Arina Sharapovas diæt
Arina Sharapovas diæt blev specielt udviklet til hende af en professionel ernæringsekspert. Ifølge den populære tv-præsentant, formåede hun at slippe af med 10 kg på seks uger ved hjælp af dette elsystem.
Kosten er baseret på reglerne for en sund kost, dens kost indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen.
Hovedskålen i Arina Sharapovas diæt er grøntsagssuppe, som du skal spise til frokost hver dag. At lave suppe er let. Friske grøntsager (enhver anden end kartofler) vaskes, skrælles, skæres i små stykker, hældes over med vand og koges indtil de er møre. Brug derefter en blender til at male til en ensartet konsistens.
Arina Sharapovas diætregler:
- mindst fire måltider om dagen, hvis det er muligt på samme tid
- dagen starter med et glas varmt vand med tilsætning af hakket ingefærrod;
- før hvert måltid skal du drikke et glas rent, stille vand for at mindske appetitten;
- der forbruges en strengt specificeret mængde vand om dagen - 30 ml pr. 1 kg af dens vægt;
- mad tilberedes på blide måder - madlavning, stewing, bagning;
- regelmæssig fysisk aktivitet.
For at opretholde det opnåede resultat er du nødt til at forlade kosten gradvist: hver dag øges kalorieindholdet i kosten med ikke mere end 100-150 kcal. Dagligt kalorieindhold - ikke mere end 2000 kcal. Det er nødvendigt at opgive fastfood, chips, kiks og fede fødevarer. Middagen skal være senest tre timer før sengetid.
Fordele ved kosten af Arina Sharapova
I seks uger af Arina Sharapovas diæt kan du slippe af med 10 kg.
Kroppen vænner sig til den nye diæt uden stress, og vægten falder gradvist.
Dette vægttabssystem lærer dig at spise fraktioneret mad, hvilket er mest gavnligt for en person og forhindrer yderligere vægtøgning.
Diætens diæt er rig på alle stoffer, der er nødvendige for livet. Som regel føler du dig bedre med kosten.
Ulemper og kontraindikationer med Arina Sharapovas diæt
Frisk grøntsagssuppe skal tilberedes hver dag, hvilket kan være svært.
For enhver kronisk sygdom kræves en læge konsultation, før du starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- Grøntsager (undtagen kartofler).
- Frugt (ekskl. Bananer).
- Magert kød og fisk, fjerkræ.
- Æg.
- Fedtfattige mejeriprodukter.
- Ingefær.
- Rugbrød.
- Rent stille vand.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- Fed kød, fjerkræ og fisk.
- Ost med et fedtindhold på mere end 40%.
- Pates og pølser.
- Smør og vegetabilske olier.
- Hvedemelprodukter.
- Ris, semulje, boghvede.
- Mejeriprodukter med et højt fedtindhold.
- Sukker og slik.
- Kartofler og bananer.
- Søde og kulsyreholdige drikkevarer.
- Salt.
Arina Sharapovas diætmenu
En omtrentlig menu med dietten til Arina Sharapova i syv dage:
Første morgenmad: hårdkogt æg og grøntsagssalat.
Anden morgenmad: pære.
Frokost: grøntsagssuppe og rugskål.
Middag: en lille portion hytteost og et glas friske hindbær.
Første morgenmad: grøntsagssalat.
Anden morgenmad: orange.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: et glas kefir.
Første morgenmad: salat af kål, radise og greener.
Anden morgenmad: et æble.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: fiskesteak.
Før sengetid (tre timer før): agurk.
Første morgenmad: salat af eventuelle grøntsager.
Anden morgenmad: granatæble.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: kanin i creme fraiche.
Første morgenmad: salat af tomat, rød og grøn paprika, arugula og persille.
Anden morgenmad: persimmon.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: kalkunkød bagt med gulerødder og hvidløg.
Første morgenmad: salat af kogte grøntsager og friske urter.
Anden morgenmad: et glas blåbær.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: salat af kogt havfisk, agurker, arugula og urter.
Første morgenmad: salat af agurker, radiser og urter.
Anden morgenmad: grapefrugt.
Frokost: grøntsagssuppe.
Middag: bagt kalkunkød.
Nyttige tip
Tip 1. Hvis du føler dig svag, kan du drikke en kop sort kaffe.
Rådgivning 2. Fysisk aktivitet bør ikke være alt for trættende. Intensive træningsprogrammer bør udskydes i løbet af kosten, det er bedre at foretrække yoga, pilates, svømning, vandaerobic eller gå i frisk luft i et accelereret tempo.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 6 uger |
3,5 ud af 5 En afbalanceret diæt baseret på fraktioneret ernæring og udelukkelse af mad med højt kalorieindhold fra menuen. Varigheden af kosten tillader dannelse af sunde spisevaner. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
