Maya Plisetskayas diæt
Maya Plisetskaya er en fremragende ballerina og en smuk kvinde, der selv i alderdommen havde et klart sind og en slank figur. Den berømte ballerina er ikke forfatteren af kosten, den blev opfundet af en journalist fra en populær publikation og opkaldt efter den store kunstner. Derefter blev kosten ændret af mange tilhængere.
Maya Plisetskayas diæt refererer til madvarer med lavt kalorieindhold. Grundlaget er afvisning af mange produkter. Kostprincipper:
- mad skal tilfredsstille sultfølelsen, men ikke fylde maven. Det anbefales at halvere delstørrelsen, for eksempel hvis du er vant til at spise 300 g mad ad gangen, er din norm nu 150-200 g;
- måltiderne skal være brøkdelte, friske frugter eller grøntsager bruges som snacks;
- mad skal tilberedes ved kogning, stewing eller bagning;
- 30 minutter før et måltid skal du drikke et glas rent vand uden kulsyre;
- har brug for moderat, men regelmæssig fysisk aktivitet.
I to ugers diæt forsvinder 8-10 kg overvægt.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Maya Plisetskayas diæt
Den største fordel ved Maya Plisetskayas diæt er effektivitet. Dette madsystem er velegnet til dem, der har brug for at slippe af med så mange pund som muligt på to uger.
Ulemper og kontraindikationer ved Maya Plisetskayas diæt
Diætens diæt er ikke varieret og er ikke afbalanceret i et antal stoffer, der er nødvendige for et normalt liv. Der er ikke nok proteinfødevarer i menuen, hvilket kan føre til muskeltab.
Manglen på gærede mejeriprodukter med en begrænset mængde fiber er fyldt med tarmproblemer.
Dette madsystem er ikke egnet til elskere af slik: pludselig afvisning af det kan føre til hovedpine og dårligt humør.
Maya Plisetskayas diæt er kontraindiceret til mennesker med kroniske sygdomme, kvinder under graviditet og amning, unge, ældre og atleter.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Tilladte produkter inkluderer:
- brun ris, linser, byg, havre;
- bladgrøntsager og grønne grøntsager (blomkål og savakål, kålrabi, broccoli, salat, spinat osv.);
- fedtfattige sorter af hvid fisk (kuller, torsk, lemonema osv.);
- til dressing af salater - koldpresset olivenolie (1 spsk om dagen), citronsaft;
- frugt og bær, undtagen druer og bananer.
For drikkevarer undtagen vand er frugtjuice og te tilladt.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter er forbudt undtagen de tilladte, herunder:
- kød;
- æg;
- mælk og gærede mejeriprodukter;
- natskygge grøntsager - tomater, kartofler, ægplanter;
- slik, bagværk og pasta;
- saucer, mayonnaisebaserede salatdressinger;
- nødder, frø;
- chokolade, kaffe.
Stegt mad, salt og sukker er forbudt.
Maya Plisetskayas diætmenu
Et eksempel på Maya Plisetskayas diætmenu i en dag:
Nyttige tip
Rådgivning 1. En skarp overgang til Maya Plisetskayas diæt fra en diæt med højt kalorieindhold kan være meget vanskelig og føre til en forringelse af helbredet, og det tilrådes derfor at tilbringe flere faste dage, før diætet startes.
Tip 2. For at forbedre smagen anbefales det at krydre grød og supper med finhakket urter - dild og persille.
3,5 ud af 5
En diæt med lavt kalorieindhold, der med nøje overholdelse af alle krav hjælper med at tabe 8-10 kg på to uger. Diæten har intet at gøre med den berømte ballerina.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
