Sunde spisevaner
Enhver person, der stræber efter lang levetid, ved, at korrekt ernæring er den vigtigste komponent i en sund livsstil.”Mennesket er, hvad han spiser,” og dette er den absolutte sandhed. Lange år med "forfølgelse" af kroppen ved hjælp af halvfabrikata, energidrikke, overdrevent fede, salte og søde fødevarer går ikke uden at efterlade spor - og en moderne person begynder til sidst at føle, at hans krop "mister terræn".
Hvad skal være en sund måde at spise for at føle sig ung og sund i lang tid?
Det er værd at starte med, at madforbruget skal være moderat. Du bør ikke indtage mad i mængder, der overstiger kroppens naturlige behov: dette kan føre til ophobning af overvægt og alle relaterede problemer - hjertesvigt, hypertension, hormonelle lidelser osv. Man skal heller ikke "sidde" på strenge diæter - med utilstrækkeligt energiforbrug begynder kroppen langsomt at forbruge reserver fra sit eget muskelvæv - først fedtstoffer og derefter proteiner. Det daglige kalorieindtag for hver person er forskelligt og afhænger af hans køn, alder, karakter af aktivitet såvel som grundlæggende stofskifte.
Det næste princip for en sund kost er mangfoldighed. Med hvert måltid skal vi modtage forskellige stoffer, der er nødvendige for et fuldt liv: proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, mineraler, sporstoffer, vitaminer. Monoton mad undertrykker appetitten: funktionerne i fordøjelsessaftene falder, og som et resultat fordæres maden, der kommer ind i kroppen, dårligt. Kosten skal indeholde grøntsager, frugt, korn, urter, fisk, magert kød, lever, æg og mejeriprodukter. Dagligt forbrug af alle de nødvendige stoffer gør en person stærkere, mere modstandsdygtig og aktiv.
En sund diæt indebærer også overholdelse af madindtaget såvel som hyppigheden af disse måltider - 4 eller fem gange om dagen i små mængder. Dette giver dig mulighed for at opretholde blodsukkeret på et optimalt niveau, hvilket er en alvorlig forebyggelse af systematisk og usundt overspisning. Derudover får spisning på de samme timer mavesaft, der produceres, selv før mad kommer ind i spiserøret.
Overholdelse af ovenstående principper vil ikke være særlig vanskelig for dig - men det vil gøre din krop stærkere og dit liv langt og behageligt. Være sund!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
