Saykovs diæt
Psykoterapeut og ernæringsekspert Dmitry Saykov udviklede et originalt ernæringssystem, som især blev brugt af sangeren Larisa Dolina til at tabe sig. Hovedprincippet i kosten er at reducere madens kalorieindhold, primært ved at reducere fedtindholdet i kosten. De vigtigste produkter i kosten er kefir og urteinfusion.
Før en diæt er det tilrådeligt at tilbringe en fastedag, helt nægte mad og kun bruge vand.
Saykovs diætregler:
- Spis mad seks gange om dagen, strengt efter planen - kl. 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 og 18:00. Du kan ikke spise noget efter kl. 18:00.
- Drik 50 ml urteinfusion før hvert måltid (200 ml kogende vand, en pakke kamille, perikon og calendula).
- Drik ikke mere end 0,5 liter vand om dagen.
- Overhold nøje menuen. Det er forbudt at erstatte nogle fødevarer med andre, ændre rækkefølgen af dage, overstige den foreskrevne mængde mad, springe måltider over.
Kosten er designet i syv dage. Hvis der er behov for at reducere vægten markant, kan kosten gentages, men ikke med det samme, men med en uges pause. I pausen anbefales det at efterlade kefir i kosten (mindst en gang om dagen) og fortsætte med at overholde den fraktionerede diæt.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Saykov diæt
Ved nøje overholdelse af alle regler vil vægttab være fra 3 til 5 kg om ugen.
At spise små måltider seks gange om dagen fører til fremkomsten af en sund vane med at spise på en tidsplan, ofte og lidt efter lidt. Ernæringseksperter betragter fraktioneret ernæring som optimal for fordøjelsessystemet og metaboliske processer.
Kosten hjælper med at rense tarmene, fremmer sit arbejde. Det giver dig også mulighed for at forbedre hudens tilstand, helbrede kroppen, tabe sig føles en bølge af energi.
Madlavning med Saykov-diætet kræver ikke mange penge og tid.
Ulemper og kontraindikationer ved Saykov diæt
På trods af at Saykov er en professionel ernæringsekspert, og hans metode anbefales til forbedring af helbredet, er det ikke uden ulemper. Den lave energiværdi af kosten fører til tab af styrke, svimmelhed, søvnløshed eller døsighed, irritabilitet.
Behovet for at spise hver anden time og en halv time før et måltid for at drikke urteinfusion gør denne teknik meget ubelejlig for nogle.
Saykov-dietten er kontraindiceret under følgende forhold:
- sygdomme i nervesystemet og psykiske lidelser;
- fordøjelsessygdomme
- sygdomme i de endokrine kirtler (endokrine sygdomme);
- efter operation og i restitutionsperioden efter sygdom
- barndom, ungdomsår eller alderdom;
- graviditet og amning.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over tilladte fødevarer er lille:
- kefir 1% fedt;
- kogte kartofler;
- fedtfattig hytteost;
- frugter (undtagen bananer og druer);
- bær;
- hvidt kyllingekød.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er på den tilladte liste, er forbudt, inklusive salt.
Saikov diætmenu
De fødevarer, der er anført for hver dag, skal opdeles i seks måltider. Det er vigtigt ikke at glemme infusionen af tre medicinske urter, hvoraf 50 ml indtages 30 minutter før måltiderne.
Nyttige tip
Rådgivning 1. En begrænset diæt kan forårsage forstoppelse. Hvis dette problem opstår, anbefales det at lave lavement eller tage et mildt urteafførende middel.
Råd 2. Gå ikke straks tilbage til din sædvanlige diæt efter diætens afslutning. Et nyt produkt skal tilsættes hver dag, og portionerne øges gradvist, 50-100 g pr. Dag. Dette vil konsolidere resultatet, risikoen for genopretning af tidligere mængder minimeres.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
3,5 ud af 5 En af de strengeste diæter. Ud over alvorlige diætbegrænsninger kræver hun at overholde en streng tidsplan - måltider hver anden time. Belønningen vil være hurtigt vægttab, men der er risiko for at gå op i vægt lige så hurtigt, når kosten er færdig. |
| Anbefalet hyppighed: 1-2 gange om måneden | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
