere fedtfattig kefir i den daglige diæt;
- mængden af forbrugt væske skal øges til 2 liter. Vand, juice, sort og grøn te er tilladt;
- spis ikke stegte kartofler, svinekød, krydret, fed og sød mad;
- Drik et par slukker grøn te eller rent vand inden hvert måltid;
- give dig selv moderat fysisk aktivitet.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Larisa Dolinas diæt
Den største fordel ved lavt kalorieindhold er hurtigt vægttab.
Der er ingen sultfølelse på grund af hyppige måltider. Takket være brugen af kefir og regelmæssige lavementer (tager afføringsmidler) renses tarmene.
De produkter, der bruges i Larisa Dolinas diæt, er velkendte, tilgængelige og nemme at tilberede.
Ulemper og kontraindikationer ved Larisa Dolinas diæt
Kosten er sundhedsfarlig, især hvis du holder dig til den i længere tid end den angivne tid. Ernæringssystemet er ikke afbalanceret: kroppen modtager ikke en mængde protein, vitaminer og mineraler, der er tilstrækkelige til et normalt liv. På grund af dette er metaboliske lidelser, nedsat immunitet, forringelse af hudens, hårets og neglens tilstand. Nogle mennesker, der taber sig, bemærker udseendet af strækmærker og hængende hud.
Regelmæssig brug af et afføringsmiddel eller enema kan forstyrre afføring og være vanedannende.
Med mangel på væske, der kommer ind i kroppen, er der en høj risiko for dehydrering.
Kosten til Larisa Dolina er kontraindiceret til mennesker med kroniske sygdomme i tarmene, maven, nyrerne og det kardiovaskulære system såvel som teenagere, gravide og ammende kvinder. Mennesker med andre kroniske medicinske tilstande bør konsultere en læge, inden de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Fedtfattig cottage cheese og creme fraiche, kefir, kyllingefilet, grøntsager (kartofler og gulerødder), grønne æbler og andre frugter undtagen druer og bananer, tørrede frugter og stadig mineralvand fra drikkevarer er tilladt.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle andre produkter end dem, der er anført ovenfor, er forbudte.
Larisa Dolina diætmenu
Nedenfor er eksempler på den daglige menu for Larisa Dolinas diæt afhængigt af indstillingen.
Mulighed nummer 1:
Mulighed nummer 2:
Mulighed nummer 3:
Nyttige tip
Tip 1. Urteinfusionen, der drikkes før hvert måltid, anbefales at brygge om aftenen.
Råd 2. For at undgå strækmærker under en diæt kan du bruge en speciel creme til forebyggelse.
3,5 ud af 5
Den berømte kefir-diæt af Larisa Dolina lover et fremragende resultat, men på grund af diætets lave kalorieindhold er risikoen for at returnere overvægt efter kosten høj, så den rigtige vej ud af det er vigtig.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
