Honning diæt
Honningskosten adskiller sig fra de fleste ernæringssystemer for vægttab: det giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med ekstra pund, mens det ikke er nødvendigt at opgive slik, selvom kun honning er tilladt fra slik. En sådan diæt er et rigtigt fund for dem med en sød tand, der har svært ved at følge andre diæter.
Honning har mange fordele i forhold til sukker. Det normaliserer arbejdet i bugspytkirtlen, hvilket har en gavnlig effekt på stofskiftet og forhindrer fedtaflejring. Regelmæssigt forbrug af honning reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet.
Der er flere muligheder for honningkosten, hvoraf de mest populære er i 6 og 12 dage. Hovedprincippet er at udelukke fødevarer, der indeholder stivelse fra kosten, da den kombinerede anvendelse af honning og stivelsesholdige fødevarer reducerer honningens næringsværdi. På en honning diæt foretrækkes mejeriprodukter og sure mælkeprodukter, grøntsager og frugt.
Korrekt udgang fra kosten er vigtig for at opretholde vægten. I de første uger efter det skal du overholde en diæt med lavt kalorieindhold, gradvist introducere vegetabilske supper, kød- og fiskekraft, magert kød og æg.
Fordele ved honning diæt
Honningskosten er effektiv: med en 6-dages mulighed er lodlinjen 3-5 kg, og med en 12-dages mulighed kan du miste op til 7 kg overvægt.
Det er ikke svært at holde sig til denne diæt, da tilstedeværelsen af honning i den giver dig mulighed for at undgå hovedpine, tab af styrke og døsighed, der er forbundet med fødevaresystemer med en begrænset mængde kulhydrater.
Honning absorberes godt af kroppen, fremskynder metaboliske processer, fremmer fordøjelsen og reducerer appetitten. Det er blevet kaldt et naturligt antidepressivt middel, der kan løfte dit humør og hjælpe med at bekæmpe træthed. At tabe sig på en honning diæt har forbedret mentale evner og normaliseret søvn.
Ulemper og kontraindikationer ved honning diæt
Honningskosten er ikke fuldstændig afbalanceret og fuldstændig harmløs, det anbefales ikke at holde sig til den i længere tid end den angivne periode.
Kontraindikationer for honningkosten er intolerance over for biavlsprodukter, diabetes mellitus og nyresten. Denne diæt bør ikke følges af børn og unge, gravide og ammende kvinder.
Inden man starter en diæt, skal folk med kroniske sygdomme konsultere deres læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Under honningkosten, beregnet i 6 dage, er det tilladt:
- mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold;
- gulerødder, rødbeder, paprika, tomater, tomat og gulerodssaft;
- æbler;
- honning.
Listen over tilladte fødevarer til 12-dages dietten inkluderer:
- mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold;
- grøntsager indeholdende vitamin A og β-caroten (gulerødder, tomater, græskar, paprika), roer, radiser, broccoli, agurker, urter, løg, svampe;
- klidbrød, havregryn, mysli, hård hvede pasta, brun ris;
- nødder, tørrede abrikoser, svesker;
- æbler, pærer, appelsiner, sæsonbetonede bær;
- kyllingebryst, kalvekød, mager fisk;
- friskpresset æble, appelsin, tomatjuice;
- honning.
Salt er acceptabelt i små mængder, det er bedre at undersalt retter.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Forbudte produkter inkluderer alle produkter, der ikke er med på den godkendte liste.
Honning diæt menu
Et eksempel på en honning diæt menu i 6 dage:
| Første dag |
Morgenmad: 200 ml mælk med 2 tsk. honning. Frokost: 100 g hytteost med 1 tsk. honning. Middag: 2 kogte gulerødder med 1 tsk. honning. |
| Anden dag |
Morgenmad: 3 spsk. l. creme fraiche 15% fedt med 2 tsk. honning. Frokost: 400 ml mælk med 1 tsk. honning. Middag: 150 g revne gulerødder med 1 tsk. honning. Før du går i seng: et glas kefir. |
| Tredje dag |
Morgenmad: ½ rårevet mediumroer med 1 tsk. honning. Frokost: 200 ml gæret bagt mælk eller yoghurt med 1 tsk. honning. Middag: tomatsalat, krydret med salt og creme fraiche. |
| Fjerde dag |
Morgenmad: æble, 1 tsk. honning. Frokost: 150 g hytteost med 1 tsk. honning. Middag: 2 revne æbler med 2 tsk. honning. Før sengetid: et glas mælk. |
| Den femte dag |
Morgenmad: 200 ml creme fraiche med 2 tsk. honning. Frokost: paprika salat. Middag: en halv mellemstor rå sukkerroer, revet med 1 tsk. honning. |
| Sjette dag |
Morgenmad: kogte gulerødder, tomater. Frokost: 200 ml yoghurt, 2 tsk. honning. Middag: 400 ml gulerod eller tomatjuice. |
Et eksempel på en menu med en honningdiæt i 12 dage (med hvert måltid skal du spise 1 tsk honning):
Den første mulighed: 200 ml mælk, skat.
Den anden mulighed: 150 g hytteost, æble, honning.
Den tredje mulighed: 150 g havregryn i mælk, 200 ml tomatjuice, honning.
Den fjerde mulighed: müsli med mælk, 200 ml æblejuice, honning.
Den første mulighed: et par stykker svesker eller tørrede abrikoser blødgjort i koldt vand.
Mulighed to: en håndfuld nødder.
Tredje mulighed: pære, æble eller appelsin.
Den første mulighed: broccoli puré suppe, 200 g dampet fisk, 200 ml appelsinjuice, honning.
Den anden mulighed: kogte grøntsager med urter, honning.
Den tredje mulighed: 200 g grillet kyllingefilet, salat af tomater, agurker og urter, honning.
Den fjerde mulighed: 2 toast fra brød med klid, friske grøntsager, urter, honning.
Den første mulighed: naturlig yoghurt med en håndfuld sæsonbestemte bær, 200 ml kefir, honning.
Mulighed to: brun ris, kalvebøf, tomat, honning.
Den tredje mulighed: 100 g pasta af hård hvede, 150 g grillet laks, selleri, radise, honning.
Den fjerde mulighed: svampe med løg bagt i folie, salat, honning.
Nyttige tip
Tip 1: Under honningkosten anbefales let træning og regelmæssige vandreture i den friske luft.
Tip 2: Det anbefales at spise 1 tsk inden sengetid. mørk skat.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 6 og 12 dage |
3,5 ud af 5 Kostens egenart er, at forbruget af hurtige kulhydrater i form af honning ikke kun er tilladt, men opmuntret. Honningskosten er baseret på honningens egenskaber for at fremskynde stofskiftet, og et ekstra plus er dens gode tolerance - med denne diæt er der ingen svaghed, træthed og humørsvingninger. |
| Anbefalet hyppighed: en gang hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
