Indholdsfortegnelse:
Video: Sunde Spisevaner
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
Sunde spisevaner
Enhver person, der stræber efter lang levetid, ved, at korrekt ernæring er den vigtigste komponent i en sund livsstil.”Mennesket er, hvad han spiser,” og dette er den absolutte sandhed. Lange år med "forfølgelse" af kroppen ved hjælp af halvfabrikata, energidrikke, overdrevent fede, salte og søde fødevarer går ikke uden at efterlade spor - og en moderne person begynder til sidst at føle, at hans krop "mister terræn".
Hvad skal være en sund måde at spise for at føle sig ung og sund i lang tid?
Det er værd at starte med, at madforbruget skal være moderat. Du bør ikke indtage mad i mængder, der overstiger kroppens naturlige behov: dette kan føre til ophobning af overvægt og alle relaterede problemer - hjertesvigt, hypertension, hormonelle lidelser osv. Man skal heller ikke "sidde" på strenge diæter - med utilstrækkeligt energiforbrug begynder kroppen langsomt at forbruge reserver fra sit eget muskelvæv - først fedtstoffer og derefter proteiner. Det daglige kalorieindtag for hver person er forskelligt og afhænger af hans køn, alder, karakter af aktivitet såvel som grundlæggende stofskifte.
Det næste princip for en sund kost er mangfoldighed. Med hvert måltid skal vi modtage forskellige stoffer, der er nødvendige for et fuldt liv: proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, mineraler, sporstoffer, vitaminer. Monoton mad undertrykker appetitten: funktionerne i fordøjelsessaftene falder, og som et resultat fordæres maden, der kommer ind i kroppen, dårligt. Kosten skal indeholde grøntsager, frugt, korn, urter, fisk, magert kød, lever, æg og mejeriprodukter. Dagligt forbrug af alle de nødvendige stoffer gør en person stærkere, mere modstandsdygtig og aktiv.
En sund diæt indebærer også overholdelse af madindtaget såvel som hyppigheden af disse måltider - 4 eller fem gange om dagen i små mængder. Dette giver dig mulighed for at opretholde blodsukkeret på et optimalt niveau, hvilket er en alvorlig forebyggelse af systematisk og usundt overspisning. Derudover får spisning på de samme timer mavesaft, der produceres, selv før mad kommer ind i spiserøret.
Overholdelse af ovenstående principper vil ikke være særlig vanskelig for dig - men det vil gøre din krop stærkere og dit liv langt og behageligt. Være sund!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
Sådan Holder Du Dine Nyrer Sunde: 10 Vaner, Du Skal Opgive
Som alle vigtige organer er nyrerne meget modstandsdygtige over for skadelige påvirkninger, og i nogen tid fungerer de normalt uden at reagere på underernæring, øget belastning og andre aggressive faktorer. Denne situation kan dog ikke vare evigt. Før eller senere fører vaner, der påvirker udskillelsessystemets tilstand negativt, til forekomsten af lidelser, undertiden irreversible
9 Sunde Fødevarer, Der Er Ufortjent Glemt
Næb, radise, peberrod - når disse og andre produkter var meget populære hos vores forfædre, var det ikke kun mad, der mætter kroppen, men også lægemidler, der heler fra mange sygdomme. Inkluderingen af sådanne produkter i den moderne diæt er en effektiv foranstaltning til forebyggelse og behandling af sygdomme, som vores forfædre sjældent har lidt - fedme, diabetes mellitus, vaskulær aterosklerose og andre
7 Sunde Ukrudt
Blandt ukrudtet, der vokser bogstaveligt talt under fødderne, kan du finde en masse medicinske urter, der har uvurderlige fordele for menneskers sundhed. De fleste af dem kan ikke kun behandles ved hjælp af afkog, tinkturer, kompresser, men også tages i mad som almindelig mad
14 Sjældne, Men Meget Sunde Kornprodukter
Vi har alle hørt om fordelene ved kornretter
8 Fødevarer For At Holde Leddene Sunde
Processen med destruktion af bruskvæv kan bremses. Til dette er det nødvendigt resolut at opgive dårlige vaner og med rimelig dosis fysisk aktivitet. Lige så vigtigt er det regelmæssige indtag af stoffer, der hjælper med at opretholde sunde led. Vi gør opmærksom på en liste over fødevarer, der er rige på netop sådanne komponenter
