Kyllingekost
Ofte nægter folk, der drømmer om at tabe sig, forskellige diæter netop fordi deres menu ikke giver mulighed for brug af kød. Hvis du bare er sådan en kødelsker, skal du være opmærksom på kyllingekosten. Det giver dig mulighed for at spise dit yndlingskød næsten uden begrænsninger og samtidig tabe sig.
Hvad er essensen af kyllingekosten?
Som du ved, er kyllingekød et diætprodukt. Den indeholder vigtige elementer som proteiner, aminosyrer, B-vitaminer og mange andre sporstoffer, der er nødvendige for kroppen (calcium, fosfor, kobber, selen, jern). Derudover indeholder kyllingekød flerumættede syrer, og der er næsten intet kolesterol. Derfor anbefaler læger altid kylling til patienter, der lider af forskellige hjerte-kar-sygdomme.
Før du går på en kyllingekost, anbefales det at arrangere dig selv tre faste dage, hvor det anbefales at forbruge udelukkende kogt kylling. Desuden anbefales det at tage mad lidt, men ofte mindst 5-6 gange om dagen. Sørg for, at der er mindst tre timers pauser mellem måltiderne.
Derefter kan du starte direkte på kyllingekosten, hvis varighed er fra to til seks uger. Kogt kyllingekost indebærer obligatorisk inkludering af dampet eller kogt kylling i kosten. Kylling bouillon er også tilladt. Kalorieindholdet i din daglige diæt bør ikke overstige 1300-1500 kalorier.
Hvilke fødevarer er tilladt under en kogt kyllingekost?
Ud over kyllingekød er følgende produkter også tilladt: forskellige grøntsager og vegetabilske salater med tilsætning af vegetabilsk olie og citronsaft, frisk juice, frugt og korn. Det er også tilladt at drikke et glas tørvin en gang om dagen.
På trods af de utvivlsomt fordelene ved kyllingekød, anbefales det at konsultere din læge, før du slankekure.
Der er andre typer kyllingekost, hvor der skal skelnes mellem 3-dages ris og 3-dages kyllingekost samt 3-dages kefir og 3-dages kyllingekost. Hvis du løber tør for tid, vil en tre-dages diæt på kogt kylling hjælpe med at smide et par ekstra pund, hvor du ikke kan spise andet end det. Du kan drikke forskellige juice, vand og urte afkog. En sådan kogt kyllingekost giver dig mulighed for at slippe af med tre kg på tre dage.
Kost 3 dage ris, 3 dage kylling
Denne kyllingekost er designet til 9 dage, hvor du kan slippe af med 9 ekstra pund. Det vil sige, det daglige vægttab er 0,5-1 kg pr. Dag. At miste en så stor mængde overvægt er en alvorlig belastning for kroppen, derfor anbefales det, at du konsulterer din læge, inden du starter denne diæt. En diæt på ris, kylling, æbler er kontraindiceret i tilfælde af mavesår og duodenalsår, nogle hjertesygdomme og endda forkølelse. Kosten består af tre faser:
- Trin 1 - 3 dage ris, honning og vand. I en dag skal du fylde 250 g ris (helst hvide sorter, langkornet, men vildbrun fungerer ikke). Du har også brug for 2-2,5 liter stille vand og 3 teskefulde honning. Om aftenen skal ris hældes med koldt vand. Om morgenen skal du lægge det i et dørslag og skyl under rindende vand. Dette gøres for at skylle stivelsen af risen. Nu kan du lægge risen i en gryde, tilsæt varmt vand i forholdet 1 til 2 og kog i 15 minutter. Tilberedt ris skal opdeles i 5-6 portioner og spises hele dagen. Det sidste måltid skal finde sted senest klokken otte om aftenen. Vand kan drikkes parallelt med ris, og det anbefales at drikke mindst 2,5 liter om dagen. Vand skal fordeles jævnt, så for meget af det ikke falder om aftenen. Om morgenen,om eftermiddagen og om aftenen skal du spise en teskefuld honning. Denne menu skal overholdes i tre dage. Ris renser i dette tilfælde alle toksiner og toksiner fra tarmene.
- Trin 2 - 3 dage kylling, honning og vand. I anden fase af kosten på ris, kylling, æbler skal du fylde op på tre mellemstore kyllinger, der hver ikke vejer mere end 1200-1300 g. Om aftenen skal kyllingen koges i en dobbeltkedel eller simpelthen koges i en gryde. Om morgenen skal du først drikke 1 glas vand og derefter starte morgenmaden, der består af cirka en femtedel af fuglen. Resten af kødet skal fjernes fra knoglerne og opdeles i fire lige store portioner, som udgør din menu resten af dagen. Om dagen skal du også drikke 2-2,5 liter stille vand og spise tre spiseskefulde honning.
- Trin 3 - æbler, honning, vand. I en dag har du brug for 1 kg æbler, 3 teskefulde honning og 2-2,5 liter vand.
Hvis du af en eller anden grund ikke spiser ris, kan den første fase udelades, og kun en diæt af kylling og æbler kan følges. Resultatet bliver også ret godt. Ved nøje overholdelse af en diæt på 3 dage ris giver 3 dage med en kylling dig mulighed for at tabe 9 ekstra pund og en diæt på kylling og æbler - 6 pund.
Kost 3 dage kefir, 3 dage kylling
Denne kyllingekost giver dig mulighed for at slippe af med ti ekstra pund. Denne diæt på kylling, æbler og kefir består også af tre faser:
- Trin 1 - det er kun tilladt at bruge kefir. For at sødme pillen let er det tilladt at tilføje en lille mængde sukker til kefir, men rosiner eller tørrede frugter er bedre egnet. Det er kendt, at kefir er et meget nyttigt fermenteret mælkeprodukt, der effektivt renser tarmene, styrker immunforsvaret og har en gavnlig effekt på tilstanden af hud, negle og hår. Regelmæssig brug af kefir har en gavnlig virkning på søvn og lindrer kronisk træthed. Der er ingen begrænsninger for mængden af kefir. Da kefir har en god vanddrivende virkning, hjælper det med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
- Trin 2 - æble. Det er kun tilladt at spise æbler rå, bagt eller pureret. Sure æbler er ideelle. Du har lov til at drikke æblejuice. Antallet af æbler er ikke begrænset. Som du ved, har æbler også store fordele for kroppen: de fjerner toksiner, forbedrer leverens og nyrernes funktion. Æbler indeholder mange vitaminer og sporstoffer (jern, mangan, kalium osv.), Som har en gavnlig virkning på maven, renser effektivt tarmene og normaliserer leveren. Derudover fjerner sure æbler kolesterol fra kroppen og lindrer forstoppelse.
- Trin 3 i kyllingekosten - kylling. Dette trin er afsat til mætning af kroppen med protein, som er så nødvendigt for menneskers sundhed. Mange, der fulgte en diæt på 3 dage kefir, 3 dage kylling, forsikrer, at dette trin er det mest lækre. Det skal bemærkes, at kylling kun er tilladt i kogt form eller dampet med en let tilsætning af salt. Bagt, stegt og grillet kylling er forbudt. Det er nødvendigt at forbruge 300 g kylling om dagen. Disse 300 g skal opdeles i flere portioner og spises hele dagen. Du kan drikke stille vand, friskpresset frugtsaft, urtete og te med en lille mængde honning.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
