Kost I En Uge - Grundlæggende Principper, Menu Til Hver Dag, Anmeldelser

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost i en uge

En uge er en meget realistisk periode for at tabe sig. Diæter i en uge kan være til stor fordel for kroppen eller tværtimod skade det. Det hele afhænger af menuen og kosten.

Kost til vægttab om en uge

Takket være denne diæt i 1 uge kan du tabe 5 til 9 kg. Det er fantastisk for dem, der hurtigt vil tabe sig. Det eneste, der skal overholdes nøje til rækkefølgen af dage og fødevarer for at ændre stofskiftet. For ikke at vende tilbage til den tidligere vægt efter en uge, er det nødvendigt gradvist at indføre sædvanlige fødevarer i kosten og begrænse forbruget af sukker, salt, søde, fede, stivelsesholdige fødevarer og alkohol.

Spis kun de fødevarer, der er opført. Hvis du virkelig vil spise, kan du drikke et glas yoghurt med lavt fedtindhold eller kefir inden sengetid. Du skal drikke mindst to liter vand om dagen.

Diætmenu i 7 dage

Den første dag i kosten i 1 uge

• Morgenmad: et glas fedtfattig kefir, en skål og et lille stykke hård ost.
• Eftermiddagssnack: hundrede gram frugt eller bær.
• Frokost: hundrede gram dåse eller kogte bønner, grøntsagssalat krydret med solsikke- eller olivenolie, et glas usødet te eller friskpresset juice.
• Middag: hundrede gram dåse eller kogte bønner, let grøntsagsalat og et glas friskpresset juice.

Anden dag

• Morgenmad: usødet te og hundrede gram fedtfri hytteost.
• Eftermiddagsmad: hundrede gram frugt eller bær.
• Frokost: hundrede gram dåse eller kogte bønner, grøntsagssalat med lidt surkål, et glas usødet te eller juice.
• Middag: hundrede gram dåse eller kogte bønner, hundrede gram kogt fisk, et glas juice eller usødet te.

Tredje dag

• Morgenmad: en skål, 250 ml fedtfattig kefir, et lille stykke ost.
• Eftermiddagsmad: hundrede gram frugt eller bær.
• Frokost: hundrede gram dåse eller kogte bønner, grøntsagssalat, et glas usødet grøn te eller juice.
• Middag: dåse eller kogte bønner (hundrede gram), grøntsagssalat, et glas tomatjuice.

Den fjerde dag i ugenes diæt

• Morgenmad: fedtfattig cottage cheese (hundrede gram), usødet grøn te eller kaffe.
• Eftermiddagsmad: hundrede gram bær eller frugter.
• Frokost: dåse eller kogte bønner (hundrede gram), frugtsalat, krydret med fedtfattig yoghurt.
• Middag: kogt ris uden salt (halvtreds gram), kogt kylling (hundrede gram), et glas usødet te eller juice.

Den femte dag

• Morgenmad: fedtfattig yoghurt (hundrede gram), et glas usødet kaffe eller juice.
• Eftermiddagsmad: bær eller frugter (hundrede gram).
• Frokost: dåse eller kogte bønner (hundrede gram), let salat af surkål eller grøntsager.
• Middag: dåse eller kogte bønner (hundrede gram), grøntsagssalat med olivenolie, to kartofler kogt i deres skind, et glas moden tomatsaft.

Sjette dag

• Morgenmad: hård ost (halvtreds gram), en skål, et glas usødet kaffe.
• Eftermiddagsmad: et glas fedtfattig kefir.
• Frokost: fedtfattig cottage cheese (hundrede gram), let grøntsagssalat, et glas juice.
• Middag: kogte eller dåse bønner (to hundrede gram), hundrede gram af enhver frugt.

Syvende dag i den ugentlige diæt

• Morgenmad: fedtfattig cottage cheese eller yoghurt (hundrede gram), et glas usødet kaffe.
• Eftermiddagssnack: eventuelle bær eller frugter (hundrede gram).
• Frokost: dåse eller kogte bønner (hundrede gram), let grøntsagsalat.
• Middag: grøntsagssuppe (to hundrede gram), dåse eller kogte bønner (hundrede gram), et glas friskpresset grapefrugt eller appelsinjuice.

Ugentlige diætanmeldelser

Ifølge anmeldelser vil en ugentlig diæt ikke skade dit helbred. De sværeste dage i en 7-dages diæt er den første, tredje og syvende. Vis mere selvkontrol i disse dage.

Hvis du følger en diæt i en uge, modtager kroppen alle de nødvendige vitaminer, da kosten indeholder en masse frisk frugt og grøntsager. Og bønner, ris og kød hjælper med at rense din krop for toksiner og fylde den med nyttige stoffer.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.