Sophia Lorens diæt
Den berømte italienske skuespillerinde Sophia Loren er ikke kun kendt for sine roller, men også for sin smukke figur, som hun har formået at bevare i årtier. Selv i alderdommen ser hun strålende ud. Sophia Lorens egen diæt, baseret på hendes yndlingsprodukt, pasta, hjalp med at holde sig i form. Imidlertid er pasta til diæternæring ikke egnet til nogen, men kun fra hård hvede. Disse pasta indeholder "langsomme" kulhydrater, som nedbrydes og absorberes gradvist uden at føre til vægtøgning.
Diæten varer kun tre dage og er beregnet til mindre vægtkorrektion. Hvis det ønskes, kan det forlænges op til syv dage.
Sophia Loren's pasta diæt regler:
- kog pasta al dente (underkogning, efterlader let fast) og krydre kun med lette diæt-saucer;
- følg nøje menuen, skift ikke rækkefølgen af måltider og udskift heller ikke produkter;
- tre hovedmåltider om dagen (de kræves) og to snacks (valgfri)
- portion størrelse - så meget som passer i en lille underkop;
- dagligt kalorieindtag - 1000 kcal;
- forbruge 1-2 liter vand dagligt;
- stoppe med at ryge under kosten
- lave morgenøvelser.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Sophia Loren diæt
Diet Sophia Loren giver dig mulighed for at slippe af med 1-3 kg på tre dage. Hvis du udfører en sådan diæt regelmæssigt, vil det reducere mavevolumenet, fremskynde stofskiftet og opretholde vægten og slippe af med et lille overskud i tide.
Kosten er afbalanceret, menuen giver dig mulighed for ikke at føle stærke sultangreb.
Resultatet af kosten ud over vægttab er en forbedring af den generelle trivsel og en stigning i energi.
Ulemper og kontraindikationer ved Sophia Loren diæt
Sophia Lorens diæt har praktisk talt ingen ulemper, men ikke alle kan følge den. Du kan ikke overholde det for børn og ældre, og kosten er kontraindiceret under følgende forhold:
- allergi over for hvedemel (cøliaki), lactose, fisk og skaldyr;
- leversygdomme, nyrer, mave, kardiovaskulære og endokrine systemer;
- psykiske lidelser (herunder anoreksi og bulimi);
- genopretningsperiode efter operationer, skader og sygdomme
- graviditet og amning.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over tilladte produkter ud over pasta fremstillet af hård hvede inkluderer:
- grøntsager, urter, svampe;
- æg;
- skaldyr, havfisk;
- fedtfattig mælk og hytteost;
- frugter (æbler, pærer, ferskner, ananas), tørrede frugter, bær;
- mysli;
- til fremstilling af pasta dressing - tomatpuré, sojasovs, vegetabilsk olie, citronsaft.
Fra drikkevarer, smoothies, frugtsaft, gelé, nektarer, kompotter, grøn og urtete, naturlig sort kaffe, usaltet mineralvand er tilladt.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er på den tilladte liste, er strengt forbudt. Salt er også forbudt, sojasovs erstatter det.
Sophia Loren diætmenu
Menu til de tre dages diæt:
Morgenmad: 2 tomater, kogt æg, grøn te.
Snack: 2 ferskner.
Frokost: 300 g græsk salat med citronsaft, bærkompot.
Snack: 5 tørrede frugter.
Middag: 150 g spaghetti med fisk og skaldyr og urter, frisk grapefrugt.
Morgenmad: 150 g müsli med mælk.
Snack: pære.
Frokost: 200 g champignonsuppe, bærgelé.
Snack: 5 stk. svesker.
Middag: 150 g pasta med tomatsauce, frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: 100 g hytteost, grøn te.
Mellemmål: 2-3 ananakiler.
Frokost: bagt aubergine.
Snack: æble.
Middag: 150 g spaghetti, 150 g havfiskfilet.
Hvis det besluttes at udvide kosten til en uge, gentages tre-dages cyklus igen, og på den syvende dag vælges menuen på en hvilken som helst dag, du kan lide.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Du skal forlade kosten jævnt og dagligt øge diætens kalorieindhold med ikke mere end 100 kcal - dette er den eneste måde at konsolidere resultatet i lang tid.
Rådgivning 2. Under kosten, gå i frisk luft, anbefales det dagligt kontrastbruser.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 3 dage |
4 ud af 5 Makaronidiet fra megastjernen i italiensk biograf er en usædvanlig måde at tabe 2-3 kg uden at skade dit helbred. På trods af den tilsyneladende lethed kræver dietten nøje overholdelse af reglerne og den foreskrevne menu. |
| Anbefalet hyppighed: en gang om måneden | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
