Cindy Crawford diæt
Den berømte supermodel Cindy Crawford ser godt ud næsten 50 år gammel. Ved at overholde en sund livsstil, holde øje med sin diæt, have en stor interesse for fitness og yoga, mistede hun aldrig sin form. For at opretholde sin ideelle vægt går Cindy Crawford lejlighedsvis på en diæt designet specielt til hende, ikke for vanskelig, men meget effektiv.
Cindy Crawfords diæt hører til suppen, menuen på hver dag indebærer brug af en særlig kål og rissuppe. Det er tilladt at spise i ubegrænsede mængder, det tilfredsstiller ikke kun sult perfekt, men fremmer også fedtforbrænding.
Cindy Crawford suppeopskrift:
- kål - 1 medium hoved;
- løg - 6 medium løg;
- paprika - 2 stk. medium størrelse;
- tomater - 3 små grøntsager;
- gulerødder - 6 stk. medium størrelse;
- grønne løg fjer - 6 stk.;
- selleri greener - 5 grene;
- ris - 70 g.
Alle grøntsager skal vaskes, hakes fint, sættes i en gryde, dækkes med koldt vand og koges indtil de er møre. Den vaskede ris koges forud og hældes i suppen to til tre minutter inden afslutningen af madlavningen, hvorefter finhakket selleri og grønne løg tilsættes.
Det tilrådes at tilberede kålsuppe hver dag, i ekstreme tilfælde - en gang hver anden dag.
Det anbefales at spise under kosten og efter den i små portioner mindst fem gange om dagen, mens det sidste måltid ikke skal være senest tre timer før sengetid.
Efter at have afsluttet Cindy Crawford-dietten er det vigtigt at overholde principperne for en sund kost, ellers vender de tabte pund meget hurtigt tilbage. Forfatteren af dietten rådgiver, når den er afsluttet, at sikre, at forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater i kosten er 30:30:40. For at opretholde vægten foreslår Cindy at lave en fastedag hver anden uge, hvor man kun spiser kogt ris uden salt, drikker grøn eller urtete og vand.
Kilde: depositphotos.com
Fordelene ved Cindy Crawford diæt
Den største fordel ved Cindy Crawford-dietten er hurtigt vægttab. På en uge kan du slippe af med 3-6 kg.
Med en diæt er der ingen smertefuld sultfølelse, fordi suppen kan spises når som helst og så meget som nødvendigt.
En stor mængde fiber i grøntsager og frugter hjælper med at normalisere tarmene, og risen i suppen fungerer som et adsorberende middel og fjerner toksiner fra kroppen. Således er Cindy Crawford diæt også en god måde at rense kroppen på.
Ulemper og kontraindikationer ved Cindy Crawford diæt
På grund af det lave kalorieindhold i kosten er svaghedsangreb, øget træthed, irritabilitet, koncentrationsbesvær og søvnforstyrrelser mulige. Derfor anbefales det ikke at overholde dette fødevaresystem i mere end syv dage.
Kosten er ikke egnet til travle mennesker, der ikke har tid til at lave suppe hver dag, og som ikke kan bære den rundt for at spise i løbet af dagen.
Cindy Crawfords diæt har ingen specielle kontraindikationer. Det anbefales ikke til dem med kroniske sygdomme såvel som til unge og ældre, gravide og ammende kvinder.
Før du starter en diæt, skal du konsultere din læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Udover kål og rissuppe inkluderer kosten:
- friske grøntsager (undtagen stivelsesholdige);
- Frisk frugt (undtagen bananer), helst ikke for sød
- yoghurt med lavt fedtindhold og mælk med lavt fedtindhold
- mager kylling, kalvekød, oksekød (kødet koges eller dampes)
- mørk ris;
- rent stille vand (op til 2 liter om dagen), friskpresset juice, grøn te.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er med på listen over tilladte, er forbudt, salt, sukker, stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs, græskar, squash) og bananer.
Cindy Crawford diætmenu
Cindy Crawford diætmenu i syv dage:
Maden fordeles jævnt hele dagen, suppen kan spises, når du vil. Antallet af friske grøntsager og frugter de dage, hvor de er tilladt, er ikke begrænset, men inden for rimelige grænser: misbrug af dem vil føre til oppustethed og fordøjelsesbesvær.
Nyttige tip
Tip 1. Nogle gange er det tilladt at forkæle dig selv med en kop sort kaffe uden sukker.
Tip 2. Kød eller kylling kan erstattes med kogt fedtfattig fisk.
3,5 ud af 5
Grundlaget for Cindy Crawfords diæt er en af varianterne af den såkaldte Bonn-suppe. Et fødevaresystem med lavt kalorieindhold har, som alle lignende systemer, en ulempe - risikoen for en hurtig tilbagevenden af den tabte vægt.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
