Hvordan man taber sig om sommeren
Sommeren er elsket af alle uden undtagelse. Dette er den varmeste tid på året, tiden til ferier, ferier, rejser og nye eventyr. Så snart der kommer rigtig varme penge, begynder mange kvinder at tænke på, hvordan man kan slippe af med kilo overvægt sammen med”kilo” varmt tøj. Det er så arrangeret af natur, at vi uden vægt ønsker at tage på i vægt om vinteren.
Konsekvenserne af lange vinteraftener tilbragt over en kop te med alle slags slik gør sig gældende om foråret, når du skal ændre din garderobe fuldstændigt eller tage hastende foranstaltninger for at komme tilbage i form om sommeren. Men som i henhold til loven om tyndhed flyver en sådan frugtbar forårssæson til at tabe sig hurtigt på arbejde, husarbejde, bekymringer og konstant ballade.
Mange kvinder har simpelthen ikke tid til at tænke over, hvordan de vil se ud om sommeren i en badedragt på stranden, især da en person er tilbøjelig til konstant at udskyde løsningen af vanskelige opgaver "til senere". Derfor overvejer langt størstedelen af det retfærdige køn, hvordan man taber sig lige inden den kommende ferie. Heldigvis er det meget lettere at håndtere overvægt om sommeren end på nogen anden tid af året. Så hvordan man taber sig om sommeren eller en guide til handling.
Hvordan man taber sig om sommeren
Når man bliver spurgt hvordan man taber sig om sommeren, svarer professionelle ernæringseksperter og fitnessinstruktører enstemmigt - ligesom på ethvert andet tidspunkt af året. For at bekæmpe ekstra pund for at være effektiv, skal du tage højde for tre hoved "hvaler", som ethvert vægttabsprogram er bygget på:
- Sport;
- Korrekt ernæring
- Korrekt følelsesmæssig og psykologisk holdning.
I princippet er ovenstående liste svaret på spørgsmålet om, hvordan man taber sig om sommeren. Og selvom disse enkle regler er kendt for mange, overholder ikke alle dem. Som man siger: “Gentagelse er moderen til at lære”, så det vil ikke være overflødigt at huske igen reglerne for sund kost og fysisk aktivitet, især når ferien er meget snart.
Sommeren er den bedste tid til sport. Selvom der ikke er ekstra penge til et motionscenter, kan du dyrke sport lige på gaden. Vejret om sommeren er godt, og fysisk aktivitet i den friske luft hjælper med at opretholde ikke kun en slank figur, men også et stærkt helbred. Lange ture på sommeraftener eller cykling svarer også til fysisk aktivitet.
Ser du, for at komme i form er det slet ikke nødvendigt at stå tidligt op til en løbetur om morgenen. Forresten er dette en meget god idé og vigtigst af alt en effektiv måde, hvis du hurtigt har brug for at tabe dig, for eksempel en uge før en tur til havet.
Hvordan man taber sig om sommeren om en uge
Som svar på spørgsmålet om, hvordan man taber sig om sommeren om en uge, anbefaler eksperter først og fremmest at overholde en streng daglig diæt, der tager højde for kroppens individuelle egenskaber - vægt, alder, sundhed osv. Ud over at tabe sig hurtigt og uden helbredsskader, skal du medtage obligatorisk fysisk aktivitet i din daglige rutine.
For hurtigt vægttab ville det være ideelt at lave daglig morgenjogging, hvorefter et sæt enkle øvelser for alle muskelgrupper og derefter tage et kontrastbrusebad. Ikke kun løb, men også svømning betragtes som en fantastisk måde at opretholde en smuk figur og fremragende fysisk form på. Desuden er det på varme sommerdage så behageligt at opfriske dig i koldt vand.
Hvis du er heldig nok til at tilbringe varme sommerdage ved siden af havet, bliver svømning automatisk ikke kun en god måde at tabe sig på, men også en måde at have et behageligt tidsfordriv på.
Et par tip til, hvordan man taber sig til søs:
- Svømning dagligt, denne sport fremmer udviklingen af den muskuløse korset, samt lindrer stress på rygsøjlen og stimulerer blodcirkulationen. Derudover hjælper svømning med at forbedre fordøjelsen;
- Gå en tur eller vandre hver dag. Det tilrådes at løbe eller gå på kysten for at indånde havluften og samtidig mætte kroppen med en masse nyttige forbindelser, for eksempel jod;
- Spis så meget frisk frugt og grøntsager som muligt samt fisk og skaldyr, der altid er rigelige i badebyer;
- Prøv at bevæge dig så meget som muligt.
Selvfølgelig er dette langt fra en udtømmende liste over anbefalinger til, hvordan man taber sig til søs. Under alle omstændigheder skal du overholde en bestemt diæt og ikke glemme fysisk aktivitet for at tabe dig både til søs og andre steder. Faktisk går det meget hurtigere at tabe sig på havet, tilsyneladende ikke kun svømning, men også havluft, frisk frugt og selvfølgelig bidrager atmosfæren.
Efter enhver form for fysisk aktivitet om morgenen vil du helt sikkert have en appetit. Ernæring spiller en vigtig rolle i processen med at tabe sig. Derfor, før du plager dig selv med spørgsmålet om, hvordan du taber dig om sommeren om en uge, skal du analysere din diæt og udelukke eller udskifte usunde madvarer med højt kalorieindhold med sunde.
Desuden er der om sommeren alle muligheder for dette. For at øge effektiviteten og fremskynde processen med at tabe sig anbefaler eksperter ikke kun at overholde en streng daglig diæt, men også at spise på et bestemt tidspunkt. Hele tre måltider om dagen med to ekstra måltider (snack) skulle blive en vane. Om sommeren skal du foretrække friske grøntsager, bær og frugter, saft samt korn og gærede mejeriprodukter.
Det bør ikke glemmes, at den menneskelige krop har brug for mere vand i den varme årstid. Almindeligt vand er bedst til at slukke tørsten, og du kan også drikke frisk juice, urtete eller mineralvand. Om sommeren vil faste dage medføre konkrete fordele ved at tabe sig. Sammenlignet med enhver anden sæson er det virkelig lettere at tabe sig om sommeren.
I varmt vejr arbejder kroppen på en helt anden måde, appetitten sløves, og du vil slet ikke forbruge chokolade, fordi solen skinner udenfor og producerer sit eget, omend ikke et hormon, men et "vitamin af lykke" D. Det er om sommeren, at alle har en stor mulighed at tilbringe tid i den friske luft ikke kun med sundheds- og velværefordele, men også for figuren.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
