Strækker sig til børn
I de senere år er mode for rytmisk gymnastik vendt tilbage igen. Og adlydende hende bringer mange mødre deres døtre til fitnesscentre og drømmer i hemmelighed om deres store sportskarriere.
Men på samme tid giver mange af mødrene sig ikke en fuldstændig redegørelse for, hvad deres elskede datter bliver nødt til at gennemgå, før hun begynder at vise sportslige præstationer.
Strækker sig til børn: skade eller fordel
Rytmisk gymnastik og koreografi er umulig uden fuld kropsstrækning. Derfor er børn tvunget til konstant at udføre strækøvelser. Det menes, at smerte skal overvindes for at være effektiv. Børn er absolut ikke klar til dette, og træneren er tvunget til at bruge "magt". Som et resultat nægter mange uerfarne atleter at deltage i træning.
Læger siger, at professionel gymnastik har en negativ indvirkning på atleternes sundhed. Næsten hver voksen gymnast lider af forskellige sygdomme i bevægeapparatet, og alt dette er resultatet af systematisk strækning. Faktum er, at ledbåndsapparatet strækkes under strækmærker, hvilket fører til deres slapphed i fremtiden, skaber forudsætningerne for udvikling af deformerende slidgigt, osteochondrose. Har dit barn brug for en sådan professionel stretching til børn eller ej? Det er op til dig at beslutte!
Situationen er en helt anden, hvis dit barn er involveret i gymnastik eller koreografi til sin egen fornøjelse, dvs. i tilfælde af at klasser er en slags hobby. Samtidig vil fysisk aktivitet kun gavne den unge atletes helbred. Lad os tale om dette mere detaljeret.
Strækøvelser for børn i almindelig sundhedsøvelse
Strækmærker giver dig mulighed for at optimere og normalisere tonen i forskellige muskelgrupper. Ved at lindre tonisk spænding er de i stand til at aktivere de tilsvarende strukturer i hjernen. Derfor er børns strækning inden for rimelige grænser fordelagtig.
Strækøvelser til børn skal udføres baseret på den naturlige bevægelsesproces. Barnet skal føle en mild strækning i sine muskler, ikke ledsaget af smerte. Strækmærker hjælper med at optimere muskeltonus, eliminere forskellige muskeldystoni og klemmer og derudover bidrage til at øge barnets mentale aktivitet.
På egen hånd, især i begyndelsen af undervisningen, kan børn ikke strække sig korrekt. Og en voksen skal hjælpe dem med dette. Det er meget vigtigt, at når han hjælper barnet, handler det langsomt og glat og undgår ryk.
Børns stretching: mål og mål
Ved at dyrke sport og udføre strækøvelser bør barnet lære at:
- Omfordele tonisk spænding fra en muskelgruppe til andre;
- God kropsbevidsthed
- Kontroller muskeltonus.
Desværre har moderne børn en stillesiddende livsstil. Selv grundskolestuderende bruger 5-6 timer ved deres skriveborde, og når de kommer hjem, sidder de igen i flere timer i tvungen stilling ved bordet og laver deres lektier. Og selv efter det skyndte få af dem sig på gaden for at spille aktive spil med deres jævnaldrende. Som et resultat er barnet overarbejdet både fysisk og mentalt. Og om aftenen bliver det hele til hysteri, tk. børn kan stadig ikke fuldt ud kontrollere sig selv.
At strække sig til børn lærer bare barnet evnen til ikke kun at føle deres spænding, men også at aflaste det rettidigt. Dette giver ham mulighed for at udnytte sin styrke mest muligt.
Hvordan man laver stretching for børn
Generelt styrkes og fysioterapi-øvelser lånes strækøvelser til børn hovedsageligt fra klassisk yoga. Det er meget vigtigt, at barnet gør dem korrekt og ikke skynder sig.
Strækning for børn vil kun være gavnligt, hvis øvelserne udføres regelmæssigt og i tilstrækkelig lang tid. Dette skyldes det faktum, at det er umuligt at eliminere muskelblok hurtigt, barnet skal lære at føle sin krop og ikke haste.
Som vi allerede har sagt, har de fleste moderne børn visse problemer med bevægeapparatet, især mange af dem har øget muskeltonus.
Senere dannes der smertefulde sæler i musklerne, som er krampagtige muskelfibre, der afhængigt af deres placering kan have en refleksvirkning på næsten alle indre organers aktivitet. At strække sig til børn kan redde dem alle disse problemer.
Børns strækning skal nøjagtigt "strække" en bestemt del af kroppen, kun da vil det give mening. I enhver strækøvelse er der fire faser: antager den ønskede kropsposition, strækker sig, langsomt kommer ud af den, pause. Åndedrætsrytmen afhænger af den specifikke øvelse.
Det er bedst for dit barn at lære børnenes strækningskompleks med vejledning fra en fysioterapeutinstruktør. Han bliver så nødt til at gøre det regelmæssigt hjemme under din opsyn. Efter en og en halv til to måneder fra starten af undervisningen kan du igen henvende dig til instruktøren for at lære nye øvelser til stretching for børn.
Med regelmæssig træning vil du meget snart bemærke, at barnet vil føle sig bedre, hans fremskridt og humør forbedres mærkbart. Og alt dette takket være stretching-komplekset til børn!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
