Mayo diæt
Navnet på kosten er associeret med Mayo Clinic (USA), der er specialiseret i behandling af forskellige patologier, herunder fedme.
Hovedprincippet i Mayo-dietten: Grundlaget for kosten er en grøntsagssuppe med lavt kalorieindhold, der spises i små portioner ved hvert måltid. Kosten indeholder også et sæt visse fødevarer, der ikke kan erstattes. Måltider tilberedes uden brug af olie. Det er vigtigt at drikke rigeligt med rent, stille vand hele dagen.
Moderat fysisk aktivitet (dans, løb eller cykling) anbefales under kosten, det er bedre at nægte styrketræning.
Mayo-dietten er designet i syv dage, men du kan holde fast i den længere. I dette tilfælde anbefales korte pauser (to til tre dage) mellem diætkurser.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Mayo-dietten
Tilhængere af dette fødevaresystem bemærker, at lodlinjen er fra 4 til 8 kg om ugen.
Mayodiet er ret afbalanceret og varieret, så det har ikke helbredsproblemer og forringer ikke trivsel.
Ulemper og kontraindikationer ved Mayo-dietten
På trods af variationen i kosten er Mayo-dietten streng. Det tager også tid at tilberede suppen med lavt kalorieindhold dagligt.
Diæten er kontraindiceret til mennesker med diabetes mellitus med sygdomme i nyrer, mave og lever, kvinder under graviditet og amning samt unge og ældre. Mennesker med kroniske sygdomme bør konsultere en læge, før de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
For at tilberede den fedtforbrændende suppe skal du bruge følgende produkter:
- hvidkål - medium hoved;
- tomater - 3-5 stk. medium størrelse;
- bulgarsk peber - 2 stk. medium størrelse;
- løg - 6 mellemstore løg;
- en masse selleri;
- salt, karry, sort peber.
Forberedelse: Vask grøntsager, hugg, tilsæt koldt vand og kog på høj varme, kog i 8-10 minutter, reducer derefter varmen og kog indtil den er blødgjort. I slutningen af madlavningen saltes suppen, og krydderier tilsættes.
Det anbefales ikke at tilberede suppen i flere dage, det er bedre at tilberede en frisk portion hver dag. Hvis vægttab ikke er hjemme, kan suppen hældes i en termokande og tilfredsstille deres sult efter behov.
Ud over suppe bruges kun de produkter, der er angivet i menuen for dagen.
For grøntsager foretrækkes bladgrøntsager (spinat, salat og sorrel) og grøntsager med højt indhold af fiber og fiber (squash, radiser, agurker og tomater).
Det er tilladt at let salt mad og tilsætte lidt krydderier, undgå krydret.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter er forbudt undtagen dem, der er specificeret i diætmenuen.
Mayo diæt menu
Mayo diætmenu for ugen:
Fedtforbrændende suppe spises når som helst i løbet af dagen.
Nyttige tip
Tip 1. Under Mayo-dietten kan du drikke grøn te uden sukker og fløde.
Tip 2. Udgangen fra kosten skal være glat, ellers er der en høj risiko for en hurtig tilbagevenden af de tabte pund.
4,5 ud af 5
Streng lavt kalorieindhold med en overvejelse af plantebaserede fødevarer i kosten. Det er yderst effektivt, men samtidig er der en høj risiko for en hurtig tilbagevenden af de faldne kilo.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
