Madeleine Gestas kost
Forfatteren af kosten, en psykoterapeut og ernæringsekspert, mener, at man ikke bør forsøge at tabe sig, mens man konstant føler sig sulten: kroppen oplever stress og reagerer på den ikke ved at falde, men tværtimod ved at øge kropsvægten.
Madeleine Gesta-dietten er primært rettet mod at rense kroppen for toksiner, for hvilke det ud over at drikke en stor mængde vand foreslås at drikke specielle drinks. Vægttab opstår også ved at reducere kalorieindholdet i kosten.
De specielle drikkevarer og måltider, der bruges i kosten, er nemme at tilberede.
- Rensekraft: hak 1 kg purre og 0,5 kg hver af tomater og gulerødder i små stykker, hæld 1,5 liter kogende vand og kog på meget lav varme i ca. 20 minutter. Du kan tilføje en knivspids spidskommen, hvis det ønskes.
- Hydromel: Tilsæt juice presset fra en stor citron til et glas rent koldt vand. Honning bruges som sødemiddel (ikke mere end en ufuldstændig teskefuld). Det er nødvendigt at drikke hydromelen langsomt og i meget små slurke.
- Fermenteret mælkekompleks: bland 250 g hytteost med 150 g yoghurt, tilsæt et halvt glas friske bær og 2 tsk efter smag. honning eller 2 tsk. honning og 1 tsk. kakao eller 2 spsk. l. rosiner, præ-gennemblødt i yoghurt, 4 stk. svesker eller tørrede abrikoser.
- Kakaodrink: Tilsæt 1 tsk i et glas mælk. kakao og 1 tsk. skat, varme over svag varme, ikke koge.
Hvis du følger Madeleine Gesta-dietten, er fysisk aktivitet kontraindiceret, så det er ideelt for mennesker med en inaktiv livsstil.
Madeleine Gesta diætregler:
- diætens energiværdi bør ikke overstige 1200 kalorier om dagen;
- hver dag uden at komme ud af sengen er du nødt til at drikke 0,5 liter vand i perioden mellem morgenmad og frokost i små slurker, gradvist drikker yderligere 0,5 liter vand og yderligere 1 liter fra frokost til aften. I alt skal du forbruge 2 liter vand om dagen;
- sørg for at overholde måltidsregimet (9.00 - morgenmad, 12.00 - eftermiddagste, 15.00 - frokost, 19.00 - middag, en time før sengetid - sen middag);
- hver dag kl. 16.00 skal du drikke en hydromel.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Madeleine Gesture-dietten
Madeleine Gesta-dietten er designet i 10 dage. I løbet af denne periode kan du tabe dig med 4-6 kg. I løbet af perioden med overholdelse af kosten dannes en vane med sund kost, en person begynder at forstå, hvor meget man skal spise og skelne, hvilke fødevarer der er skadelige, og hvilke der er nyttige. Som et resultat og efter kosten fortsætter kropsvægten med at falde, indtil den er helt normaliseret.
Vegetabilske produkter, der leveres i kosten, tilfredsstiller fuldt ud kroppens behov for vitaminer, mikro- og makroelementer. Vegetabilske fibre forbedrer mave-tarmkanalens funktionelle aktivitet. Takket være dette er der inden for få dage en bølge af styrke, normalisering af søvn.
Med Madeleine Gesta-kosten mærkes sult næsten ikke. Hyppig indtagelse af væsker i små portioner fremmer naturlig lymfatisk dræning af væv og rensning af kroppen. Som et resultat forbedres hudtilstanden, hvilket kan betragtes som et yderligere plus af kosten.
Ulemper og kontraindikationer ved Madeleine Gesta-dietten
Ikke alle moderne ernæringseksperter anser Madeleine Gesture-dietten som nyttig for kroppen. De peger på følgende ulemper ved dette elsystem:
- ikke nok fedt i kosten. Men balancen mellem indgående næringsstoffer er meget vigtig for menneskers sundhed. Vegetabilske olier indeholder ikke kun essentielle flerumættede fedtsyrer, men er også den vigtigste kilde til vitamin A. Dens mangel på mad forringer slimhindens barrierefunktion, hvilket gør kroppen mere modtagelig for forskellige infektioner;
- det er umuligt at opnå nogen rensning af lever, nyrer og andre organer på grund af rigelig drikke;
- begrænsning af fysisk aktivitet kan ikke kaldes korrekt ud fra fysiologisk synspunkt. For at slippe af med ekstra pund er du nødt til at fremskynde dit stofskifte, og dette kræver motion.
Ifølge de fleste ernæringseksperter er det urealistisk at opnå betydeligt vægttab på 10 dage såvel som at danne en vane med at spise rigtigt. Denne diæt er ikke egnet til folk, der har brug for at tabe mere end 10 kg overvægt.
Der er praktisk talt ingen kontraindikationer til Madeleine Gesta-dietten. Det kan observeres af mennesker i alle aldre og køn. Forfatteren hævder, at dette ernæringssystem er gavnligt selv for ammende kvinder, der ønsker at komme i form hurtigere efter fødslen. For sygdomme i mave-tarmkanalen og urinvejene bør du dog konsultere din læge, inden du begynder at spise dette system.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Følgende produkter er tilladt:
- agurker, gulerødder, radiser, tomater, purre og bladgrøntsager;
- bær;
- bananer, appelsiner, grapefrugter, pærer, citroner, æbler, abrikoser;
- svampe;
- fedtfattige mejeriprodukter - mælk, naturlig yoghurt, hytteost;
- kyllingefilet, oksekød;
- laks, saury, pollock;
- skaldyr;
- mørk chokolade (10-15 g pr. dag)
- marmelade og honning (op til 2 tsk om dagen)
- tørrede frugter;
- nødder;
- kakaopulver;
- olivenolie;
- sennep, balsamico, krydderier.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Følgende bør udelukkes fra kosten:
- salt;
- sukker;
- alle typer bagværk;
- alkoholiske drikkevarer;
- stærk kaffe og te;
- kulsyreholdige drikkevarer;
- fastfood;
- halvfabrikata til industriel produktion.
Madeleine Gesta diætmenu
Menuen for de første tre dage af kosten gives. Menuen på den 3. dag strækker sig til dage fra den 4. til den 7., derefter fra den 8. dag gentages de første tre dage af kosten (den 8. svarer til den 1., den 9. til den anden, den 10. til 3.).
Morgenmad: kakaodrink, appelsin eller grapefrugt på en time.
Frokost: 200 g fisk bagt i folie (du kan erstatte 150 g kylling eller oksekød), 300 g stuvede grøntsager.
Eftermiddagsmad: 150 g yoghurt med 1 tsk. honning.
16.00 - hydromel.
Middag: 3 kopper rensende bouillon med 10 minutters mellemrum, 20 minutter senere. efter den sidste kop bouillon - salat af radise, agurk og porre med 1 tsk. olivenolie.
Sen middag: 150 g yoghurt med 1 tsk. honning.
Morgenmad: 2 grapefrugter, en time senere - en kakaodrink, en time senere - en rensende bouillon.
Frokost: 150 g dampet kød eller fisk, 300 g friske grøntsager.
Eftermiddagsmad: et glas mælk med 1 tsk. marmelade.
16.00 - hydromel.
Middag: 200 g fisk bagt i et ærme, 200 g kogte grøntsager.
Sen middag: 150 ml yoghurt med 1 tsk. honning.
Morgenmad: kakaodrink, en time senere - grapefrugt.
Frokost: fermenteret mælkekompleks.
Snack: en håndfuld tørrede frugter eller nødder (tyg grundigt og spis langsomt).
16.00 - hydromel.
Middag: 150 g kød, 200 g friske eller stuvede grøntsager.
Sen middag: 150-200 ml yoghurt med 1 tsk. honning.
Nyttige tip
Tip 1. Fisk kan erstattes med skaldyr i samme mængde.
Tip 2. Det er bedst at begynde at følge Madeleine Gesta-dietten lørdag, da de første to dage er designet til at rense kroppen og kræve en betydelig begrænsning af fysisk aktivitet.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 10 dage |
3,5 ud af 5 Madeleine Gesta-diæt sigter mod at rense kroppen og normalisere stofskiftet på relativt kort tid. For at opnå dette hjælper især en særlig drink - hydromel -. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
