Åndedrætsøvelser til slankende mave
Åndedrætsgymnastikøvelser hjælper med at tabe sig, normalisere blodcirkulationen og stofskiftet og forbedre kroppens generelle tilstand.
Funktioner af åndedrætsøvelser til slankende mave
Åndedrætsøvelser for maven skal udføres om morgenen før et måltid eller 2 timer efter det. Om morgenen forbrænder kroppen bedre fedt, så udendørsaktiviteter og fysisk aktivitet er nyttige.
For at eliminere mavefedt er regelmæssig motion nødvendig med gentagelser 20 gange. Åndedrætsgymnastikøvelser skal regelmæssigt være komplicerede, og intensiv træning skal udføres mindst 3 gange om ugen.
For at øge effektiviteten af åndedrætsøvelser for at tabe sig i underlivet er det nødvendigt at udføre øvelser med aerob aktivitet, normalisere kosten og overholde diætmenuen.
Åndedrætsøvelser i underlivet, der varer 15-20 minutter, sigter mod at reducere taljen med 5-10 cm, forbedre hudens tilstand og øge dens elasticitet.
Regelmæssige åndedrætsøvelser har til formål at forbedre blodcirkulationen og intensiv nedbrydning af fedtstoffer, fremskynde stofskiftet og fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Under træningsprocessen er der en intens sammentrækning af mavemusklerne og et fald i taljen i volumen. Ved hjælp af åndedrætsøvelser kan du forbedre processen med at tabe sig i problemområder.
I løbet af åndedrætsøvelser skal man ikke overholde en stiv diæt og bringe kroppen udmattet. Træning kræver energi, og kroppen skal modtage en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer.
Fordele ved abdominal åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser til slankende mave er rettet mod at reducere overvægt, eliminere cellulite, reducere taljen og normalisere metaboliske processer.
De vigtigste fordele ved åndedrætsøvelser for maven inkluderer:
- Enkelhed og høj effektivitet ved træning
- Mangel på øget fysisk aktivitet
- Intet behov for en streng diæt;
- Forbedring af hudtilstanden
- Styrkelse af mavemusklerne;
- Normalisering af generel trivsel og fjernelse af nervøs spænding;
- Foryngelse af kroppen og fremme af regenereringsprocesser;
- Øget fleksibilitet, harmoni og nåde;
- Forbedring af fordøjelsen og normalisering af fordøjelseskanalen.
Typer af åndedrætsøvelser til slankende mave
Moderne åndedrætsøvelser giver dig mulighed for at reducere vægten gennem vejrtrækningskontrol og muskelspændinger. Hver øvelse ledsages af en dyb indånding og endda udånding.
De vigtigste åndedrætsøvelser for maven inkluderer:
-
Regelmæssige åndedrætsøvelser forbedrer blodcirkulationen Træn med indånding og hold vejret i 4 sekunder, som udføres 10-15 gange;
- Træn med indånding og træk i maven, og rykk derefter luft ud gennem de læggede læber;
- Træn på en stol med benene bøjet i knæene, en lige ryg og fødder presset mod gulvet, hvor det er nødvendigt at trække vejret kraftigt, spænde og slappe af mavemusklerne
- Træning i "liggende" stilling med påføring af venstre hånd på brystet og højre mod maven (indånding og udånding af luft med skiftevis tryk på hænderne på mave og bryst).
Kontraindikationer for åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser er kontraindiceret i alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, øget intrakranielt tryk, hypertension, åreforkalkning, alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet og åndedrætsorganerne, cerebral aneurisme, psykiske lidelser, kræft, epilepsi, smitsomme sygdomme samt under graviditet og amning …
I perioden efter de overførte virale og inflammatoriske sygdomme i alderdom såvel som i tilstedeværelsen af kroniske sygdomme skal varigheden og intensiteten af åndedrætsøvelser reduceres.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
