7 positive vaner, der kan skade dit helbred
De daglige vaner, som vi så flittigt indpodede i barndommen, viser sig, er ikke altid gavnlige. Nylige undersøgelser har vist, at nogle vaner, der længe har været anset for gavnlige og endda nødvendige, kan forårsage alvorligt ubehag. Her er syv af de mest almindelige.
Daglig brug af vaskemidler
Ingen vil argumentere for det faktum, at et brusebad, taget mindst to gange om dagen, renser huden, forfrisker, aktiverer immunforsvaret og har mange andre gavnlige virkninger på kroppen. Men med den hyppige brug af sæbe, shampoo og andre rengøringsmidler er situationen ikke så enkel. Forskere har fundet ud af, at daglig brug af hygiejneprodukter udtørrer huden og fratager den dets naturlige fedt. Dette kan føre til et fald i generel immunitet såvel som udseendet af afskalning og endda overfladiske revner, der åbner infektionsstien.
Kilde: depositphotos.com
En "god" otte timers søvn
Når en person ikke får nok søvn, forværres hans helbred, hans evne til at arbejde falder, og der opstår problemer med assimilering af nye oplysninger. Dette betyder dog ikke, at hver af os skal bruge nøjagtigt otte timer på en nats hvile, som man tidligere troede. Ifølge mange moderne forskere er en seks timers nats søvn tilstrækkelig. Længere hvile kan føre til udvikling af utilpashed, hvilket manifesteres ved en konstant følelse af svaghed og træthed.
Det har vist sig, at det er meget mere fordelagtigt at sove ikke mere end seks timer om natten og tilføje til dette en og en halv times hvile i løbet af dagen. Søvn om dagen, opdelt i korte perioder, er effektiv. Folk, der vænner sig til at falde i søvn i 10-15 minutter flere gange om dagen, kendetegnes ved høj intellektuel og fysisk aktivitet samt svag modtagelighed for sæsonbetingede infektioner.
Eksperter råder til at lytte til de signaler, som kroppen giver, og følge livets rytme, der dikteres af den, og ikke tvangsimplementeres stereotyper. Hvis du f.eks. Falder i søvn kl. 23.00, vågner kl. 5.00, skal du ikke prøve at falde i søvn igen for at bringe nattesøvnen til de foreskrevne otte timer. Bedre at vænne sig til den nye tidsplan og bruge de ekstra vågne timer produktivt.
Kilde: depositphotos.com
Skyl munden med vand efter børstning af tænderne
Når du bruger pastaen, dannes der et beskyttende lag på tænderne, som skal opbevares i mindst en halv time efter proceduren for at rengøringen skal være gavnlig. Dette gælder især for pastaer, der indeholder fluorforbindelser. Derfor anbefaler læger, at du afholder dig fra at skylle munden med vand umiddelbart efter børstning af tænderne.
Kilde: depositphotos.com
Sidder på toilettet
Den generelt accepterede måde at tømme tarmene i dag, der sidder på toiletsædet, har eksisteret for ikke så længe siden. De første toiletskåle af konsolform dukkede først op i slutningen af det 19. århundrede, og før det lettet folk, mens de sad på huk. Ifølge mange læger er denne kropsholdning, i modsætning til den siddende, naturlig og gavnlig for kroppen. Det er i denne position, at tarmene tømmes med minimal indsats, hvilket reducerer risikoen for at udvikle tyktarmsdivertikulose og hæmorroider.
Kilde: depositphotos.com
hus rengøring
Amerikanske forskere undersøgte sundhedsstatus for kvinder og mænd, der regelmæssigt udførte pligten til at rengøre deres hjem hele året. Til forskernes overraskelse viste det sig, at denne nyttige aktivitet negativt påvirker sundhedstilstanden: næsten alle forsøgspersoner havde en stigning i blodtrykket, og de af dem, der aktivt brugte husholdningskemikalier til rengøring, havde en stigning i antallet af allergiske reaktioner.
Ikke desto mindre er det nødvendigt at sætte tingene i orden i huset. Eksperter er kommet til den konklusion, at et af familiemedlemmerne ikke kan bebrejdes ansvar af denne art: de skal udføres efter tur eller regelmæssigt rense huset med fælles indsats.
Kilde: depositphotos.com
Trækker vejret dybt
Når en voksen trækker vejret dybt, virker musklerne i brystet, løfter ribbenene og strækker lungerne. Det er klinisk bevist, at denne vejrtrækningsmetode ikke er optimal, da den fører til et fald i iltstrømmen til den nedre del af lungerne. Nyfødte babyer trækker vejret korrekt (ved hjælp af mavemusklerne), men når de bliver ældre, går denne nyttige færdighed tabt.
Der er dog sæt øvelser, der giver dig mulighed for at lære korrekt maveånding. En styrkelse af denne evne fører til en sundere krop, øget blodgennemstrømning, øget immunitet og andre positive virkninger, der er ekstremt vigtige for at bevare sundheden.
Kilde: depositphotos.com
Eftermiddagshvile
Princippet "spis - du kan sove" har mange tilhængere. I mellemtiden er det meget skadeligt at lyve efter at have spist. Faktum er, at næringsstoffer begynder at komme ind i blodbanen, selv før måltidet er overstået, kroppen får yderligere energi, og det har et behov for at bruge det op. Ellers konverteres de modtagne kalorier til glykogen og lagres derefter "i reserve" i form af fede lag.
Folk, der fører en sund livsstil, spiser de mest kaloriefattige fødevarer om morgenen for at bruge den modtagne energi i løbet af dagen. Læger mener dog ikke, at det er strengt forbudt at spise efter kl. 18.00. Det er bare, at efter det skal du ikke sidde foran tv'et eller gå i seng med det samme. Bedre at gå en tur i den friske luft, hvilket eliminerer sandsynligheden for at akkumulere unødvendige pund.
Kilde: depositphotos.com
Det moderne syn på sundhedsbeskyttelse kræver en kritisk nytænkning af en række velkendte regler. Ikke alle af dem er fundamentalt forkerte, men at være forsigtig med nogle gode vaner kan spare dig for en hel række problemer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Første Moskva State Medical University opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
