Citron diæt
Citrondiet blev udviklet af den amerikanske ernæringsekspert Teresa Chung og har fået popularitet på grund af dets effektivitet og enkelhed.
Teresa Chung mener, at overvægt er resultatet af dårlig fordøjelse. På grund af det faktum, at maven og tarmene ikke fungerer ved fuld kapacitet, modtager kroppen ikke de nødvendige stoffer for at opretholde en høj metabolisk hastighed, hvilket resulterer i, at der afsættes fedt. I en sådan situation er der brug for citroner i kosten.
Citroner er gode til fordøjelsesprocessen: de stimulerer udskillelsen af mavesaft, og deres skind indeholder pektin, som, når det kommer ind i maven, svulmer op, skaber en følelse af fylde og har en positiv effekt på tarmene, forbedrer peristaltik og fremmer eliminering af toksiner. Derudover indeholder de en stor mængde vitaminer, inklusive C-vitamin, som aktiverer fedtstofskiftet.
Nøglepunkter i citrondiet:
- hver morgen drikker du et glas varmt vand på tom mave med friskpresset citronsaft fortyndet i den. Du skal starte med et par dråber juice og derefter gradvist øge dens indhold;
- drik mindst 2 liter rent vand uden kulsyre i løbet af dagen, altid med tilsætning af citronsaft;
- i løbet af dagen er du nødt til at tilføje citron, saft og saft til alle retter. Det kan være første retter, salater, drinks. Derudover anbefales det med jævne mellemrum at spise citronskiver med zest;
- måltider skal være brøkdelte, mindst 5 gange om dagen, altid med regelmæssige intervaller og helst hver dag på samme tid;
- kosten suppleres med bade, der fremmer eliminering af toksiner fra kroppen. De mest effektive er bade med sodavand, terpentin, naturlige æteriske olier (citron, grapefrugt, appelsin).
En aktiv livsstil anbefales under citrondiet. Du kan lave fysiske øvelser, svømme i poolen, besøge badehuset, saunaen, tage et massagekursus.
Fordele ved citrondiet
Faldet på "Citrondiet" er 1-2 kg om ugen, hvilket betragtes som den optimale vægttabshastighed. Under kosten vænner kroppen sig til en sund kost, metaboliske processer forbedres.
Vitaminerne i citroner og overholdelse af drikkeordningen hjælper med at styrke immunforsvaret, udseendet af kraft og lethed og forbedrer hudens tilstand.
Ulemper og kontraindikationer ved "Citron diæt"
Manglen på klare anbefalinger vedrørende menuen og det daglige kalorieindtag kan føre til afslutningen af kosten, undertiden umærkeligt for de fleste, der taber sig.
Diæten er kontraindiceret for mennesker med allergi over for citrusfrugter og med høj surhedsgrad i maven samt for mennesker med kræft.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Alle sunde fødevarer tilladt. Det er bedre at foretrække magert kød og fisk, korn i vand, grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter og erstatte sukker med honning.
Den samlede vægt af frugt og grøntsager i den daglige menu skal være mindst 1 kg, mindst halvdelen af dem skal spises rå.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Fed, stegt mad, konfekture- og melprodukter (sjældne undtagelser er tilladt), fastfood er helt udelukket fra kosten.
Citron diæt menu
Eksempelmenu med "Citrondiet" i 1 dag:
Nyttige tip
Tip 1: Det anbefales at drikke citronvand gennem et sugerør for at forhindre citronsyre i at beskadige tandemaljen.
Tip 2: For at undgå tilbagefald skal du lejlighedsvis forkæle dig selv med et lille stykke kage, men kun i kombination med citron- eller citronsaft.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 1-2 måneder |
3 ud af 5 Fordelene ved kosten er det mindste antal begrænsninger og den gradvise dannelse af sunde spisevaner. Men det konstante forbrug af citroner og citronsaft er ikke for alle. |
| Anbefalet hyppighed: hver sjette måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
